Історія схуднення дар`ї костенко на 17 кг. Ніяких дієт, тільки пп та спорт! Фото до і після
Привіт, товариші худнуть! Мене звуть Дарина Костенко. Мені 21 рік. Не боюсь зізнатися про те, що колись при зрості 173 см важила 95 кілограмів! На даний момент моя вага становить 78 кіло.
Історія схуднення. Пора брати себе в руки
Зрозумівши, що стрілка вагів поступово наближається до круглої цифри, і потрібно терміново щось робити (Інакше неминучі проблеми зі здоров`ям, самооцінкою), я взяла себе в руки.
Для початку виключила зі свого раціону:
- борошняну їжу,
- солодку,
- жирну,
- смажену,
- копчену.
Але я не сиділа на дієтах, я просто живилася здорової, корисної і не менш смачною їжею, ніж усі ці шоколадки, чіпси, газовану воду і тому подібне.
Великий плюс мого способу життя:
- я не відчуваю голодувань,
- страждань,
- дискомфорту,
- до того ж я завжди перебуваю в гарному настрої,
- а також повна сил і енергії.
Історія схуднення. Мій приблизний раціон
Для мене мій сьогодні вага - не межа. Я знаю, що зможу домогтися більшого! Адже набагато краще відчувати себе не з набитим шлунком, а з гарним тілом. Тому я продовжую ретельно працювати над своїм тілом, і все це приносить мені велике задоволення. Я займаюся спортом, а також правильно харчуюся.
Мій раціон на сьогоднішній день виглядає приблизно наступним чином:
- на сніданок - каша. Будь-яка: вівсяна, пшоняна, пшенична, гречана. Варю її на нежирному молоці або просто воді. Іноді побажанням можу додати невеликий шматочок вершкового масла. З ранку можна дозволити собі поїсти трохи калорійної їжі. Все одно все "ранкові" калорії будуть витрачені протягом дня;
- на обід їм відварну курячу грудку або ж відварні курячі сердечка. Можу з`їсти білу рибку, приготовлену на пару і овочевий салат (помідори, огірки, солодкий перець) з заправкою з рослинної олії і лимонного соку;
- на вечерю у мене зазвичай легкий овочевий суп або фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом.
До того ж я намагаюся пити достатню кількість звичайної чистої води, багато ходжу пішки і радію кожному дню!
Всі, хто хоче поспілкуватися зі мною на тему схуднення, можуть писати мені в личку ВКонтакте: https://vk.com/id229680617
