Історія схуднення марії соловйової на 20 кг. Дієта п`єра дюка творить чудеса! Фото до і після
Відео: ЯК Я схудла на 20 кг | МОЯ ДИЕТА
Зміст
- Відео: ЯК Я схудла на 20 кг | МОЯ ДИЕТА
- Історія схуднення. Стало соромно за свою вагу
- Історія схуднення. З чого почати?
- Відео: Як я схудла на 20 кг. Про дієту Дюка і не тільки
- Відео: ЯК Я схудла НА - 40 КГ // дієта Дюка // дієта Дюка // як швидко схуднути // для схуднення
- Історія схуднення. заняття йогою
- Відео: Як я схудла. Фото ДО і ПІСЛЯ.
- Історія схуднення. Важливий етап в моєму житті
хочу поділитися своєю історією схуднення з тими, хто ще тільки збирається це зробити і думає, що це дуже складно і ніяк не може почати свій шлях до абсолютно нової собі коханій. Насправді все дуже легко і просто. Це, як захоплююча гра, коли вранці навіть швидше встаєш з ліжка, щоб побігти на ваги і побачити там черговий схил!
Отже, почну. Мене звуть Марія, мені зараз 37 років.
Вага такої протягом уже майже 3 років, і мені легко його утримувати (до слова, коли я закінчувала школу, то важила майже також - 54 кг!) Спасибі доктору П`єру Дюканов за його чудову дієту, завдяки якій у мене вийшло, нарешті схуднути, так як до цього я все життя безрезультатно намагалася це зробити, але нічого не виходило.
Історія схуднення. Стало соромно за свою вагу
Хочу розповісти, що мене підштовхнуло до зміни себе і позбавлення від жирових складок.
- По-перше, щоб я не міряла в примірювальній будь-якого магазину, все мені не подобалося, і йшло багато часу для того, щоб знайти підходящу річ.
- По-друге, полетіли ми з сім`єю на Тенеріфе, а там російських поменше, ніж у Туреччині та Єгипті, і я помітила, що там дуже мало великих представниць прекрасної половини людства, там навіть літні жінки з Франції, Італії стрункі й підтягнуті!
- І тут мене осінило, що ми, росіяни люди, не вміємо харчуватися правильно і виглядаємо, як ніби приїхали не з Санкт-Петербурга, а з глухого села, де їдять тільки картоплю і пиріжки.
- Мені стало соромно навіть, я виглядала в свої 34 старше європейських бабусь! А вони ж про нас думають, що у нас немає культури навіть в харчуванні! Реально сім`я колобків !!! Чоловік - 130 кіло і я під 80!
Історія схуднення. З чого почати?
Повернулася додому, сиджу, думаю, на яку чергову дієту сісти, і раптом дзвонить сестра одна, потім інша, потім подруга, і всі вони говорять, що поки я місяць відпочивала, вони скинули по 8 кг на Дієті Дюка.
- Я тут же побігла в магазин за книгою "Я не вмію худнути". Це точно про ту мене.
- Прочитала її за вечір. Вона, як гіпноз, на мене подіяла і на вечерю я приготувала собі корисну і низькокалорійну рибу у фользі!
- Потім я знайшла групу в контакті "Офіційна група дієти Дюка", Брала звідти рецепти і спілкувалася з дівчатами, дивилася фото до і після, вони, до речі, дуже мотивують.
- Реально грала в гру. Робила вправи, але не багато, в книзі вони описані, я лінувалася їх робити, так як вага добре йшов. Однак не треба було нехтувати ними, так як шкіра стала висіти, потім довелося інтенсивно займатися, щоб все підтягнути. Краще відразу почати присідати, качати прес і ручки і багато ходити, обов`язково, тоді вага легше йде.
Я не буду описувати свій раціон, він є і в книзі і в групах, там є свої тонкощі.
Відео: Як я схудла на 20 кг. Про дієту Дюка і не тільки
Основний принцип чергування білкових днів (коли їси одні білки):
- яйця,
- молочні продукти до 0,5% жирності,
- молоко до 1,5%,
- м`ясо нежирне,
- курка без шкіри,
- індичка,
- яловичина,
- риба будь-яка,
- навіть жирна,
- всі без цукру,
- олія оливкова 1 ложка на добу,
- висівки вівсяні (готувала хліб або кашу),
- цукрозамінник на основі стевії,
- шинку,
- сосиски курячі до 4% жирності,
- будь-які морепродукти.
