Йога базується на чотирьох принципах: правильне дихання, правильне харчування, правильний рух і правильне мислення.
Відео: З чого почати в йозі? Відповіді на запитання
- Рух. Йога робить ваше тіло більш гнучким, сильним і виправляє поставу. На відміну від простих фізичних вправ вона не несе травм і розтягувань, зміцнюючи і розтягуючи м`язи поступово, без стресу для організму. Тому йогою можуть займатися як молоді, так і люди більш зрілого віку.
- Дихання.Йога має цілющу силу. Допомагає в боротьбі практично з усіма захворюваннями і попереджає їх. Кожна вправа супроводжується певними ритмом дихання. Таким чином, поліпшується циркуляція крові і лімфи в організмі, приходить в норму тиск і ряд органів і систем.
- Живлення.Крім фізичних і дихальних вправ, йога передбачає режим харчування. Завдяки дотриманню певних правил вживання їжі і води поліпшується метаболізм, діяльність шлунково-кишкового тракту, організм очищається від токсинів. З`являється легкість, приплив енергії, зміцнюється імунітет.
- Мислення.Основна мета йоги - гармонія тіла і розуму. Завдяки певним йогическим практикам (релаксація, медитація), людина навчається фокусувати свою увагу, підвищує рівень життєвої енергії, знімає стресові стану заспокоює думки. Дослідження показують, що заняття йогою впливають сприятливо на ділянки мозку, які відповідають за сон. Відзначається також підвищення настрою.
P.S. Незважаючи на широке спектр користі йоги, у цієї практики все ж є протипоказання. Якщо ви перенесли операцію на суглоби або хребет, або ви переживаєте загострення хронічного захворювання, то перед заняттями йогою слід порадитися з лікарем.
