Фітнес з джанет дженкінс

Джанет Джексон

Фітнес з Джанет Дженкінс - це комплекс вправ, які допоможуть придбати фігуру своєї мрії в домашніх умовах , не вимагаючи ніяких додаткових пристосувань і тренажерів.

Відео: Голлівудський тренер / Ідеальні стегна і сідниці

зміст

  • 1 біографія
  • 2 Кікбоксинг-паті з Джанет Дженкінс
  • 3 Бодібалет з Джанет Дженкінс
  • 4 Йога з Джанет Дженкінс
  • 5 Розтяжка з Джанет Дженкінс
  • 6 Комбінована тренування від Джанет Дженкінс
  • 7 програма "бікіні"
  • 8 посилання

біографія

Джанет народилася в небагатій родині, з дитинства вона захоплювалася спортом і постійно багато тренувалася, при цьому вона займалася зовсім різними видами спорту, виступаючи майже за всі команди своєї школи. Джанет закінчила коледж, вона володіє трьома спеціалізаціями в області медицини і дієтології. Починаючи свою кар`єру тренера, дівчина веде блог на сайті популярного журналу. З плином часу її блог стали переглядати по 20 мільйонів осіб на день, тоді його ім`я і привернуло увагу широкого загалу. На сьогоднішній день, Джанет Дженкінс є відомим зірковим тренером і автором безлічі відеоуроків. Серед підопічних Дженкінс: Кармен Електра, Пінк, Келлі Роуленд і Аліша Кіз.

Відео: Фітнес тренування бікіні помри за годину

Кікбоксинг-паті з Джанет Дженкінс

Це тренування проходить у веселій і енергійній формі: разом із самою Дженкінс і її командою можна в танцювальній формою домогтися струнких ніг і плоского живота.

Бодібалет з Джанет Дженкінс

Бодібелат

Бодібалет - це танцювальна тренування , під час якої, виконуючи танцювальні рухи, можна легко і досить швидко скинути зайві кілограми, при цьому виробивши пружні стегна і сідниці.

Йога з Джанет Дженкінс

Цей курс ідеально підходить для тих, кому не приносять задоволення ні силові, ні кардіо тренування. Незважаючи на те, що ці вправи здаються менш ефективними, насправді, вже через деякий час будуть помітні результати. Тренування допоможуть виробити координацію рухів, розтяжку і помітно підтягнутий постать. При цьому йога налаштовує тіло на ефективне зниження ваги, не припускаючи сильного стресу для власного організму. Деякі з таких вправ ідеальні і для суміщення з іншими програмами тренувань, щоб допомогти м`язам розслабитися і отдохнуть.Сіловая йога допомагає впоратися з проблемою зайвої ваги, привести м`язи в тонус і знизити навантаження на суглоби. Зайві кілограми будуть йти безболісно. Ці вправи можна назвати простими, при цьому вони і не відносяться до йоги в її класичному виконанні. Багато вправи побудовані на утриманні балансу, це допоможе жінкам навчитися більш граціозну ходу і стати витонченіше.

Розтяжка з Джанет Дженкінс

Цей комплекс унікальних вправ призведе до ефективних результатів. Саме за цією програмою займаються багато голлівудських зірки, тренером яких і є Джанет. Вся програма триває одну годину і поділена на дві частини. Перша частина - це силові вправи. Ця частина допоможе ефективному спалюванню калорій і приведення м`язів в необхідний тонус. При цьому вправи побудовані за принципом різної складності, що дозволить вибирати найбільш оптимальні варіанти. Розтяжка - це друга частина тренування. Ці вправи сприяють гнучкості і розслаблення м`язів, що допоможе відновити втомлені м`язи після інтенсивних занять.

Відео: фітнес з Джанет Дженкінс

Комбінована тренування від Джанет Дженкінс

Джанет Джексон

Комбінована тренування від Джанет Дженкінс є відмінний комплекс вправ, що містить у собі розминку, кардіо-тренування, йогу, пілатес, кікбоксинг і растяжку. Кожна частина триває 10 хвилин. Тому надається можливість або виконати всі частини відразу, або ж відпочиваючи виконувати всі поступово. Багато жінок з ранку воліють інтенсивніші вправи, а ввечері займаються йогою і розтяжкою. Після проходження такої програми підвищиться витривалість і збільшиться м`язова маса, покращиться робота серця і придбається певна гнучкість.

програма "бікіні"

програма "бікіні" - цю програму ще іноді називають "умри за годину", А все з тієї причини, що саме після цього комплексу вправ стане зрозуміло, яким чином голлівудські тренери домагаються таких успіхів. Програма складається з кардіо і силових вправ. Сама Джанет Дженкінс рекомендує цей курс перед початком пляжного сезону.

Автор: Олександра Карасьова

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Фітнес з джанет дженкінс