Дзен-йога - цей холістична практика, яка включає в себе дихальні і фізичні вправи, медитації і вправи на розтяжку. Дзен-йога допомагає зняти стрес, знизити вагу, поліпшити стан здоров`я, прискорити обмін речовин, а також збалансувати енергетичні потоки в організмі.
Вправа для тонкого кишечника і серця
- Сядьте на підлогу так, що ваші ступні були якомога ближче один до одного.
- Ступні і раніше разом-повільно нахиляйтеся вперед, розводячи лікті в сторони.
- Слідкуйте за тим, щоб спина залишалася прямою.
- Коли нахиліться вперед до упору, залишайтеся в позі максимальної напруги стільки, скільки зможете. В ідеалі ви повинні торкнутися підлоги лобом.
- Майстри кажуть, що якщо ви не відчуваєте зусилля, виконуючи розтяжку, це говорить про брак енергії.
- Зосереджуючись під час вправи на певних ділянках тіла, ви наповнюєте їх новою енергією.
Відео: Йога для молодості 5 вправ для пружної шкіри - Все буде добре. Випуск 903 від 26.10.16
Вправа для живота і селезінки
- Ця вправа може виявитися важким для багатьох людей, так як воно вимагає гнучкості колінних суглобів. Але при регулярних тренуваннях виконувати його стане легше.
- Сядьте на п`яти, а потім розведіть їх в сторони так, щоб ви сиділи практично між п`ятами.
- Повільно нахиляйтеся назад, в ідеалі ви повинні торкнутися спиною підлоги. Не перестарайтеся - це мусить виходити поступово, без перенапруги.
- Послідовники дзен-йоги вважають, що під час цієї вправи ви можете відчути енергетичні канали вздовж передньої частини ніг і всього тіла, які відповідають за спокій і здатність до співпереживання.
Вправа для легких і товстої кишки
- Встаньте, ноги на ширині плечей.
- Зчепите руки за спиною і нахиляйтеся вперед до тих пір, поки не з`явиться відчуття сильного напруги.
- Виконуючи вправу, дихайте повільно і глибоко.
- Уважно стежте за диханням. Якщо на вдиху з`являється напруга, постарайтеся послабити його на видиху.
- Енергетичні канали, які задіє цю вправу, пов`язані з сумом і пригніченістю.
Вправа для нирок і сечового міхура
- Сядьте на підлогу, витягнувши ноги, і нахиляйтеся вперед, поки не торкнетеся лобом гомілки.
- Дивіться тільки вниз, на ноги, не відволікайтеся.
- У цій вправі беруть участь енергетичні канали, що відповідають за розуміння і повагу.