Сучасний активний ритм життя змушує жінок поєднувати роботу, виховання дітей і численні обов`язки по дому. Часом їй елементарно бракує часу зайнятися собою і своїм здоров`ям. Такий активний ритм життя часто призводить до нервових перенапруг, хронічного стресу, а часом і до депресії. Крім того, незважаючи на численні обов`язки, сучасна жінка часто відчуває дефіцит фізичного навантаження, оскільки найчастіше робота у неї сидяча. Аштанга йога дозволяє гармонізувати як емоційне, так і фізичний стан людини і сприяє заспокоєнню свідомості. Регулярна практика даним видом йоги допомагає поліпшити стан м`язово-скелетної системи, підвищить гнучкість, сприяє очищенню організму.
Принципи Аштанга йоги
Такі незаперечні плюси дозволяють вважати Аштанга йогу незамінною для сучасної жінки, оскільки вона дозволяє нормалізувати її фізичний стан, підвищити опірність організму до стресів і різних захворювань. Початківцям займатися по системі Аштанга йоги найчастіше пропонують вступний курс, який допомагає не тільки зорієнтуватися в асанах або позах, які пов`язані між собою спеціальними комплексами рухів або віньясамі- освоїти пранайяму або правильне дихання, але, і готує людину до постійних занять. Вважається, що Аштанга йога одна з найважчих форм йоги для практики, оскільки такі заняття розраховані на людей з гарною фізичною формою. Людям, які не звикли до великих фізичних навантажень, приступати до занять потрібно поступово і тільки під чуйним керівництвом наставника.
Як виконувати асани?
Для тих, хто тільки починає займатися Аштанга йогою виконання асан повинно передувати обов`язкової розминкою. Сама ж навантаження повинна бути дозованою і нарощуватися поступово. В іншому випадку організм піддається перевантаження, а при необережному або поспішному виконанні це може привести і до травм. Ті, хто практикує заняття Аштанга йогою давно, кажуть про те, що даний вид йоги - це не просто статико-динамічна практика при синхронізований рух з диханням. Основною вимогою успішних занять Аштанга йогою є їх регулярність, і тільки щоденні заняття допоможуть досягти справжньої гармонії людського тіла і духу. Єдине обмеження може поширюватися на перші три дні менструальних кровотеч. Як і будь-яка інша зайве навантаження в цей період, Аштанга йога може спровокувати посилення кровотечі. Після перших трьох днів, заняття можна і слід відновити.
Якщо в будь-які інші дні жінка відчуває втому, розбитість, то заняття все одно не повинні припинятися. Просто замість звичних інтенсивних занять Аштанга йогу слід виконувати більш повільно і з меншим навантаженням. Однак зовсім скасовувати її не варто, оскільки підтримання регулярної практики якраз і є найважливішим аспектом Аштанга йоги. Вважається, що найбільш ефективні заняття Аштанга йоги в ранкові години, найкраще відразу після пробудження. При цьому важливим моментом є не тільки самі заняття, а й здоровий спосіб життя людини, який займається Аштанга йогою: він повинен висипатися, їсти здорову і просту їжу, уникати будь-яких стимуляторів - кави, алкоголю, енергетичних напоїв, куріння, наркотиків.
