Як подолати особистісну кризу

Криза самовизначення може трапитися в будь-якому віці і при різних умовах, і якими б не були обставини, криза дається людині важко. Щоб побороти цей стан, потрібно розібратися, ким ви є, а потім позбутися від думок, які заплутують вас, і навчитися чомусь новому, що зробить вашу особистість більш цілісною.

кроки

Метод 1 з 3: Зрозумійте, ким ви є
Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 1
1
Коротко охарактеризуйте себе. Уявіть, що ви знайомитеся з кимось, і вам потрібно в кількох фразах описати себе. Охарактеризуйте себе, використовуючи слова і вирази, які ви використовували б в такій ситуації.
  • Якщо вам складно оформити думки словами, згадайте, як в останній раз ваш друг або знайомий представляв вас комусь новому. Подумайте, як інші сприймають вас, відштовхуючись від вашої поведінки по відношенню до світу.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 2
    2
    Запитайте себе, намагаєтеся ви дати собі визначення, використовуючи зовнішні зв`язки. Поверніться до характеристики, яку ви дали собі раніше, і виберіть визначення, яке використовується в зв`язку з іншою людиною, роботою або чимось ще за рамками вашої особистості.

    Відео: День на Думській. Ольга Хайдукова 22.06.2017

  • Якщо ви вважаєте себе дружиною або чоловіком такого-то людини, дочкою або сином такого-то людини, матір`ю або батьком такого-то людини, ви визначаєте себе через іншу особу.
  • Описуючи себе як співробітника будь-якої компанії або людини який-небудь професії, ви визначаєте себе через роботу.
  • Через предмети люди визначають себе набагато рідше, проте це також можливо, особливо за допомогою невербальних знаків. Наприклад, якщо ви хвалитеся дорогою машиною, ви визначаєте себе через зв`язок з цією машиною. Якщо ви носите тільки дорогі брендові речі і сумки, ви визначаєте себе через свій одяг і аксесуари.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 3
    3
    Зрозумійте різницю між тимчасовими і постійними характеристиками. Постійні якості - це ті властивості, які залишаються з вами, що б не відбувалося навколо. Тимчасові якості - це речі, які можуть змінюватися без вашої участі, і зміни можуть бути як очікуваними, так і несподіваними.
  • Постійні якості - це особисті глибинні властивості людини, які характеризують вас як особистість. Наприклад, якщо ви вважаєте себе новатором, розумним і вірною людиною, всі ці якості - постійні. Навіть якщо щось злегка змінюється, вони залишаються з вами до кінця життя.
  • Тимчасові якості можуть приходити і йти, і вони зазвичай зовнішні. Якщо ви визначаєте себе посадою, ви позбудетеся цієї якості, коли змініть роботу. Якщо ви вважаєте себе фізично красивою людиною, це якість зникне в результаті травми або старіння.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 4
    4
    Заново дайте собі характеристику, використовуючи тільки постійні якості. Знову уявіть, що ви знайомитеся з новою людиною, і опишіть себе парою фраз. Постарайтеся замінити зовнішні характеристики внутрішніми.