Принцип харчування:
Відео: ЯК Я схудла НА - 40 КГ // дієта Дюка // дієта Дюка // як швидко схуднути // для схуднення
- Вся їжа повинна бути вареної, запеченої і приготованої в фользі без додавання масла.
- Білкові дні чергуються з білково-овочевими, коли можна плюс до всіх білкових продуктів додавати будь-які овочі, крім картоплі, свіжі або варені, запечені.
- Рецептів мільйон, а головне, повно десертів. Їх можна приготувати самим, а можна і купити в магазині спеціалізованому. У Санкт-Петербурзі вже кілька таких відкрилося за ці три роки. Там все для дієти Дюка продається.
Що мені дуже сподобалося в цій дієті, так це те, що можна було їсти з дозволеного списку що завгодно і скільки завгодно і пізно ввечері, головне за дві години до сну перестати жувати. Мені це дуже підходило, так як я тоді любила багато в себе запихати.
Історія схуднення. заняття йогою
- За 4 місяці я досягла свого правильного ваги (ПВ) 60 кг, який теж, до речі, розраховувала по Дюканов.
- Потім я поїхала відпочивати на море, там дуже багато плавала, ходила пішки і почала займатися верховою їздою. Завдяки чому я пішла нижче ПВ і стала важити 55,5 кг! Відмінниця просто !!!
І вже три роки підтримую цю вагу:
- ходжу до басейну,
- займаюсь йогою,
- відвідую різні групові тренування 2-3 рази на тиждень.
Побачивши себе в новому тілі, вже не хочеться це втратити. Тому як відчуття від життя, які я почала відчувати з новою фігурою, набагато приємніше, ніж будь-яка жирна і шкідлива їжа !!!
- Зараз я їм усе, але ця дієта поміняла дуже сильно мої принципи харчування, я на собі відчула на 100%, що ми це те, що ми їмо !!!
- Всім раджу спробувати, так як просто це дуже цікаво побачити те, що ховається під шаром жиру!
Дюка це не дієта, це принцип правильного харчування.
- Зараз дуже багато говорять, що вона шкідлива і небезпечна, але чомусь тільки на цьому харчуванні у мене, у моїх сестер, у моєї мами, у моїх подруг вийшло це зробити!
- І подумайте, що небезпечніше варені овочі з курячою грудкою, знежирений сир і вівсяні висівки або смажена жирна свинина з картоплею, майонезом і салатом олів`є. Чому ніхто не кричить, що є торти і гамбургери набагато шкідливіше !!!
- Просто у всьому потрібна міра, не треба швидко худнути, повільно, але вірно ось, що головне!
- Не треба навантажувати різко нирки одними білками, їжте більше овочів, і все одно рано чи пізно ви досягнете свого правильного ваги.
Відео: Як я схудла. Фото ДО і ПІСЛЯ.
Історія схуднення. Важливий етап в моєму житті
Хочу побажати всім тим, кого від нової стрункої себе відокремлюють якісь 3-5 місяців і 20-30 кг удачі!
- Особисто для мене час зміни свого тіла було найцікавішим періодом в моєму житті !!!
- А коли я схудла і не могла дійти від готелю до пляжу без чоловічої уваги, я краще промовчу ...
- Шкодую тільки про одне, чому я так довго ховала себе таку струнку під складками жиру і целюлітні галіфе !!! До речі, забула сказати, що целюліт зник сам по собі на цьому харчуванні!
- Схуднути легко, дуже легко, складніше не втратити, але це ви вже не зможете зробити, так як зрозумієте, що жоден шматок торта не варто тих задоволень в житті, які ви будете відчувати, пізнавши нову себя !!!
- Змінюєшся не тільки зовні, але і всередині, - стаєш більш впевненою в собі, починаєш відчувати свою силу краси, починаєш ловити на собі погляди і втомлюєшся вислуховувати компліменти!
- Як сказав один чоловік, що жінка, що важить більше 60 кг - не жінка. Адже хочеться, щоб вас носили на руках, захоплювалися, а не ви жінка гора, така тільки відлякає, яка гарна б вона не була, хоч з манікюром, хоч з зачіскою! Така потрібна тільки для борщу, це правда, а дивитися будуть на інших! Хоч і будуть говорити, що люблять тебе будь-яку, так люблять, але як мати і господиню, а не як бажану жінку.
Тому не ховайте то, що вам дала природа, там гарне тіло і його потрібно показати і тоді ви побачите і відчуєте, що життя набагато прекрасніше і цікавіше !!! Навіть в 37 років !!!
Всі, хто хоче поспілкуватися зі мною на тему схуднення і не тільки, можуть писати мені в личку: https://vk.com/mariasolovyeva78
