Історія схуднення світлани екторовой на 12 кг. Розвантажувальні дні. Фото до і після
Відео: Історія схуднення: Світлана Ахтарова
Зміст
Мені 27 років, зріст 170 см 1 лютого 2016 важила 85,300 кг, сьогодні 73,500 кг.
Попереду ще 9 кг. Складно, але дуже хочеться. 65 кг я важила напевно тільки в школі, худенькою була ніколи.
- Єдина проблема в моєму схудненні так це вічно доводитися ушивать речі, постійно нічого одягнути.
- Ось це бісить, але як представлю яка буду, то відразу хочеться ще!
- І звичайно дуже підстьобують коли все зауважують, що я схудла - цей просто приголомшливо!
Історія схуднення. Розпорядок дня і раціон
- Кожен день встаю о 6:00 так треба на роботу, натщесерце випиваю стакан простої води або з лимоном (краще два, але мені не лізе).
- Через 15-20 хв сніданок. Зазвичай це вівсянка запарених окропом, пару горіхів, підлогу банана або яблуко, можна ще додати мед і корицю, але мед я не їм! Можу з`їсти шматок сиру 15% жирності і навіть з маленьким шматочком хліба, заливаю все це чаєм зеленим (частіше з лимоном).
- Через три години перекус. Тут їм фрукти або овочевий салат.
Відео: Як я худну. Моя історія схуднення 38 кг з фото
- Через три години обід. Їм усе - риба, м`ясо, курка. Але все це варене або тушковане. На пару теж можна, але їсти не можу, аж нудить. Гарнір при цьому кожної. Головне все вуглеводи є у першій половині дня, постійно п`ю воду.
- Через три години полудень: сир, яйце, салатик.
- Ще через три години вечеря. Тут їм теж що і на обід тільки без гарніру або гарнір це овочі.
У суботу якщо чесно гуляю на повну котушку: алкоголь і не правильна закуска, але це зазвичай раз на два тижні.
Історія схуднення. Правила харчування
- Пишуть що треба їсти якомога менше солі, я так не могу. Через це коли готую НЕ солю, а додаю сіль коли сідаю є, так солі йде менше в два рази.
- За годину до сну можу випити склянку кефіру з корицею і імбиром, буває не п`ю.
- А взагалі я моторошна ледащо, буває так лінь готувати, що швидко роблю салатик овочевий, можу додати туди яйце або курячі грудки.
- Ем грейпфрут і ківі два рази в тиждень полуденок пишуть, що супер спалює жир, начебто правда.
- Раз в тиждень я розвантажував на 1 літр кефіру, воді і одному яблуці, це зазвичай після вихідних.
- На солодке мене не тягне, мені хочеться ковбаси твердого копчення і шашлику, а так можу з`їсти одну часточку гіркого шоколаду, хоча за місяць від шоколадки ще більше половини залишилося.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
