Як навчитися не боятися

Відео: Як перестати боятися людей

Страхи отруюють наше життя, паралізують волю, змушують відмовлятися від бажаного. А адже з ними можна і потрібно справлятися, інакше все життя піде на жалю про втрачені перспективи, а не на задоволення отриманим результатом. Боротися зі страхом треба на всіх рівнях його існування: емоційному, раціональному і поведінковому.
Чи не дозволяйте страхам руйнувати життя

Інструкція

1
Проаналізуйте свій страх. Припустимо, ви боїтеся підходити до начальства із проханнями або пропозиціями, і хтось постійно обходить вас на кар`єрних сходах. Вивчіть себе і вирішите: чи є раціональні перепони до бажаної поведінки? Чи існують неприємні емоції з приводу прояву ініціативи? Або ви спокійно і впевнено йдете в кабінет, а там починаєте мимрити, не зумівши впоратися зі страхом на рівні поведінки?
2
Почніть опрацювання з раціонального рівня. "Ворога треба знати в обличчя". Вивчайте те, чого боїтеся. Скажімо, вам страшно знайомитися з дівчатами. Це відмінний привід почитати книги по жіночій психології, розважитися, спостерігаючи за слабкою статтю. Дізнайтеся все, що в ваших силах, про жінок і їх поведінці. Це допоможе подолати і інші рівні існування боязні.
3
Займіться емоційної стороною страху. Звідки пішов ваш страх? Може, в дитинстві хтось вас грубо "відшив"? Або улюбленим лайкою вчителя була фраза "Ти що, найрозумніший?". Вибачте цих людей. Надайте їх з їх грубістю, приземленностью і близькістю долі, вона до них навряд чи дуже дружелюбна.
4
Потренуйте новий бажане поведінку. Якщо ви вивчили суть проблеми, зрозуміли, звідки і чому виникли неприємні емоції, знаєте, як ними управляти, пора шліфувати поведінку. Тут допоможуть будь-які навички спілкування, тренування промов на друзях. Навіть прості розмови з дзеркалом або ще краще з камерою можуть вам бути корисними. Подивіться, які інтонації, жести ви використовуєте при спробі поспілкуватися з лякаючим вас чоловіком. Якщо працюєте в групі, отримаєте і проаналізуйте зворотний зв`язок. Спробуйте нову поведінку і знову отримаєте зворотний зв`язок.

Рада 2: Як навчитися не боятися людей

деякі люди дуже сильно бояться перебувати в суспільстві, при спілкуванні з людьми вони відчувають страх, паніку і дискомфорт. Психологи називають це прояв страху - соціофобією. При цьому захворюванні людина дуже сильно залежить від думки оточуючих він боїться в очах інших виглядати нерозумно, смішно, бути незрозумілим і обсмеять. З цією фобією потрібно неодмінно боротися, так як саме її прояв не дає людині жити повноцінним життям.
Як навчитися не боятися людей

Інструкція

1
Сядьте і уважно подумайте, які думки підштовхують вас до настільки тривожного стану. Ви повинні відстежити всі негативно заряджені думки. Наприклад, ви вважаєте, що інші бачать в вас нецікавого і нудного людини. Задайте собі питання "чому". Можливо, ви не стільки різнобічно, скільки хочете бути насправді. Так беріться за книжки. А може гадаєте, що ви занудно. Знову поставте запитання, після того, як знайдете відповідь - викорінювати проблему.
2
Розвійте навички спілкування. Для цього вам не обов`язково переборювати себе і йти на вулицю для пошуку співбесідника, та й навряд чи ви це зможете зробити зараз. Просто зареєструйтеся на сайті знайомств або в чаті, спілкуйтеся вдосталь і отримуйте так необхідні вам соціальні навички.
3
Підніміть свою самооцінку, будьте впевнені в собі. Для цього ви маєте постаратися. Візьміться за якусь справу і виконайте його. Якщо не вийде з першого раза - не турбуйтеся, і вже тим більше не опускайте руки. Зрозумійте, що кожна людина має право на помилку. Але врахуйте, що справу потрібно вибирати те, в якому ви дійсно розбираєтеся.
4
Для того щоб побороти страх перед людьми деякі психологи радять провокувати тривожний стан, це як у приказці "клин клином вибивають". Сходіть в кафе, в кіно, тобто туди, де знаходиться багато людей. Також ви можете спробувати повернути в супермаркет прострочений товар, тобто ви повинні відчувати свою психіку в різних ситуаціях.
5
Переборите свою сором`язливість раз і назавжди, не критикуйте себе і вже тим більше не думайте, що ви смішні. Завжди висловлюйте свою точку зору, навіть якщо не впевнені, що вона вірна. Пам`ятайте: у всіх людей є право на помилку!
6
В крайньому випадку, відвідайте психолога, який за допомогою різних методик "виведе" ваш страх назовні, а після "знищить" його.

Зверніть увагу

Опісной схема боротьби зі страхами може не спрацювати, якщо страх засів так глибоко в душі, що перейшов в фобію. Фобією психологи називають нав`язливий страх. З ним потрібно боротися за допомогою психотерапевта. І чим швидше ви почнете це робити тим краще будуть ваші перспективи позбутися його раз і назавжди!
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Як навчитися не боятися