Силові вправи для жінок - як не перетворитися на гору м`язів

Відео: Прес для дівчат. Менструальний цикл і тренування

Силові вправи для жінок Оскільки з віком м`язові тканини дегенерують, ми змушені шукати способи поліпшення їх роботи. Безперечно, кращим з них є регулярне тренування. Силові вправи змушують м`язи з силою переборювати опір. Всього двадцять хвилин силових вправ двічі або тричі на тиждень допоможуть розвинути м`язову силу. Крім того, тренування зміцнює кісткову тканину, зв`язковий апарат, кровообіг.

Відео: СИЛОВА ТРЕНУВАННЯ ПО ФИТНЕСУ

Існує міф у тому, що жінки, регулярно виконують силові вправи, перетворюються в гори м`язів. Це не так. Одним з важливих моментів силових тренувань є те, що перед заняттям слід ретельно розігріти і розтягнути ті групи м`язів, які ви збираєтеся навантажувати.

Вправи з гантелями

  • Тренування бічних м`язів передпліччя
  • Руки розташовані уздовж тіла, лікті злегка зігнуті, долоні звернені один до одного.
  • Підніміть руки до плечей, згинаючи їх в ліктях.
  • Поверніться у вихідне положення.
  • Повторіть.
Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Силові вправи для жінок - як не перетворитися на гору м`язів