Софрологія - шлях до гармонії особистості

Відео: "Курський клуб Томи Айкидо "Шлях до гармонії" - 2003 г."

софрологіяОсновна мета софрологіі - розвинути більш гармонійну особистість. Вона являє собою комплекс психологічних і фізичних методів релаксації, яка подібно йогу або гіпнозу допомагає розслабитися.

Відео: ТНР про проект "Сімейне ремесло шлях до гармонії" від 20.04.16

Гармонія тіла і духу

Софрологію можна назвати методом релаксації. Вона черпає свої витоки з самогіпнозу, медитації та йоги. Її метою є зменшення дратівливості, страхів, зняття напруги. Софрологія полягає в тому, що людина занурюється в незвичне для нього стан свідомості. Емоції, думки, поведінку людини стають збалансованими, і досягається це за допомогою спеціальних дихальних і розумових вправ, які доповнені вправами фізичними.

Між Заходом і Сходом

Софрологія народилася в 1960 році завдяки колумбійському нейропсихіатрії Альфонсо Кайседо. Розрізняють два типи софрологіі. Перший - динамічна релаксація. Її вправи запозичені з буддизму і йоги. Мета цього методу - навчитися розвантажувати розум, краще пізнати своє тіло, стимулювати творчий потенціал, розвивати інтуїцію. В основному цей метод софрологіі практикується в групі. Під час сеансу можна сидіти або стояти, але робити це потрібно в добре освітленому приміщенні або на повітрі. Софронізація - це індівідуальниая практика софрологіі, яка проводиться під наглядом фахівця.

Відео: Шлях до себе: від стресу до гармонії

цілі софрологіі

  • усунути страх, дратівливість, напруга;
  • прибрати з повсякденного життя нав`язливі думки, навчитися очищати свою свідомість;
  • розвивати позитивне бачення самого себе;
  • підвищити самоповагу і мотивацію;
  • навчитися бачити речі такими, якими вони є - розвивати об`єктивне сприйняття реальності.
  • навчитися розслаблятися навіть при виконанні динамічних вправ.

способи практики

Софрологіей можна займатися самостійно. Наприклад, це необхідно, якщо треба терміново усунути больові відчуття, зняти стрес. При бажанні можна займатися регулярно, за допомогою аудіозапису. У цьому випадку метою є робота над особистісним розвитком. Для індивідуальної практики досить десяти-двадцяти хвилин, заняття повинно проходити в спокійній обстановці, в добре освітленому приміщенні, необхідно на цей час прибрати всі можливі дратівливі чинники - вимкнути телефон, закрити вікно, щоб не заважав шум вулиці.

Інший спосіб заняття софрологіей - під керівництвом фахівця. Шляхом перепрограмування свідомості пацієнта софролог допомагає йому розвинути певний стан, позбутися від проблеми, яка його мучить. При занятті з фахівцем не є мається на увазі фізичного контакту з пацієнтом. Софролог в даному випадку виступає керівником сеансу.

В якому випадку потрібно звернутися до софрологіі?

Відео: Шлях до себе: від стресу до гармонії

Софрологія потрібна в тому випадку, якщо потрібно позбутися від болю, в тому числі, під час пологів. Але найчастіше вона потрібна для зняття стресу, розслаблення, усунення агресивності, тривожності. Депресії, розлади сну, приготування до іспитів, підготовка спортсменів до змагань, необхідність концентрації, підвищення уваги, пам`яті - все це може служити показаннями до софрологіі. Але навіть така методика повинна служити доповненням до основного лікування, але не як основний спосіб.

Не варто плутати софрологію з гіпнозом - вона створена на основі філософії, яка з гіпнозі відсутня. З йогою софрологія має багато спільного, але все ж це не одне і те ж. У софрологіі пацієнта не попросять сідати в позу лотоса і приймати різні пози, які прийняті в йозі - увага приділяється значенню енергії.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Софрологія - шлях до гармонії особистості