Тренування анни курнікової

Комплекс з 6 ефективних вправ допоможе і тим, хто мріє скинути вагу, і тим, хто просто хоче виглядати більш сексуально. Виконуй вправи з м`ячем вагою 3 або 5 кілограмів два-три рази на тиждень. Головне - не зупиняйся! Комплекс включає три підходи, між якими можеш дозволити собі одну хвилину відпочинку.
Тренування Анни Курнікової

Мотивуй себе!

Пропадає бажання тренуватися? Читай поради Курніковою.

  1. Уяви собі результат
    "Якщо тобі хочеться кинути заняття, уяви собі результат. Подумай про те, наскільки сильніше і здоровіше ти станеш, скільки енергії у тебе буде, наприклад, щоб грати зі своїми дітьми. Обов`язково знайди собі джерело натхнення".
  2. починай повільно
    "Став перед собою нескладні, реально здійснимі цілі - і ти відчуєш смак успіху. Наприклад: замість того щоб бігти що є сили п`ять або шість поверхів по сходах в перший день тренувань, подолай спочатку один сходовий проліт і поступово збільшуй їх кількість".
  3. Візьми в звичку
    "краще займатися потроху кожен день, ніж підлягає один-два рази на тиждень. Поступово вправи стануть звичкою, як чищення зубів, наприклад".

збільшуй навантаження

Спалити більше калорій можна за рахунок додавання кардіонагрузок. Все, що тобі потрібно, - це скакалка. В кінці кожної вправи бери її і стрибай так швидко, як тільки можеш, протягом хвилини. (У тебе немає скакалки? Прикинься, що є!) Отдохни 30 секунд, потім знову пострибай. І так до п`яти разів. Потім відразу ж переходь до наступної вправи.

Відео: Уроки фітнесу від Анни Курніковой.Часть 1

Відео: BACK-collar area Withers

Відео: Заняття фітнесом від Анни Курніковой.Часть 2

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Тренування анни курнікової