Історія схуднення анни грубенко на 35 кг. Правильне харчування. Фото до і після
Зміст
- Історія схуднення. Моя вага мене налякав
- Відео: Моя історія схуднення ЯК Я схудла НА 15 КГ з фото
- Історія схуднення. Пора починати нове життя
- Відео: Як схуднути на 35 кг за 10 місяців. Схуднення до і після. Щоденник схуднення онлайн
- Історія схуднення. Вага вдалося деражть
- Відео: як схуднути на 35 кг. При цьому схуднути за 3 місяці
- Історія схуднення. Іду до мети
Мені 35 років і моя історія боротьби з вагою завдовжки в життя.
- Скільки себе пам`ятаю, я ніколи не була худенькою дитиною, завжди любила поїсти, в родині завжди готували і ніхто не дотримувався жодних дієт.
- Після школи і аж до 25-ти років вага коливався від 60 до 75-ти кг при зрості 160см. Як тільки я набирала вага, відразу обмежувала себе в їжі і вагу ішов, я якийсь час його тримала, потім знову набирала і знову скидала.
- Після 25-ти років відбулися кардинальні зміни в моїй долі і життя і схуднення відійшло на другий план, я розслабилася, їла і набирала кг, але це було не так критично, вага вдавалося скидати.
- Потім це ставало складніше, т.к пристрасть до їжі перемагала всі більше і більше. Пішли в хід різні таблетки, препарати, перепробувала все що можна, так, худла, потім все поверталося.
І я зрозуміла, що все життя на таблетки не просидиш треба вміти домовлятися на себе руки.
- В кінцевому підсумку не домовившись повністю залишила всі спроби після чергового набору вага ...
- Я їла, вага ріс, потім я їла багато, почала заїдати все стреси, проблеми, душевні переживання, яких була ціла низка і все посилювалося.
Історія схуднення. Моя вага мене налякав
Коли я побачила на вагах 90 кг я злякалася і почала щось робити, але не довго, черговий стрес вибив з колії. І з тих пір я перестала вести своє боротьбу, так минуло кілька років.
Їла я багато:
- в хід йшло все жирне,
- смажене,
- солодке,
- за день я могла з`їсти 3 шоколадки,
- торт,
- пила колу,
- їла жирне м`ясо,
- борошняне,
- випічку,
- майонез.
Відео: Моя історія схуднення ЯК Я схудла НА 15 КГ з фото
Всього дуже багато в будь-який час дня і ночі, плюс малорухливий спосіб життя і в підсумку я стала 120 + ...
Це перетворило мене в нерухомий кулю.
- Пропав сенс життя,
- вогник в очах,
- я перетворилася в нерухому гору жиру,
- мені було важко ходити,
- рухатися,
- дихати,
- навіть лежати,
- але я продовжувала є і шукати мотивацію,
- у мене боліли ноги,
- спина,
- я задихалася під власним жиром,
- страждала від харчовою залежності і нічого не могла зробити.
Я розуміла, якої шкоди я наношу собі, але не могла сама впоратися з цією проблемою, природно я перетворилася в негарне істота, яке носить те, що налізатиме і ні про яку красу, настрої і не могло бути й мови. Життя перетворилося на пекло.
Все змінилося в травні 2015 року.
- В черговий раз шукала мотивацію в інтернеті, читала статті, дивилася відео, полягала в різних групах і в одному з форумів розговорилася з учасниками і якось щось клацнуло.
- Я зрозуміла, що більше так жити не можу, моє життя просто проходить повз, я міняю молоді роки і все життя на їжу.
Історія схуднення. Пора починати нове життя
З 1 червня я почала худнути.
- Природно строго обмежити відразу я себе не могла, я це робила мільйон разів і все вело тільки до зриву і заїдання.
- Тому я почала з малого - урізала раціон, порції, виключила борошняне і солодке, не їла після 6-ї.
- Як тільки я зміцніла і стала впевнена в своїх силах я прийшла до системи сніданок-обід-вечерю, дрібно і правильно харчуючись.
Мій раціон був таким:
- Сніданок складався зі складних вуглеводів - це каша, мюслі з кефіром, іноді фрукт.
