Різновиди фітнес-програм

Заняття фитнесом - це не тільки спосіб контролювати стан свого тіла. Це своєрідна корисна звичка, покликання по життю. Увійшовши у смак, людина починає розуміти всю значимість спорту для свого здоров`я. Фітнес-програми дозволяють вибрати найкращий спосіб підтримки свого тіла в ідеальному стані.

Відео: Мої ФИТНЕС Додатки на Телефоні

Види фітнес-програм

1. Фітнес-програма "Body pump" ("Бодіпамп"). Одна з найбільш ефективних фітнес-тренувань для людей різного віку. поняття "Бодіпамп" означає "накачування або прокачування тіла". За кількістю вправ і навантаженні на організм такі тренування вважаються нудними. Досвідчені майстри фітнесу радять проводити їх у великих групах - від 20 до 40 осіб.
2. "Les Milles". Дана фітнес-програма вимагає спеціального спортивного тестування і інструктажу з техніки безпеки. Вправи цієї програми використовують для розвитку гнучкості і пружності тіла. Щоб уникнути серйозних травми рекомендується чітко виконувати інструкції тренера.
3. "Bodycombat" ("Бодікомбат"). Екзотична різновид фітнес-програм. Вона створена для вивчення різних видів єдиноборств і їх комбінацій з класичними вправами фітнесу. "Бодікомбат" часто використовують як спосіб зняття стресу після довгого робочого дня. Вправи цієї фітнес-тренування найбільш енерговитратних. Якщо ви вирішили зайнятися цим різновидом фітнесу, скоректуйте свій раціон харчування, збагативши його високоуглеводной їжею. Тренування не рекомендується людям з низьким рівнем зору і порушеннями хребта.
4. програма "Бодібаланс". Комплексний фітнес-цикл, спрямований на розвиток пластичності й гнучкості тіла. Створює ідеальну цілісну систему розвитку тіла за допомогою йоги, пілатесу і методики "Тай цзи цюань". Для цієї фітнес-програми необхідні наполегливість, бажання самовдосконалюватися, розвивати пластику тіла і витривалість.

Відео: Віджимання від Пола! 20 кращих!

Як самостійно скласти фітнес-програму

Фітнес-програма являє собою цілий комплекс вправ, який допомагає контролювати і коригувати стан вашого тіла. У поєднанні з психологічними установками і раціональним харчуванням можна добитися вельми непоганих результатов.

Щоб самостійно скласти фітнес-програму, необхідно знати про деякі правила. Перш ніж почати займатися фітнесом, встановіть режим і тип тренування. В ідеалі розраховуйте ваші можливості так, щоб ви могли займатися фітнесом протягом довгого часу. Частота тренувань повинна бути обрана відповідно до режиму занять, їх тривалістю і інтенсивністю.

Фітнес-программа - це комплекс фізичних і психологічних вправ розрахованих на підвищення тонусу вашого тіла, а також на поліпшення самопочуття. Якщо ви новачок і недавно займаєтеся фітнесом, довіртеся складеним програмам - ви заощадите час і здоров`я.