Вправи дзен-йоги: цілющі заняття

Відео: Йога для жінок. М`яка практика хатха-йоги. Вправи для жінок. Катерина Андросова

вправи дзен йогиДзен-йога - цей холістична практика, яка включає в себе дихальні і фізичні вправи, медитації і вправи на розтяжку. Дзен-йога допомагає зняти стрес, знизити вагу, поліпшити стан здоров`я, прискорити обмін речовин, а також збалансувати енергетичні потоки в організмі.

Вправа для тонкого кишечника і серця

  • Сядьте на підлогу так, що ваші ступні були якомога ближче один до одного.
  • Ступні і раніше разом-повільно нахиляйтеся вперед, розводячи лікті в сторони.
  • Слідкуйте за тим, щоб спина залишалася прямою.
  • Коли нахиліться вперед до упору, залишайтеся в позі максимальної напруги стільки, скільки зможете. В ідеалі ви повинні торкнутися підлоги лобом.
  • Майстри кажуть, що якщо ви не відчуваєте зусилля, виконуючи розтяжку, це говорить про брак енергії.
  • Зосереджуючись під час вправи на певних ділянках тіла, ви наповнюєте їх новою енергією.

Відео: Йога для молодості 5 вправ для пружної шкіри - Все буде добре. Випуск 903 від 26.10.16

Вправа для живота і селезінки

  • Ця вправа може виявитися важким для багатьох людей, так як воно вимагає гнучкості колінних суглобів. Але при регулярних тренуваннях виконувати його стане легше.
  • Сядьте на п`яти, а потім розведіть їх в сторони так, щоб ви сиділи практично між п`ятами.
  • Повільно нахиляйтеся назад, в ідеалі ви повинні торкнутися спиною підлоги. Не перестарайтеся - це мусить виходити поступово, без перенапруги.
  • Послідовники дзен-йоги вважають, що під час цієї вправи ви можете відчути енергетичні канали вздовж передньої частини ніг і всього тіла, які відповідають за спокій і здатність до співпереживання.

Вправа для легких і товстої кишки

  • Встаньте, ноги на ширині плечей.
  • Зчепите руки за спиною і нахиляйтеся вперед до тих пір, поки не з`явиться відчуття сильного напруги.
  • Виконуючи вправу, дихайте повільно і глибоко.
  • Уважно стежте за диханням. Якщо на вдиху з`являється напруга, постарайтеся послабити його на видиху.
  • Енергетичні канали, які задіє цю вправу, пов`язані з сумом і пригніченістю.

Вправа для нирок і сечового міхура

  • Сядьте на підлогу, витягнувши ноги, і нахиляйтеся вперед, поки не торкнетеся лобом гомілки.
  • Дивіться тільки вниз, на ноги, не відволікайтеся.
  • У цій вправі беруть участь енергетичні канали, що відповідають за розуміння і повагу.

Відео: Йога-нідра, вправи для глибокого розслаблення 2017

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Вправи дзен-йоги: цілющі заняття