Історія схуднення олександри писарською на 12 кг. Злети і падіння. Фото до і після
Зміст
Я ніколи не була худенькою. Ні в дитинстві, ні в підлітковий період, ні пізніше. Сьогодні мені 20 років і важу я 42-43 кг. Найбільший вагу? Хммм ... 5 5 кг при зрості 158 см.
Після весілля старанно початку удосконалюватися в мистецтві кулінарії. Знаєте, як це, всякі пиріжки, запіканки і тортики на вечерю. А ще смажене, парене та інше м`ясо з літрами масла. Ось і стала маленьким колобком з подвійним підборіддям.
Відео: моє схуднення на 12 кг, питання-відповідь
Після чергової парної фотосесії з чоловіком я зрозуміла, що (о боги!) Виглядаю ширше, ніж чоловік! Було прийнято рішення - худнути і негайно!
Історія схуднення. Початок шляху
Спочатку я сіла на вівсяну дієту. На дні 3. На більше терпіння не вистачило. Потім період пп і спорту. Кожен день. До змору. І так протягом 1,5 місяця. А потім почалася тяганина програм за підрахунком калорійності. Харчування до 20.00 і т. Д. Спочатку їла на 1800 ккал на день. Потім 1500 ккал, потім 1300 ккал, далі 1000 ккал і 800 ккал.
Іноді роблю розвантаження на шоко днями. Іноді на питних. Але тільки в якості розвантаження. У гонитвою за хорошою фігурою я вирішила відмовитися від м`яса. Потім побачила, що не хочу їсти рибу і яйця. Так я і стала вегетаріанкою. при вегетаріанському харчуванні розумієш, що тобі легко, хочете вірте, а хочете ні.
Починаєш відчувати особливий смак рослинної їжі і насичення, тому що не використовуєш її як гарнір. Крім усього іншого, (зараз від м`ясоїдів в мене полетять камені) я пишаюся тим, що не вношу свою лепту в фінансування корпорацій з виготовлення м`яса.
Історія схуднення. Стандартний раціон
Ранок має починатися з каші. Найкраще на воді. Спочатку може бути, що на воді вона не смачна. Але це не так. Згодом зрозумієте. Краще для ранку - вівсянка, сочевиця або гречка. Я їм з медом і фруктами або ягодами. Іноді їдять не солодке, в прикуску з салатом зі свіжих овочів. Це відбувається коли я згадую, що з самого ранку солодке - це шкідливо для підшлункової. До речі, цукор я взагалі не вживаю. Або фруктоза, або мед.
Відео: Дієта 25 кадр. Як схуднути на 12 кг за місяць
Другий сніданок може бути у вигляді банана або яблук. Іноді з`їдаю злаковий батончик + кава.
Обід у мене може складатися з салату, цільнозернового хліба на заквасці (сама роблю його) + трохи сиру (наприклад, сир Грано Падано або Пармезан). Звичайні не дуже люблю. Обід також може складатися з веганскої борщу з квасолею або нутом. Також люблю їсти соєве м`ясо, тушковане з овочами та квасолею. Іноді готую веганські плов або запіканку.
На вечерю краще сир. Іноді з фруктами. Але не часто, тому що фрукти погано перетравлюються увечері.
Історія схуднення. Що не худнути вічно
Що стосується емоційного стану ... Завжди буде здаватися що у вас ще висять боки, недостатньо худий зад і т.д. Знаєте, як це називається? Синдром вічно худне. Не допускайте цього. Чому? Та тому що ви станете параноїком. Зайва ложка сиру або цукерка, якою тебе пригостили - буде найлютішим ворогом.
Не зліться на себе. Ніколи. Чи не корите себе. Чітко зрозумійте, якого ви тіла бажаєте. Не варто ні на кого дивитися. Це ВАШЕ тіло! Воно індивідуально. Це не варто забувати.
Відео: Part 5 - Uncle Tom: # 39; s Cabin Audiobook by Harriet Beecher Stowe (Chs 19-23)
Дисциплінувати себе необхідно. Чи не переїдати - обов`язково. Є маленькими порціями - природно. Не голодати! Ось головне при схудненні. Бо якщо ти їси на 500-700 ккал нічого доброго не буде. Організм отримує шок. На наступний день ти обжиратися (нехай навіть найкориснішим), а він це відкладає на твоїх ногах, животі і т.д. бо боїться, що ти знову змусиш його голодувати.
Крім усього іншого, харчування харчуванням, а рух - це найважливіше! Рухайтеся, їсте, тренуйтеся, любите себе і домінуйте!
Ще кілька порад:
- Хочете смаженого? Купіть антипригарним сковороду.
- Води принаймні 1,5 л. в день.
- Не їжте макарони і те, що має в собі дріжджі і маргарин.
- Купіть оливкова олія. І лляне. Ложечка натщесерце з ранку і ви переможці.
- Пароварка, скороварка вам на допомогу.
