Як тренуватися зі зламаним зап`ястям
Зламані кістки можуть доставляти деякі проблеми. Особливо під час тренувань. Навчіться тренуватися зі зламаним зап`ястям без болю. Всього кілька кроків - і жити стане простіше!
Зміст
кроки
1
Розкажіть про це лікаря. Переконайтеся, що лікар знає, чим ви займаєтеся, запитайте у нього, що вам можна робити і чого не можна. НЕ додавайте тиск до зап`ястя без дозволу лікаря, це може привести до ще більш серйозної травми.
2
Займайтеся більше вправами для нижнього корпусу. Постарайтеся обмежитися бігом, велосипедної їздою, вправами для преса і тому подібними. Те, що ви травмовані, ще не означає, що ви не можете вести активний спосіб життя.
3
Намагайтеся не мочити руку. Чи не плавайте з гіпсом. Якщо плавати все-таки дуже хочеться, оберніть гіпс плівкою, щоб він не намок і щоб уникнути неприємностей.
4
Обмежтеся вправами, не напружує зап`ястя:
Відео: Як зміцнити кисті рук, 3 вправи на зап`ясті. Тренування вдома.
5
Намагайтеся вправлятися 3 рази в тиждень. Повторюйте ті ж самі тренування навіть після того, як знімете гіпс. Ви навіть оглянутися не встигнете, як зап`ястя знову буде в нормі!
Відео: тренування кисті (Training of Armwrestling - 4 (Wrist))
6
Також можете пошукати вправи на YouTube.
Поради
- Візьміть з собою MP3-плеєр, якщо хочете відволіктися під час тренування.
попередження
- Бережіться слизьких поверхонь! Ви можете впасти і пошкодити зап`ястя.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
