Як домогтися збільшення результатів
Заняття в тренажерному залі - кращий спосіб коригувати фігуру, нормалізувати життєвий тонус і поліпшити своє здоров`я. Крім того, регулярні інтенсивні тренування збільшать вашу силу, і ви зможете робити такі речі, про які раніше навіть не мріяли. Але тренування тренувань ворожнечу. І якщо спочатку будь спортивні заняття можуть приносити результати, то при неправильному підході дуже скоро прогрес припиниться. Так як же правильно тренуватися і домогтися збільшення результатів?
Вам знадобиться
- Абонемент в спортзал, вітаміни, амінокислоти, білкова і вуглеводна їжа
Інструкція
1
На першому етапі визначитеся з часом тренування. Для зайнятого людини досить шести годин в тиждень. Три тренування дві години достатньо, щоб домагатися неухильного зростання результатів.
2
Правильне харчування - запорука успіху в тренуванні. Без нього ваші м`язи не зможуть рости. Правильне харчування полягає в розподілі всього раціону на 5-6 порцій на день. Перед тренуванням (за годину-півгодини) найкраще є вуглеводну їжу: хліб, каші, батончики. Білкову їжу (молочну та м`ясну) бажано споживати якомога частіше.
3
Досягнення медицини - також прекрасний спосіб прискорити збільшення своїх результатів, виражаються в збільшенні як сили, так і м`язової маси. Вживання амінокислот (з якими не варто переборщувати, свою добову "дозу" бажано уточнити у лікаря або тренера) дозволить вашому організму набагато швидше засвоювати білок, буде швидко збільшуватися м`язова маса. Вживання комплексу вітамінів дозволить вам менше втомлюватися і уболівати, покращиться ваш настрій.
4
Заняття в тренажерному залі - найголовніше і потужний засіб збільшення результатів. Чергуйте силові тренування (жим лежачи, присед зі штангою, станову тягу) з тренуваннями на витривалість (біг) і гнучкість (підтягування на брусах).
Зверніть увагу
Чи не намагайтеся добитися всього одразу. Пам`ятайте, зростання м`язової маси відбувається не під час тренувань, а в ході процесу відновлення. Заведіть собі таке правило: "Після тренування - відпочинок".
Корисна порада
Регулярність тренувань вкрай важлива. Якщо пропустили заняття в понеділок, перенесіть його на інший день. Триразові тренування - прекрасний спосіб стати сильним, здоровим і красивим.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
