Двадцятихвилинна щоденна силове тренування допоможе зменшити талію
Відео: Супер вузька талія Джеремі Потвін!
Зміст
Відео: Як зменшити талію? Єдино правильний спосіб і дурні міфи.
Щоб позбутися від так званого абдомінального жиру, який у людини відкладається в області талії, досить щодня всього 20 хвилин займатися силовими вправами.
Відео: Вправи для тонкої талії
На думку вчених з Гарвардської школи, які провели спеціальні дослідження, зменшити великий обсяг талії, що часто спостерігається у чоловіків після 30 років, ефективно допомагають навіть настільки нетривалі тренування.
Фахівці задіяли десять з половиною тисяч чоловіків, у яких вони аналізували вага, об`єм талії і рівень фізичних навантажень. Вчені відзначили ті зміни способу життя, які відзначилися за час проведення експерименту. Так, ті учасники дослідження, які в день 20 хвилин займалися силовими вправами, зуміли зменшити обсяг талії на 0,67 сантиметра. Ні аеробні тренування, ні щоденний фізична праця (робота в саду, підйом по сходах) не дозволили в підсумку досягти настільки хороших результатів. Тож не дивно, що ті представники сильної статі, які в період дослідження вели сидячий життя, ще більше збільшили свою талію.
Втім, медики все ж рекомендують поєднувати силові й аеробні вправи: таким способом можна досягти ще більш відчутних результатів.
Раніше вчені з Австралії вже радили бажаючим схуднути займатися саме силовими тренуваннями. Саме такий тип навантаження дозволяє зменшити кількість споживаної їжі. У всякому разі, такі результати дослідникам вдалося отримати в ході проведених експериментів.
Є і ще одна приємна новина для "качків": Виявляється, ті чоловіки, які ходять на тренування регулярно і тому володіють сильними м`язами, на 40% рідше вмирають від онкологічних хвороб. Про це повідомили вчені з міжнародної команди, які провели дослідження за участю 8677 чоловіків різного віку - від наймолодших до людей похилого віку. Всі вони регулярно проходили медогляд, а протягом більш ніж 20 років вчені підраховували, скільки чоловіків захворіло на рак, і скільки людей померло внаслідок цієї хвороби. В результаті з`ясувалося, що чоловіки з сильними м`язами, які регулярно тренувалися, хворіли на рак на 30- 40% рідше. Причому, тренування захищали від неприємної хвороби навіть тих чоловіків, у яких спостерігався зайва вага. Тому фахівці радять хоча б два рази на тиждень займатися силовими вправами.
