Халахуп для схуднення - можливість схуднути локально

халахупВсім відомо, що для інтенсивного схуднення потрібні систематичні тренування, які бажано проводити в спортзалі під керівництвом фінтес-тренера. Але навіть ці фахівці часто висловлюються в тому ключі, що схуднути локально просто неможливо. Однак багатьох жінок хвилює можливість схуднути саме локально, адже більшість представниць прекрасної статі незадоволені відсутністю талії або недосконалістю лінії стегон. Ймовірно пора згадати про відомого всьому світу спортивному снаряді під назвою "халахуп". Про те, наскільки дієвий цей снаряд і чи можна використовувати халахуп для схуднення, ми і постараємося з`ясувати.

Насправді походить за допомогою обруча більш ніж реально. Він простий у використанні і при цьому неймовірно ефективний. Буквально за 10 хвилин тренування вдається спалити більше 100 калорій, це навіть кращий результат, ніж при 10-хвилинній пробіжці. При цьому, на відміну від бігу, крутячи халахуп ви ніколи не трапиться ногу. Заняття з обручем, це відмінна тренувальна база, яка готує до виконання більш складних гімнастичних вправ. До того ж заняття з обручем покращують роботу вестибулярного апарату, тренують серцево-судинну систему і сприяють притоку крові к головного мозку.

Американськими дієтологами була розроблена спеціальна методика схуднення за допомогою халахуп. Фахівці прийшли до висновку, що інтенсивне спалювання жиру відбувається під час коротких регулярних вправ з обручем. Причому, для цього не потрібно спеціально підбирати час, наприклад, можна крутити снаряд коли йде реклама під час вашої улюбленої передачі. Таким чином за 1-2 години можна накрутити більше 25 хвилин. Причому цього буде більш ніж достатньо, адже займаючись навіть 20 хвилин в день з халахуп можна протягом 2 тижнів зменшити свою талію на 1 см. Важливо, щоб робота тілом в день становила не менше 20 хвилин. А так як заняття з халахуп це аеробна тренування, то необхідно щоб пульс у час виконання вправ утримувався в діапазоні 140-180 ударів в хвилину. Даний ритм дозволить спалювати приблизно 10 калорій в хвилину. Такі вправи дозволять швидко привести в тонус м`язи, зміцнити серце і легені, а також прибрати целюліт в області талії.

Однак, щоб домогтися прогресу і схуднути за допомогою обруча, халахуп необхідно вміти правильно підбирати. Наприклад, звичайний пластмасовий або алюмінієвий халахуп підходить лише для новачків, яким необхідно, щоб тіло швидше звикло до таких навантажень. Важкий обруч, зроблений з армованої гуми, набагато більше підходить для тих, хто вирішив активно боротися із зайвою вагою. Вага цього обруча більше 2 кг, а значить при обертанні він створює необхідне навантаження на талію. Усередині такого обруча знаходиться міцна камера, що дозволяє використовувати такий снаряд для доброго десятка вправ, наприклад, згинати й розгинати його, тонізуючи м`язи рук, а також качати прес. Причому, спускаючи або підкачуючи камеру можна з успіхом регулювати навантаження при заняттях.

У продажу є також халахуп з масуючою ефектом. По всьому периметру такого снаряда вставлені тверді кульки, завдяки яким на область талії виявляється масажний ефект. Це дозволить прибрати целюліт на стегнах, які також здійснюють роботу при обертанні снаряда. Заслуговують на увагу халахуп з вбудованими магнітами, які покликані надавати лікувальний ефект. Однак займатися з такими снарядами жінкам потрібно обережно. Дами з чутливою шкірою і нерозвиненими м`язами черевної порожнини можуть відчувати болю і отримати синці.

Відео: Як схуднути за допомогою обруча

Існують також дорогі електронні халахуп, які враховують кількість зроблених обертів, витрачений час і навіть кількість втрачених калорій. Однак потрібно врахувати, що дані такого приладу приблизні, адже електронний халахуп не в змозі врахувати ступінь фізичної підготовки, вік та інші особливості людини.

Щоб надати стрункість талії досить стандартного обертання халахуп, однак тут важливо враховувати один нюанс. Щоб ефект від занять був максимальним, при обертанні обруча необхідно постійно переносити вагу тіла з однієї ноги на іншу. За допомогою обертання халахуп руками можна надати стрункість і цим кінцівкам. Руку при цьому важливо тримати прямо, паралельно підлозі, щоб не завдати собі травму. Можна виконувати дану вправу і для тренування ніг, однак для цього доведеться лягти на спину, піднявши ногу паралельно підлозі. За допомогою цього снаряда можна з успіхом тренувати і область стегон, небагато опустивши лінію обертання, в порівнянні із тренуванням талії.

Відео: Комплекс для ідеальної фігури з хула-хупом - Все буде добре - Випуск 646 - 04.08.15

І все-таки треба врахувати, що гімнастика за допомогою халахуп є спортивною, а значить має свої протипоказання. Наприклад, не можна займатися з таким снарядом при захворюваннях печінки і нирок, при ряді гінекологічних захворювань, а також жінкам з хворобами спини, а тому вирішивши худнути за допомогою обруча необхідно проконсультуватися з лікарем. Вчіться худнути правильно!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Халахуп для схуднення - можливість схуднути локально