- Обід білок з овочами - це грудка, риба на пару, яйця і порція салату з сирих овочів.
- Вечеря - білок, овочі.
Я почала вигадувати різні легкі страви і готувати для себе окремо.
Відео: Як схуднути на 35 кг за 10 місяців. Схуднення до і після. Щоденник схуднення онлайн
- Харчуватися маленькими порціями і поступово мій шлунок зменшився.
- Так ж я почала кожен день ходити пішки. Скачала на телефон додаток крокомір і ходила, це давалося дуже важко, але я знала, що це треба робити. Це було літо: поїздки, справи, рухатися доводилося багато й поступово стало легше.
- Якщо я знала, що мене не буде весь день - я брала контейнер з їжею.
Виробила строгий режим:
- підйом,
- 1-2 склянки води,
- вмиватися,
- розчісуватися,
- готувати сніданок,
- взяти з собою обід
- і якщо треба, вечеря.
Іноді я робила моно дні, т. К мені вони легко даються, а так само розвантажувальні дні. Таким чином, за літо я скинула перші 20 з гаком кг.
Історія схуднення. Вага вдалося деражть
- Восени у мене знову сталися зміни в житті і схуднення відійшло на другий план, але я вже не роз`їдалась як раніше, просто за обставинами випала з режиму, але вага не додався.
- Після новорічних свят я продовжила боротьбу і скинула ще 10 кг, потім вага встав, але я вважаю це нормальним явищем плато.
- Намагаюся не опускати руки і продовжую свою боротьбу.
Відео: як схуднути на 35 кг. При цьому схуднути за 3 місяці
Так вийшло, що мій організм розуміє тільки суворі обмеження, на системі, для котрої можна все я не худну, на мене це не працює. Я прекрасно навчилася відчувати свій організм і знаю, від чого я йду в плюс.
Тому тільки строго виняток:
- солодкого всіх видів і цукру в тому числі,
- всіх видів випічки і тесту,
- ковбас,
- напівфабрикатів,
- всього засмаженого на олії,
- копченого,
- жирного,
- солоного,
- виключити великої кількості їжі,
- не забуваючи про порціях і розміри шлунка,
- не їм ввечері, після 6-ти тільки чай, кава, вода.
Готую все на пару, відварене або в духовці, без масла, без жиру, іноді додаю крапельку рослинного масла в свіжі салати.
У моєму меню переважно:
- сир,
- йогурт натуральний,
- кефір,
- молоко,
- грудка,
- риба різною,
- хлібці,
- вівсянка,
- гречка,
- іноді пшоно,
- перловка,
- пшеничне,
- свіжі фрукти
- овочі тушковані і варені.
Я не закликаю слідувати моїм порадам, я розповідаю що особисто мені допомагає худнути або принаймні тримати вагу. Є з ранку пельмені і шоколадки і закінчувати за 3 години до сну мені не допомагає, такі системи це моє звичайне обжерливість.
Історія схуднення. Іду до мети
- Зараз я займаюся обгортання вдома,
- приймаю сольові ванни,
- ходжу на фітнес, вибираю посильні навантаження. Без руху толку мало.
- Так само я підраховую калорії, що дозволяє мені виключати зайве.
Цей процес довгий, боротьба завдовжки в життя. І завжди цілі змінюються, то я худла, щоб комусь щось довести, то для кого-то.
Тепер я худну виключно для себе.
- По-перше для свого здоров`я.
- Худну, щоб добре одягатися, в те, що подобається, а не в те, що лише налазить, щоб носити сукні, улюблені речі, каблуки;
- щоб в компаніях не бути найжирнішої;
- щоб мене не соромилися, не ганьбити себе самої і не ганьбити блізкіх-
- щоб фотографуватися і не ховатися за інших, не ховати своє пузо, жирне особа з трьома підборіддями;
- щоб добре виглядати і легко рухатися!
- До того ж це важливо при моїй роботі - добре виглядати - я працюю ведучою свят і завжди перебуваю на увазі.
Якщо тіло - куля, то хоч як не фарбували, які сережки Не одягнеш - все одно ти куля, який виглядає старшою за свої роки. Хочеться бути здоровою в першу чергу, не рити собі могилу ложкою.
