Як перестати бути замкненою людиною
Відео: Як перестати бути сором`язливим, затиснутим? Як позбутися від скутості, скутості, сором`язливості?
Зміст
Ви дивіться на відкритих, товариських людей з подивом? Як вони роблять це? Як вони зможуть настільки легко спілкуватися з оточуючими? Якщо ви вважаєте себе замкнутою людиною, але хочете змінитися і вибратися з раковини, ми може дати вам кілька порад. З їх допомогою ви зможете змінити себе, навчитися знайомитися із людьми і заводити нових друзів.
кроки
Частина 1 з 3: Подивіться в очі своєму самотності
1
Пізнайте самого себе. Якщо ви читаєте цю статтю, значить, швидше за все, ви не раді власним самотності і відчуваєте себе ізольованим. Вам хочеться жити легше, змінити себе і знайомитися з людьми? За цих обставин буде корисно визначити, чи є ви одинаком по своїй натурі або просто відчуваєте почуття самотності.
- Люди, які вважають себе одинаками, зазвичай вважають за краще проводити багато часу на самоті, часто відчувають сильне стомлення від спілкування з іншими людьми і зазвичай не переживають через відсутність компанії для спілкування. Якщо ви одинак по своїй натурі, в цьому немає нічого поганого. Головне, щоб це відповідало вашій сутності і не викликало у вас невдоволення і занепокоєння!
- Інша річ, якщо ви відчуваєте себе самотнім, тому що хотіли б спілкуватися з людьми, але не можете цього зробити або відчуваєте значні труднощі у встановленні соціальних зв`язків з оточуючими.
2
Визначте, з якої причини ви хочете перестати бути замкненою людиною. Не пошкодуйте часу і подумайте, з якої саме причини для вас важливо перестати бути одинаком. Вам не подобається нинішнє життя, і ви хочете почати розмовляти з людьми і займатися спільними справами? Або ви просто відчуваєте зовнішній тиск з боку інших людей, які хочуть, щоб ви змінили свої звички?
3
Зрозумійте важливість соціальної взаємодії. Безумовно, не варто вважати, що вам необхідно змінити себе, щоб відповідати ідеї про “нормальному поведінці”. Однак необхідно знати, що кожній людині необхідно в тій чи іншій мірі підтримувати відносини з іншими людьми.
4
Потрібно розуміти важливість розвитку навичок спілкування з людьми. Буває, що у людини всього один-два близьких друга або він цілком щасливий, проводячи час лише в компанії свого домашньої тварини. Навіть в цьому випадку, дуже важливо розвивати навички міжособистісного спілкування. Кожній людині необхідно вміння починати бесіду, навик підтримки розмови і знання про поведінку в різних соціальних ситуаціях.
Відео: ЯК ПОБОРОТИ сором`язливість? Проблеми зі спілкуванням, відсутність друзів, боязнь нових знайомств
5
Оцініть ваші життєві обставини. Отже, ви вирішили, що для вас важливо перестати бути замкненою людиною. Отже, саме час зайнятися складанням плану. Перш за все, вам треба уважно розглянути вашу нинішню життєву ситуацію. Чому ви настільки ізольовані від оточуючих? Якщо ви зможете знайти причину вашого самітництва, ви будете знати з чого почати, коли будете намагатися розширити своє коло спілкування.
6
Обмежте час, який ви проводите в Інтернеті. Якщо вам важко підтримувати особисте спілкування або у вас мало можливостей для спілкування з людьми в реальному житті, виникає спокуса почати дружити з людьми у віртуальному просторі. Само по собі це непогано, оскільки дає вам можливість розвивати навички спілкування та знайомитися з людьми, які поділяють ваші інтереси.
1
Розмовляйте з тваринами. Якщо ви дуже нервуєте, коли доводиться розмовляти з людьми, ви будете почувати себе спокійніше, якщо знайдете можливість проводити час поруч з тваринами. Було б непогано, якби у вас була можливість спілкуватися з тваринами за межами власного будинку. Спробуйте попрацювати волонтером в місцевому притулку для бездомних тварин або організуйте фірму по вигулювання собак.
- У вас з`явиться можливість знайти собі нових пухнастих друзів. Що ще важливіше, у вас виникне необхідність спілкування, щонайменше, з одним або двома новими людьми, будь це інші волонтери або власники собак.
- Якщо ви відчуваєте себе спокійніше в оточенні тварин, вам буде легше розмовляти з людьми. До того ж, тема вашої розмови може весь час обертатися навколо домашніх улюбленців, і вам не доведеться болісно придумувати, про що говорити через хвилину.
2
Зосередьтеся на тому, щоб просто бути поряд з людьми. Коли ви починаєте позбавлятися від замкнутості, не варто відразу змушувати себе зав`язувати розмови з незнайомими людьми (або навіть з колегами або однокласниками) або негайно починати пошуки друзів. Рухайтеся вперед неспішно і візьміть за правило виходити щодня кудись, де можна провести час в оточенні людей.
