Грейпфрутова дієта: схуднення з яскравим смаком!
Фахівці в області дієтології радять вживати грейпфрут як фрукта, який надзвичайно справляється з розщепленням жирів через наявність в ньому необхідних ферментів, ось чому споживання його рекомендовано для тих, хто має намір позбутися від зайвих кілограмів і зберегти в нормі власну вагу.
Зміст
- Чому худнуть від грейпфрутів
- Грейпфрутова дієта
- Відео: Грейпфрутова дієта. До МІНУС 5 кг за тиждень! МЕНЮ грейпфрутової дієти для схуднення
- Відео: Худнемо на 2 кілограми за один день.
- Відео: Рекордна схуднення: знамениту фігуристку вбиває голодна дієта
- Відео: Питання і відповіді. дієта "3 кг за 1 день". Чим можна замінити грейпфрут?
При використанні грейпфрутової дієти можна за семиденний термін знизити вагу на три-п`ять кілограмів.
Головна перевага даної дієти - то, що цей фрукт - невичерпне джерело вітамінів, а на додачу ще й дієтичний продукт харчування.
Унаслідок значного вміщення вітамінів він відновить ваші сили, особливо у зимову пору року і навесні ранньої, коли більша частина людей страждає від нестачі вітамінів в організмі.
З грейпфрута в наш організм надходять також і вітаміни B, Р, D, A.
Чому худнуть від грейпфрутів
З якої причини результативна дієта з вживанням грейпфрута?
Фахівці в галузі науки з Університету Канади (Західний Онтаріо) помітили, що хімічна речовина, що додає грейпфруту в деякій мірі гіркуваті смакові якості (флаваноїд нарингенин цитрусовий), примушує вашу печінку спалювати жирові клітини, а не накопичувати їх. А до того ж дана речовина сприяє в збалансуванні рівня глюкози і інсуліну.
- Згодом систематичного вживання грейпфрута прийдуть в норму травні процеси, відновлювальні процеси печінки, тиск нормалізується.
- Є корисним він і для попередження захворювань серцево-судинної системи.
застереження:
- якщо ви хворієте на гастрит або виразку органу травлення - дієта грейпфрутова для вас є неприйнятною;
- а ще обачнішими з грейпфрутом слід бути представницям жіночої статі в період постменопаузального віку, оскільки деякі дослідження з участю жінок даного віку виявили зв`язок між щоденним прийняттям грейпфрута і виникненням онкології області грудей.
А ще грейпфрути забороняється споживати спільно з прийняттям деяких видів ліків.
Грейпфрутова дієта
Варіантів дієт на основі грейпфрутів безліч, однак, головне правило - це вживання половинки плоду перед певним прийняттям їжі з метою отримання ферментів, які спалюють жирові клітини.
Відео: Грейпфрутова дієта. До МІНУС 5 кг за тиждень! МЕНЮ грейпфрутової дієти для схуднення
А крім того:
- скорочення споживаної за добу їжі до 800 кілокалорій;
- м`ясо дозволено вживати виключно пісне;
- рибка з низьким відсотком жирності, дозволено їсти консерви рибні, виготовлені у власному соку (найкращий варіант - це тунець);
- заборонено споживання цукру, соусів, солі, різних спецій, за винятком перцю червоного;
- слід віддавати перевагу саме чаю зеленого, проте в будь-якому разі не надто міцний;
- кава - бажано б не розчинний, а зварений в турці.
Раціон на кожен день дієта на грейпфрутах
Перший день
- на сніданок: Грейпфрута половинка або ж сік грейпфрутовий свіжовичавлений, 50 грам маложирна шинки, кава або чай.
- на обід: Половинка грейпфрута, салатик з городніх плодів, залитий соком плоду лимона (овочі, які не вміщають значна кількість крохмалю, зелень), чай або кава.
- на вечеря: Половинка грейпфрута, відварене або просмажене за допомогою решітки мясо (150 грам ваги сирого), салат зелений з соком плоду лимона (близько 200 грам), чай.
Другий день
- на сніданок: Половинка грейпфрута або сік грейпфрутовий, два відварених яйця, кава або чай.
- на обід: Половинка грейпфрута, 50 г сиру з низьким вмістом жиру.
- на вечеря: Половинка грейпфрута, рибка, припущена або гриль 200 грам, салатик, виготовлений із зелених городніх плодів, з заправкою лимонно-оливковою, скибочка чорного хлібця.
Третій день
Відео: Худнемо на 2 кілограми за один день.
- на сніданок: Половинка грейпфрута, дві столові ложечки вівсяної кашки або ж мюслі з наявністю родзинок, два-три горішка (тільки не арахіс) з додаванням йогурту з нульовим відсотком жирності (чотири столові ложечки).
- на обід: Половинка грейпфрута, чашка супчика з городніх плодів або розсолику прозорого з двома сухарями.
- на вечеря: Половинка грейпфрута, 200 грам курки відвареної, два помидорчика, які зазнали печению, чай.
Четвертий день
- на сніданок: Половинка грейпфрута, яйце відварене, стаканчик соку томатного, чай з додаванням часточки лимона.
- на обід: Половинка грейпфрута, салатик, виготовлений з моркви і городніх плодів зелених (огірочок листя салатні, перець, брокколі, селера) з заправкою лимонно-оливковою, скибочка чорного хлібця.
- на вечеря: Половинка грейпфрута, овочі, які зазнали гасіння або варенням (за винятком картопельки і кукурудзи) до 400 грам. Чайок.
п`ятий день
Відео: Рекордна схуднення: знамениту фігуристку вбиває голодна дієта
- на сніданок: Салатик фруктовий (апельсин, грейпфрут, яблучко), чай або кава.
- на обід: Половинка грейпфрута, картоплина великого розміру, що зазнала печению, з салатом з капусти (200 грам).
- на вечеря: Половинка грейпфрута, стейк яловичий (200 грам) або курка (250 грам) або рибка (250 грам), запечений помідор або сік томатний.
Шостий і сьомий день
Відео: Питання і відповіді. дієта "3 кг за 1 день". Чим можна замінити грейпфрут?
- Здійсніть повторення будь-якого з попередніх, який найбільш прийнятний для вас.
- Переможе головними прийнятої їжі дозволено вжити яблучко або апельсин для схуднення, а можна і випити кефіру.
- Одіножди за день дозволено з чаєм їсти чайну ложечку меду.
- Після закінчення вечері можна їсти тільки грейпфрут.
Успіхів вам у схудненні!