За програмою Street fight з елементами боксу та кікбоксингу частіше займаються в залі, але за допомогою нашого відео ти зможеш самостійно тренуватися в домашніх умовах. Всі вправи показує Антон Шапочка, майстер-тренер, експерт групових програм федеральної мережі фітнес-клубів X-Fit.
Відеотренування street fight
Це тренування допоможе спалити максимум калорій, призведе м`язи в тонус і прискорить обмін речовин. Вмикай відео і займайся будинку!
Важливо! Street fight протипоказаний вагітним і людям, у яких є проблеми з опорно-руховим апаратом (грижі, протрузії).
Правила тренування від Антона Шапочки
- Стеж за своїми відчуттями під час занять, вкрай важливо не перенапружуватися. Програма дійсно дуже інтенсивна, і, якщо ти в фітнесі новачок або не зовсім впевнена в своїх силах, що не старайся відразу викластися на всі 100%. Це не означає, що можна филонить і не робити вправи, просто уважно слідкуй за самопочуттям - дозується навантаження. Непритомність, запаморочення і потемніння в очах - не той результат, заради якого все затівалося.
- Чи не розпрямляється до кінця руки і ноги під час виконання ударів, щоб навантаження йшла саме на м`язи, а не на суглоби (так ризик отримати травму істотно знижується).
- Тримай прес в тонусі протягом всього тренування, це зніме напругу зі спини і з поперекового відділу, а рельєфу живота піде тільки на користь.
До речі, це відео ми зняли в рамках проекту # треніруйсясмашей. Дізнайся про нього більше в статті "Тренування Street fight з головним редактором Women`s Health".
Відео: Відеотренування Street Fight
Відео: MMA Fighters Getting Into Street Fights
Поділитися в соц мережах:
Схожі