3
Намагайтеся не концентруватися на негативних речах. Дуже легко звертати особливу увагу на всі випадки, коли люди ігнорують або висміюють вас, забувають про вас і не запрошують в свою компанію. Вкрай контрпродуктивно фокусуватися виключно на негативних аспектах спілкування.
4
Вчіться помічати соціальні натяки. Коли ви перебуваєте в людному місці, звертайте увагу на сигнали, які показують, що люди не проти познайомитися з вами ближче або раді будуть, якщо ви приєднаєтеся до їх компанії.
5
Демонструйте дружелюбність. Звичайно, дуже важливо відстежувати сигнали, які показують бажання людей спілкуватися з вами. Але не менш важливо самому вміти привертати до себе людей. Якщо ви хочете показати людям, що не проти поговорити або приєднатися до їх компанії, найпростіше відкрито посміхнутися їм і дружелюбно привітатися.
Відео: Як стати замкнутою людиною
6
Створюйте позитивну атмосферу. Якщо ви весь час боїтеся відкидання і думаєте, що приречені на самотність, ви самі створюєте свою долю. Щосили намагайтеся уникати таких думок як: "Ніхто не захоче розмовляти з таким нудним невдахою як я".
7
Звертайте увагу на особливості людей навколо вас, перш ніж почнете розмовляти з ними. Вам може здатися безглуздим і дивним затівати розмову з будь-якою людиною, яким ви зустріли тільки що. Замість цього ви можете уважніше придивитися до людей, яких ви часто зустрічаєте по сусідству з вашим будинком, на роботі або в школі. Запам`ятовуйте їх особи і постарайтеся дізнатися імена, наприклад, почувши, як інші люди звертаються до них під час розмови. Запам`ятовуйте цю інформацію, так що у вас буде, що взяти за основу, коли ви нарешті зважитеся затіяти розмову з людиною.
8
Встановлюйте соціальні зв`язки з людьми, яким необхідно спілкуватися з вами. Для того щоб виробляти навички спілкування і мати можливість знайти нових друзів, спробуйте знайти способи, які дадуть вам можливість регулярно зустрічатися з одним і тим же людиною і спілкуватися з ним або з нею.
1
Знайдіть, в чому ви талановиті. Якщо ви витратите трохи часу і визначте свої таланти і сильні сторони, це підвищить вашу думку про самого себе. Крім того, ви зможете відкрити для себе нові можливості, які дозволять вам спілкуватися з людьми, які поділяють ваші інтереси.
- Наприклад, ви визначили, що обдаровані музично. Тепер ви можете почати придумувати способи, які дадуть вам можливість знайомитися з людьми в обстановці, так чи інакше має відношення до музики.
- Якщо ви не в кращій фізичній формі, навряд чи вам варто записуватися в футбольну команду заради спілкування з людьми. Там вам доведеться не тільки переживати про своє хвилювання при спілкуванні з людьми, але і відчувати незручність і напруга, оскільки вам буде проблематично демонструвати необхідний рівень спортивних навичок.
2
Приєднайтесь до клубу або групі, які пов`язані з вашими інтересами. Тепер, коли ви відчуваєте себе більш впевнено в оточенні інших людей і маєте уявлення про свої інтереси і таланти, саме час рухатися вперед і спробувати знайти справжніх друзів.
3
Ходіть на різні заходи. Навіть якщо у вашому розкладі недостатньо вільного часу для регулярних зустрічей з людьми, у вас все одно залишається можливість спілкуватися з людьми. Для цього вам потрібно ходити в театри, на концерти і публічні лекції.
Відео: ЯК СТАТИ впевнено і ПЕРЕСТАТИ СОРОМИТИСЯ
4
Працюйте волонтером. Ще один хороший спосіб познайомитися з людьми - оцінити область своїх інтересів і приєднатися до відповідальної їй волонтерській роботі.
5
Намагайтеся частіше запрошувати людей приєднатися до вас. Ви вже сходили на кілька засідань вашого клубу, на пару концертів або попрацювали волонтером? На вашому рахунку кілька цікавих розмов з людьми? Пора відкривати для себе нові горизонти і самому навчитися запрошувати людей, разом з якими ви б хотіли зайнятися чимось цікавим.
6
Створюйте перешкоди, щоб уникнути спокуси придумати привід і скасувати зустріч. Якщо ви одинак по своїй натурі, вас буде долати спокусу подзвонити вашому тренеру або товаришеві по клубу і скасувати свої плани. Постарайтеся придумати способи, які зроблять скасування планів скрутною. Якщо інші люди будуть залежати від вас, набагато складніше буде знайти для себе привід повернутися до асоціальних звичок.
7
Будьте вибагливі. Навіть якщо ви відчуваєте себе нещасним на самоті і відчайдушно страждаєте від відсутності друзів, варто проводити час тільки з тими, хто відноситься до вас добре.
8
Дізнайтеся більше про соціальної тривожності. За прошествие часу ви все ще відчуваєте серйозні труднощі в спілкуванні з людьми? Ви відчуваєте нудоту і паніку від однієї лише думки про знаходження в оточенні інших людей або в багатолюдному місці? Можливо, ви страждаєте певною формою тривожного розладу.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
