Історія схуднення анни чернікова на 44 кг. Спорт і правильне харчування. Фото до і після
Зміст
З самого дитинства я любила спорт: була рухомий і дуже активною дівчинкою. Однак схильність до повноті у мене отримав у спадок: мама у мене апетитна жінка. Як то кажуть, сімейні гени нікуди не дінеш. Вийшла заміж і народила дітей і сильно поправилася. Думала, як тільки вийду на роботу, схудну. Але немає - вага тільки зростав.
Я важила 112 кілограм при зрості 168 см. І, подумати тільки, носила 60 розмір одягу. Про колишню 48 залишалося тільки згадувати та мені здавалося, що він залишиться тільки нездійсненною мрією.
Відео: До і После.Результат схуднення на 40 кг.
Історія схуднення. Спочатку спорт, потім харчування
Мені огидно було дивитися на себе в зеркало. Не кажучи вже про те, що я перестала любити себе. На фітнес іти довго не наважувалася, так як сильно соромилася своїх форм. Нарешті, в один прекрасний день подруга змогла умовити мене сходити на сайкл-аеробіку. Всього одне заняття і я більше не змогла зупинитися.
Відео: Як я схудла на 12 кг + ФОТО ДО і ПІСЛЯ
Потім пішли ще п`ять кілограм за два місяці. І це все завдяки фізичним навантаженням. Радості моїй не було меж. Але потім вага просто встав. Я страшенно засмутилася і не знала, що робити.
Відео: Секрети правильного харчування від дівчини, похудевшей на 55 кілограмів
Тоді я вирішила підключити правильне харчування. І, о, диво, стрілка вагів знову поповзла вниз. Загалом, за дев`ять місяців мені вдалося втратити 44 кілограми.
Ось моє меню. Харчуюся я п`ять разів на день
Відео: Результат схуднення за місяць РЕАЛЬНО схудла
- Вранці натщесерце потрібно випити дві склянки води. Через півгодини сніданок: на вибір білок, два яйця або сир з хлібцями. Можна ще з`їсти третину каші. Але запивати їжу ні в якому разі не можна;
- Через 2-3 години перекус: будь фрукти (до речі, їх можна їсти тільки до 14:00) або сир, сухофрукти. Через півгодини можна попити.
- Ще через 2-3години обід, але за 30 хвилин до нього потрібно випити води. Денна трапеза складається з білка: курки або риби плюс салатик овочевий. Можна вуглеводи (гречка, макарони твердих сортів і т.д.). Дуже корисні брокколі, квасоля стручкова, кольорова капуста, кабачок - все це клітковина, яка необхідна для виведення "сміття" з нашого організму. Ще через півгодини можна попити.
- Як пройде 2-3 години, можна перекусити. Для цього добре підійдуть продукти, що містять кальцій. Наприклад, сир. Він, до того ж, добре засвоюється.
- Як ви вже зрозуміли, вечеря через 2-3 години. Але в ньому присутні тільки білки, тому потрібно повністю виключити вуглеводи. Це можуть бути грудка або риба з салатом, той же сир.
Зараз мені 37 років, у мене двоє дітей. Багато мені кажуть, що зовні я помолодшала. І я з ними згодна. Тому в мої плани не входить знову ставати пишечкою.
