Пілон для схуднення
Багато дівчат нудьгують в тренажерному залі, а аеробіка або танці не допомагають побудувати тіло мрії, а лише спалюють калорії. Чи є спосіб красиво і граціозно схуднути? Звичайно є, адже в сучасну індустрію фітнесу прийшов пілон або pole dance, а простіше кажучи - стриптиз на жердині. Пілон як вид фітнесу з`явився досить давно, в 80-і роки минулого століття. Але справжню популярність він придбав лише в наш час, коли були винайдені компактні знімні жердини для домашнього користування.
Зміст
Роздягатися не обов`язково
Деяких жінок мучать комплекси на тему роздягання і іншого антуражу. З останнього обов`язкові тільки туфлі на підборах і платформі, та й то при виході на "просунутий" рівень. А поки ви вчитеся, підійдуть кросівки для аеробіки та звичайний спортивний костюм. Роздягатися вас ніхто не змусить. Більш того, на перші тренування варто одягнути наколінники і налокітники, щоб захистити себе від травм.
Відео: Хореографія від Наталії ТАТАРИНЦЕВА. Пол-денс. Танцюють всі! Сезон 8. Випуск 11
Чи можна схуднути за допомогою пілона?
Пілон - змішана кардіо-силове тренування. Ви будете виконувати аеробні танцювальні рухи і навчатися техніці роботи з жердиною. Останнє відмінно будує тіло, адже в процесі скруток, підйомів і спусків працюють м`язи рук, спини, преса, сідниць і стегон. При цьому ви не "накачати", Адже піднімати доведеться власну вагу.
Існує пілон для початківців і просунутих клієнток. В рамках першого курсу ставлять техніку і "підтягують" фізичні показники, так що не дивуйтеся, якщо останні 15 хвилин заняття ви будете віджиматися від підлоги і качати прес. "Високий рівень" пілон включає в себе трюки на кшталт переворотів на жердині і постановку індивідуального танцю.
За одне годинне заняття жінка вагою 65 кг може спалити до 500 ккал, тому додаткові кардиотренировки вам не будуть потрібні. Ну а в школах танців уроки можуть тривати навіть довше, до 2 годин.
Де вчитися пілону?
Займатися можна як вдома, так і в танцювальній студії або фітнес-клубі. Домашні заняття самостійно - не найкращий варіант для новачка. Ви, звичайно, можете купити жердину і копіювати руху з фільмів, але ось навчитися робити їх правильно і безпечно самої досить складно. Великі студії стрип-пластики надають послугу персонального тренінгу на дому. У цій області працюють і багато інструкторів "вільного найму", Так що варто зупинитися на персональних домашніх тренуваннях.
Відео: Танці на пілоні повернуть дівчатам фігуру (27.07.2015)
Якщо ваша мета саме схуднути, а не стати зіркою стриптизу, краще, якщо тренером буде людина, яка викладає у фітнес-клубі. В цьому випадку заняття буде організовано за принципом кардіо-силового тренінгу, без непотрібних пауз для відпочинку, і кожну хвилину ви будете спалювати калорії. Наймати інструктора-танцівницю варто тільки коли основна мета досягнута, і ви хочете зосередитися на хореографії.
Групові заняття в школі танців хороші тим, що ви перестаєте соромитися аудиторії, і не тільки худнете, але і піднімаєте самооцінку. Однак ходити на тренування в великі групи менш ефективно, ніж в малі. Іноді інструктор просто не встигає встежити за всіма і можливо, ви мало чого навчитеся. У фітнес-клубі тренування зазвичай більше орієнтована на опрацювання м`язів, а в танцювальній студії - на постановку хореографії.
А взагалі пілон - це не просто тренування для схуднення, але і своя особлива культура, своєрідний "міні-курс" жіночності, так що спробувати цей новий вид фітнесу безперечно варто. Може бути, ви і не переможете в конкурсі стриптизерок, але ось підкорити свого єдиного точно зумієте.
