Силові вправи для жінок - як не перетворитися на гору м`язів
Відео: Прес для дівчат. Менструальний цикл і тренування
- Силові вправи для жінок - як не перетворитися на гору м`язів
- Силові вправи м`язів спини
- Силові вправи для плечового пояса
- Вправи для грудей
Оскільки з віком м`язові тканини дегенерують, ми змушені шукати способи поліпшення їх роботи. Безперечно, кращим з них є регулярне тренування. Силові вправи змушують м`язи з силою переборювати опір. Всього двадцять хвилин силових вправ двічі або тричі на тиждень допоможуть розвинути м`язову силу. Крім того, тренування зміцнює кісткову тканину, зв`язковий апарат, кровообіг.
Відео: СИЛОВА ТРЕНУВАННЯ ПО ФИТНЕСУ
Існує міф у тому, що жінки, регулярно виконують силові вправи, перетворюються в гори м`язів. Це не так. Одним з важливих моментів силових тренувань є те, що перед заняттям слід ретельно розігріти і розтягнути ті групи м`язів, які ви збираєтеся навантажувати.
Вправи з гантелями
- Тренування бічних м`язів передпліччя
- Руки розташовані уздовж тіла, лікті злегка зігнуті, долоні звернені один до одного.
- Підніміть руки до плечей, згинаючи їх в ліктях.
- Поверніться у вихідне положення.
- Повторіть.
Поділитися в соц мережах:
Схожі