Дієта на 20 днів
Хочете схуднути - майте терпіння. Наведені нижче дієти змусять вас дотримуватися голодного режиму протягом майже 3-х тижнів, але зате результат обов`язково порадує. Двадцятиденна дієта допоможе вам істотно підкоригувати фігуру.
Зміст
Білково-овочева дієта 20 днів
Білково-овочева дієта, розрахована на 20 днів, забирає 5-7 кг. Меню дієти змушує чергувати по днях вуглеводне і білкове меню, а також розвантаження.
• Дні № 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 - розвантаження
• Дні № 3, 4, 9, 10, 15, 16 - білкова їжа
• Дні № 5, 6, 11, 12,17, 18 - овочі і фрукти
Меню розвантаження
• На весь день: 2 скибочки чорного хліба, 1 л нежирного кефіру, 1 ст. томатного соку (ввечері)
Меню білкових днів
• сніданок: Варене яйце, 30 г житнього хліба, чай з 1 ч.л. меду
• Обід: грибний або знежирений м`ясний бульйон, м`ясо, риба або птах у відварному вигляді - 150 г, тушковані овочі - 150 г, 30 г житнього хліба
• Полудень: 1 ч.л. меду і чай
• Вечеря: варене яйце, 100 г білого сиру, 30 г житнього хліба, 1 ст. нежирного кефіру
Меню вуглеводних днів
• Сніданок: пара фруктів (банани виключаються)
• Обід: 120 г тушкованих або парових овочів, 150 г овочевого супу, 150 г фруктового салату (без заправки)
• Полудень: свіжі овочі - 2 шт. і трав`яний чай
• Вечеря: 30 г зернового хліба, 10 г вершкового масла, 150 г овочів (у вигляді салату), 1 ч.л. меду і чай
дієта "20 кг за 20 днів"
Дієта 20 днів 20 кг будується на принципі різкої урізання калорійності раціону за рахунок вживання низькокалорійних продуктів. Крім того, схуднення відбувається через щоденного відмови від одного з прийомів їжі.
Раціон дієти включає 15 продуктів:
• Яблука
• Брокколі
• Білокачанна капуста
• Квасоля
• Куряче філе
• Гречка
• Огірки
• Курячі яйця
• Морська риба (тріска та ін.)
• Зелень
• Томати
• Мал
• Сир і знежирене молоко
• Фруктоза
• Зелений чай
Необхідно дотримуватися наведеної нижче схеми живлення.
Дні № 1 ... № 4
• Сніданок: 150 г знежиреного сиру, 4 яблука і зелений чай з фруктозою
• Обід: 100 г каші з бурого рису, 200 г курячого філе в відварному вигляді, салат з огірка, помідора, петрушки і кропу з оливковою олією (можна трохи посолити), 1 ст. знежиреного молока
• Вечеря відсутня (якщо дуже хочеться їсти, то допустимо випити 1 ст. Знежиреного молока, підсолодженого фруктозою)
Дні № 5 ... № 8
• Сніданок відсутня (при сильному відчутті голоду можна випити склянку зеленого чаю, підсолодженого фруктозою)
• Обід: 150 г гречаної каші на воді, 200 г з парової риби, відварене яйце, зелений чай
• Вечеря: 150 г білокачанної капусти і помідорів (можна зробити салат), а також вода
Дні № 9 ... № 12
• Сніданок: огірковий салат (5 шт. Огірків, сік лимона і трохи оливкового масла), а також вода
• Обід відсутня (рекомендується випити воду з соком лимона)
• Вечеря: варена квасоля (піала), 150 г відвареного курячого філе, вода
Дні № 13 ... № 16
• Сніданок: зелений чай з 1 ч.л. фруктози, 200 г знежиреного сиру
• Обід: парова брокколі - 200 г, вода
• Вечеря відсутня (можна випити воду з соком лимона і з`їсти яблуко)
Дні № 17 ... № 20
• Сніданок відсутня (при сильному відчутті голоду допустимо випити 1 ст. Знежиреного молока)
• Обід: 200 г відвареної риби, огірки - 2 шт., Зелень
• Вечеря: 200 г каші з бурого рису, помідори - 2 шт., Кріп
Ця дієта, розрахована на 20 днів, забирає від 10-ти до 20-ти кг (все залежить від початкової ваги).
Відгуки
Дієта на 20 днів під силу далеко не кожному - тривалі обмеження в харчуванні істотно виснажують (як фізично, так і психологічно). Багато худнуть пересилює половину дієти, після чого відбувається зрив. В цьому випадку рекомендується перейти на більш збалансоване меню і продовжити контролювати кількість калорій.
