Як подолати особистісну кризу
Криза самовизначення може трапитися в будь-якому віці і при різних умовах, і якими б не були обставини, криза дається людині важко. Щоб побороти цей стан, потрібно розібратися, ким ви є, а потім позбутися від думок, які заплутують вас, і навчитися чомусь новому, що зробить вашу особистість більш цілісною.
Зміст
кроки
Метод 1 з 3: Зрозумійте, ким ви є1
Коротко охарактеризуйте себе. Уявіть, що ви знайомитеся з кимось, і вам потрібно в кількох фразах описати себе. Охарактеризуйте себе, використовуючи слова і вирази, які ви використовували б в такій ситуації.
- Якщо вам складно оформити думки словами, згадайте, як в останній раз ваш друг або знайомий представляв вас комусь новому. Подумайте, як інші сприймають вас, відштовхуючись від вашої поведінки по відношенню до світу.
2
Запитайте себе, намагаєтеся ви дати собі визначення, використовуючи зовнішні зв`язки. Поверніться до характеристики, яку ви дали собі раніше, і виберіть визначення, яке використовується в зв`язку з іншою людиною, роботою або чимось ще за рамками вашої особистості.
Відео: День на Думській. Ольга Хайдукова 22.06.2017
3
Зрозумійте різницю між тимчасовими і постійними характеристиками. Постійні якості - це ті властивості, які залишаються з вами, що б не відбувалося навколо. Тимчасові якості - це речі, які можуть змінюватися без вашої участі, і зміни можуть бути як очікуваними, так і несподіваними.
4
Заново дайте собі характеристику, використовуючи тільки постійні якості. Знову уявіть, що ви знайомитеся з новою людиною, і опишіть себе парою фраз. Постарайтеся замінити зовнішні характеристики внутрішніми.
Відео: Криза в сім`ї, криза в парі, особистісний криза
1
Вирішіть, чого ви не хочете. Не зациклюйтеся на тому, чого ви хочете від життя. Подумайте про те, чого ви НЕ хочете. Можна використовувати загальні і конкретні приклади.
- Навіть якщо ви не знаєте, ким хочете працювати, ви можете сказати так: "Я не хочу виконувати роботу, яку я ненавиджу". Можна уточнити: "Я не хочу сидячу роботу" або "Я не хочу роботу, де потрібно спілкуватися з клієнтами особисто". Звужуючи список можливих варіантів, ви, ймовірно, знайдете ту професію, яка зможе дати вам те, що вам треба.
2
Позбавтеся від очікувань. Плани допомагають побачити напрямок руху, але життя найчастіше йде не за планом. Якщо у вас були певні очікування, які зазнали краху, змиріться з тим, що вони можуть ніколи не виправдатися, і не розраховуйте на те, що все збудеться.
3
Перестаньте озиратися по сторонах. Якщо ви занадто часто думаєте про те, що роблять інші і як складається їхнє життя, ви можете забути про своє життя. Перестаньте порівнювати своє життя з життям друзів, родичів і колег, близьких до вас за віком і набору обставин.
4
Відпустіть розчарування. Коли вам не вдається отримати те, що ви дуже хотіли, ви турбуєтеся, і це нормально. Але якщо ви почнете перебирати ці розчарування і накопичувати їх, ви не зможете рухатися вперед.
5
Дійте, виходячи з обставин. Ті обставини, в яких ви опинилися, можуть не відповідати вашим надіям, але вам доведеться відштовхуватися від того, що у вас є. Не чекайте, поки життя налагодиться сама, - почніть змінювати її в цих умовах.
1
Займіться тим, що завжди відкладали. Якщо ви коли-то відмовлялися від захоплення через щільний графік, поверніться до цього заняття.
- Наприклад, колись вам подобалося готувати їжу і піч солодощі, але ви перестали знаходити для цього час. Щотижня виділяйте пару годин на це заняття. Якщо ви завжди хотіли навчитися грати на гітарі або іншому музичному інструменті, візьміть його в оренду і запишіться на заняття.
2
Займіться новим видом спорту або придумайте собі нове хобі. Почніть робити те, чого ніколи не робили. Ви можете відкрити в собі нові грані.
3
Проводьте більше часу зі схожими людьми. Підтримуйте стосунки з людьми схожого віку, віри, професії або з людьми зі схожими сімейними обставинами. Ці люди краще за інших будуть розуміти, що з вами відбувається.
4
Спілкуйтеся з несхожими людьми. Звичайно, важливо підтримувати відносини з людьми, які розуміють вас, але вам також буде корисно ознайомитися з людьми, які займаються зовсім іншим. Вони допоможуть вам подивитися на проблему під іншим кутом.
5
Проводьте час наодинці з собою. Виділяйте собі час. Це дозволить вам поміркувати про життя. Якщо ви ніколи не залишаєтеся на самоті, у вас не буде часу помедитувати і подумати про те, хто ви і ким ви хочете стати.
6
Зважитеся на різкі зміни. Підіть на великий, але прорахований ризик. Варіантів багато: від лазерної корекції зору до відходу з роботи і відкриття власного бізнесу.
7
Позбавтеся від речей, які вас обмежують. Зрозумійте, що заважає вам рухатися вперед, і позбудьтеся від цього. Найчастіше заважають вимотують відносини, тривалі страхи і щоденні відволікаючі фактори.
8
Пообіцяйте собі бути собою. Скажіть собі, що тепер ви будете цінувати свою особистість і не будете намагатися стати кимось іншим.
Поділитися в соц мережах:
Схожі