Історія схуднення жанара ільясова на 16 кг. Особистий тренер і правильне харчування. Фото до і після
Відео: як схуднути. Мінус 25 кг при сидячій роботі
Зміст
Відео: як схуднути без дієт
Мене звуть Жанара, мені 20 років, і я хочу розповісти читачам сайту свою історію схуднення. В цілому випадок у мене був не такий вже і запущений, тому схуднення далося легко ...
Моя вага становив 78 кілограмів при зрості 160 см ... Так-так я була така ось "принцесси"! Більшу частину життя я була завжди повною, що не товстої, а саме повній. Ще більше я розслабилася, коли з`явився в моєму житті хлопець, запустила себе взагалі. Думала, мовляв, і так любить, навіщо намагатися щось ?!
Відео: приклад ЯК ПОХУДЕТЬ..прі правильне харчування
Історія схуднення. Хороший тренер - половина успіху!
Все почалося просто в один день. Це було не як зазвичай, типу "почну з понеділка". Той день я прекрасно пам`ятаю - це було середовище. Я прокинулася вранці і зрозуміла, що пора нарешті міняти своє тіло. Я узяла себе в руки і пішла в фітнес зал. Мені попалася відмінна тренер. Так що там відмінна, - вона просто ідеальна! Я дивилася і дивлюся на неї із захопленням.
Для мене було складено індивідуальний раціон харчування. Чесно кажучи, я його не дотрималася. Просто прибрала зі свого меню все жирне, смажене. Мені було легко, так як їла я дуже мало, і з кожним тижнем вага ставав все менше і менше.
Для мене це стало чудовою мотивацією, - бути краще, ніж учора, і ось я стала важити 62 кілограми. І це лише початок. Зараз моя вага стоїть на одному місці, тобто я худну, але вже не набираю! Ось так, дівчатка, головне, почати, а потім вже буде легше ...
Історія схуднення. Мої принципи харчування
Головне в процесі схуднення усвідомити для себе, що можна їсти абсолютно все, просто повинно бути все по часу. На сніданок їсти можна все, що хочеш, навіть шоколадку. Обід повинен складатися з вуглеводів, а вже після чотирьох дня бажано їсти тільки білки, і порції повинні бути малими.
Зараз я дотримуюся такі нехитрі правила, які допомагають мені підтримувати нормальну вагу:
- їдять тричі на день. Коли відчуваю, що голодна, то влаштовую собі перекус;
- не їм за чотири години до сну;
- випиваю в день достатню кількість чистої негазованої води - не менше двох літрів;
- намагаюся приблизно за 20 хвилин до трапези пити воду маленькими ковтками. Такий спосіб допомагає уникнути переїдання.
Всім худне просто необхідно відмовитися від фастфуду, алкогольних напоїв, (ну хіба що можна дозволити собі зрідка келих червоного сухого вина). Їсти необхідно маленькими порціями.
Будуть питання, пишіть мені ВКонтакте: https://vk.com/id276031467
