Історія схуднення олесі букової на 16 кілограм. Відновлення після пологів. Фото до і після

Відео: ЯК Я схудла НА 20 КІЛОГРАМ (моя ІСТОРІЯ) ДО І ПІСЛЯ схуднути ПІСЛЯ ПОЛОГІВ

Історія схуднення Олесі Букової на 16 кілограм фітнес

Відео: Схуднення ДО і Після. Історія Клер Насир. У 40 років Мінус 15 кг за 5 тижнів

Я молода мама. І, напевно багатьом жінкам знайома моя ситуація. До вагітності я важила 55 кілограм при зрості 168 см. І в пологовий будинок я поступила, набравши в цілому 23 кілограма. Правда, 10 з них я залишила там же. І при виписці я була 68 кг.

Історія схуднення. Півтора місяці на відновлення

Але такий стан речей мене не влаштовувало. І тому через півтора місяці після появи на світ дитини почала тренуватися за програмою Деніз Остін, яка передбачає швидку втрату ваги.

  • Потрібно було обов`язково робити розминку, виконувати силові і кардиоупражнения і розтяжку.
  • На все це пішов годину.
  • А частота занять становила три-чотири рази на тиждень.
Так як до трьох місяців я годувала грудьми, то основний упор робила саме на фізичне навантаження.

Відео: Як я схудла після пологів, більш ніж на 20 кг. без дієт

Історія схуднення Олесі Букової на 16 кілограм без дієт

Перші десять кілограм пішли швидко - всього за три місяці. Потім мій організм все складніше і складніше розлучався із зайвою вагою. з`явився ефект "плато", коли тіло, звикло до навантаження і харчування, і тому стрілка вагів застигла на одній позначці і нікуди зрушуватися не хотіла. Але я не кидала, продовжувала наполегливо йти до своєї мети.

За ці два роки я прочитала дуже багато літератури на тему харчування, тренувань, здоров`я і психології ... Цей шлях дав мені зрозуміти, що мені дійсно подобається і чим я хочу займатися далі. Я почала навчання в сфері фітнесу і дієтології і тепер я підтримую дівчаток і допомагаю їм скинути зайву вагу.

Історія схуднення Олесі Букової на 16 кілограм фото до і після

Історія схуднення. Правильний раціон для схуднення

Моє харчування складається з п`яти прийомів їжі.

  • Сніданок: каші з фруктами або сухофруктами.
  • Перекус: фрукт або горіхи.
  • Обід: суп і риба або м`ясо + крупи, іноді це тільки друге.
  • Наступний перекус: сир або овочі.
  • Вечеря: виключно риба, м`ясо і овочі.

До речі, готую все на пару, в духовці або варю.

Чи не кидаю я і спорт. Займаюся вдома три рази в тиждень. Силові і кардіотреніровки становила сама.

Історія схуднення Олесі Букової на 16 кілограм струнка фігура

Історія схуднення. Цифри не головне

За два роки я схудла на 16 кг і зараз моя вага 52. Але за цей час я зрозуміла, що цифри - це не головне, важливіше твоє відображення в дзеркалі. І мені воно дуже навіть подобається. Але всі ми знаємо, що немає межі досконалості. Коли я худла я ні разу не сиділа на дієтах. Я категорично проти цього.

Як можна вибрати систему для всіх? Кожен з нас індивідуальний. І що допомагає одному, іншому може завдати шкоди. На даний момент я підтримую свою вагу і він становить 52,2 кг. Можливо, я ще скину пару кілограм і знову стану 18-річної дівчиною.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Історія схуднення олесі букової на 16 кілограм. Відновлення після пологів. Фото до і після