    Відео: Криза в сім`ї, криза в парі, особистісний криза

  • Якщо ви будете давати собі характеристику, використовуючи лише зовнішні чинники, це може привести до кризи самовизначення, коли ці якості будуть втрачені. Саме тому важливо спиратися лише на довгострокові внутрішні чинники.
  • Наприклад, спочатку ви могли охарактеризувати себе так: "Я успішний лікар в клініці "А Б В". Я одружений на дівчині, яку люблю зі школи, і у нас троє дітей".
  • Більш правильною буде такий формулювання: "Я людина, яка піклується про сім`ю і тих, кому важко. Мене цікавить медицина, і я керуюся робочої етикою і почуттям відповідальності".
  • Метод 2 з 3: Позбавтеся від думок, які вас бентежать
    Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 5
    1
    Вирішіть, чого ви не хочете. Не зациклюйтеся на тому, чого ви хочете від життя. Подумайте про те, чого ви НЕ хочете. Можна використовувати загальні і конкретні приклади.
    • Навіть якщо ви не знаєте, ким хочете працювати, ви можете сказати так: "Я не хочу виконувати роботу, яку я ненавиджу". Можна уточнити: "Я не хочу сидячу роботу" або "Я не хочу роботу, де потрібно спілкуватися з клієнтами особисто". Звужуючи список можливих варіантів, ви, ймовірно, знайдете ту професію, яка зможе дати вам те, що вам треба.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 6
    2
    Позбавтеся від очікувань. Плани допомагають побачити напрямок руху, але життя найчастіше йде не за планом. Якщо у вас були певні очікування, які зазнали краху, змиріться з тим, що вони можуть ніколи не виправдатися, і не розраховуйте на те, що все збудеться.
  • Звичайно, варто прагнути досягти своїх цілей. Небезпека виникає тоді, коли ви визначаєте себе через щось, що ще не сталося.
  • Людина, яка хоче створити сім`ю, може намагатися ходити на побачення і заводити стосунки, але у нього може нічого не вийти, навіть якщо він все буде робити правильно. Не варто визначати себе через такі очікування.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 7
    3
    Перестаньте озиратися по сторонах. Якщо ви занадто часто думаєте про те, що роблять інші і як складається їхнє життя, ви можете забути про своє життя. Перестаньте порівнювати своє життя з життям друзів, родичів і колег, близьких до вас за віком і набору обставин.
  • Якщо ви молоді, ви, можливо, дивіться на старих шкільних друзів і розумієте, що у всіх склалася кар`єра або сімейне життя. Ви можете почати панікувати, тому що у вас цього ще немає, через що з`явиться відчуття розгубленості, і контролювати емоції буде складно.
  • Дорослішаючи і розмірковуючи про життя, ви будете помічати, що у сусідів, колег і братів або сестер удома більше, машини дорожче, а відпустку вони проводять в екзотичних країнах. Ви спробуєте зрозуміти, що пішло не так у вашому житті і чому вона інша, але, швидше за все, все у вашому житті пішло так - просто іншим шляхом.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 8
    4
    Відпустіть розчарування. Коли вам не вдається отримати те, що ви дуже хотіли, ви турбуєтеся, і це нормально. Але якщо ви почнете перебирати ці розчарування і накопичувати їх, ви не зможете рухатися вперед.
  • Якщо у вас тільки що завершилися тривалі відносини, ви можете оплакувати майбутнє, яке ви собі намалювали і яке не настало. Якщо ви будете думати лише про те, ким би ви були, якби стосунки тривали, ви не зможете зрозуміти, ким ви є зараз.
  • Це стосується і до випадків, коли ви втрачаєте роботи або не отримуєте ту посаду, яку хочете. Робота не визначає вашу особистість, тому втрата не робить вас менш цільною людиною.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 9
    5
    Дійте, виходячи з обставин. Ті обставини, в яких ви опинилися, можуть не відповідати вашим надіям, але вам доведеться відштовхуватися від того, що у вас є. Не чекайте, поки життя налагодиться сама, - почніть змінювати її в цих умовах.
  • Можливо, ви завжди хотіли жити у великому місті, але змушені жити в селищі. Чи не визначайте себе через мрію, тому що через це ви не зможете розвивати себе нинішнього.
  • Метод 3 з 3: Вдосконалить свою особистість
    Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 10
    1
    Займіться тим, що завжди відкладали. Якщо ви коли-то відмовлялися від захоплення через щільний графік, поверніться до цього заняття.
