ЩО РОБИТИ: Плануй заняття на найменш стресову частину доби. Більшість це ранній ранок - так фітнес буде першим, з чим ти зіткнешся за день. Не любиш вставати на зорі? Кожні кілька днів поступово став будильник на все більш ранній час, але по чуть-чуть. Кен Баум, автор книги Mental Edge, стверджує, що такий нехитрий прийом м`яко переналаштувати біологічний годинник на новий ритм - і ти не будеш відчувати себе розбитою, вставши на годину-півтори раніше, ніж звичайно. Якщо знайдеш час (або бажання) потренуватися проти ночі, переберися, перш ніж поїхати в зал. Це допоможе не збитися зі шляху по дорозі.
ЩО ДУМАТИ: Завжди пам`ятай, що не тільки щоденні тренування допомагають зберігати ясний розум, пам`ять і покращують здатність сприймати нову інформацію. Схожим ефектом володіє і традиційний триразовий режим.