    • Наприклад, колись вам подобалося готувати їжу і піч солодощі, але ви перестали знаходити для цього час. Щотижня виділяйте пару годин на це заняття. Якщо ви завжди хотіли навчитися грати на гітарі або іншому музичному інструменті, візьміть його в оренду і запишіться на заняття.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 11
    2
    Займіться новим видом спорту або придумайте собі нове хобі. Почніть робити те, чого ніколи не робили. Ви можете відкрити в собі нові грані.
  • Це не означає, що вам варто займатися тим, що ви точно зненавидите. Якщо вам ніколи не подобалося рукоділля, не варто вчитися в`язати.
  • Спробуйте зайнятися тим, про що ви ніколи не думали або про що у вас не було певної думки. Можливо, ви ніколи не замислювалися про фехтуванні або бальних танцях, але якщо ви дуже хочете вчитися, вам варто спробувати.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 12
    3
    Проводьте більше часу зі схожими людьми. Підтримуйте стосунки з людьми схожого віку, віри, професії або з людьми зі схожими сімейними обставинами. Ці люди краще за інших будуть розуміти, що з вами відбувається.
  • Спробуйте вступити в клуб або співтовариство, особливо якщо щось в них перегукується з вашими хобі або життєвими обставинами. Любителі читання можуть відвідувати книжковий клуб. Людина, нещодавно створив сім`ю, може захотіти спілкуватися з молодятами і молодими батьками. Якщо ви є прихильником певної віри, прімкніте до релігійної групи.
  • Обговорення труднощів з товаришами може допомогти, але навіть якщо ви ніколи не наважитеся щось розповісти іншим, ви зможете зробити певні висновки, просто спостерігаючи за іншими.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 13
    4
    Спілкуйтеся з несхожими людьми. Звичайно, важливо підтримувати відносини з людьми, які розуміють вас, але вам також буде корисно ознайомитися з людьми, які займаються зовсім іншим. Вони допоможуть вам подивитися на проблему під іншим кутом.
  • Молода людина може отримати пораду від старшого, а дорослому буде корисно подивитися на життя з точки зору дитини.
  • І християнин, і атеїст можуть багато чому навчитися один в одного, якщо будуть ввічливо і коректно розповідати один одному про свої погляди.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 14
    5
    Проводьте час наодинці з собою. Виділяйте собі час. Це дозволить вам поміркувати про життя. Якщо ви ніколи не залишаєтеся на самоті, у вас не буде часу помедитувати і подумати про те, хто ви і ким ви хочете стати.
  • Важливо також робити щось самостійно. Відправляйтеся в подорож на самоті, живіть одні (якщо у вас немає чоловіка або дружини і дітей), ходите в кафе, не пропонуючи нікого приєднатися до вас.
  • Якщо ви навчитеся цінувати себе поза відносин з іншими людьми, ви зможете зрозуміти, ким ви є як окрема особистість.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 15
    6
    Зважитеся на різкі зміни. Підіть на великий, але прорахований ризик. Варіантів багато: від лазерної корекції зору до відходу з роботи і відкриття власного бізнесу.
  • Важливо приймати зважені рішення, йдучи на ризик, щоб ви потім не пошкодували. Не варто кидати роботу, якщо у вас немає додаткового джерела доходу (особливо в складних економічних умовах з обмеженими кількістю робочих місць), а живете ви від зарплати до зарплати.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 16
    7
    Позбавтеся від речей, які вас обмежують. Зрозумійте, що заважає вам рухатися вперед, і позбудьтеся від цього. Найчастіше заважають вимотують відносини, тривалі страхи і щоденні відволікаючі фактори.
  • Друг, який критикує всі ваші дії, або компанія, в якій все роблять ваше життя нестерпним, є прикладами поганого впливу на вас. Від таких відносин слід позбавлятися.
  • Боязнь перельотів може перешкодити вам отримати роботу, пов`язану з відрядженнями, яка могла б дати вам багато нового. Якщо побороти цей страх, перед вами відкриються нові двері.
  • Людина, що проводить весь час вдома перед телевізором, багато чого не доб`ється. Обмежте час перегляду телевізора або зовсім позбудьтеся від нього.
  • Зображення з назвою Resolve an Identity Crisis Step 17
    8
    Пообіцяйте собі бути собою. Скажіть собі, що тепер ви будете цінувати свою особистість і не будете намагатися стати кимось іншим.
  • Те, яким хочуть бачити вас інші люди, зазвичай відрізняється від того, ким ви насправді є. Якщо ви будете занадто багато думати про очікування інших, ви перестанете розуміти, хто ви.
  • Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі
    » » Як подолати особистісну кризу