Вік і заняття йогою

Кожна людина слово "йога" сприймає по-різному. Для кого-то це можливість відновити повний контроль над своєю власною свідомістю, а для кого-то - просто гарне проведення часу. Тим більше що йогою якомога займатися і в будь-якому віці, і з будь-якої фізичної підготовкою.

З чого почати

Незважаючи на те що йога і вік практично не залежать один від одного, все ж таки варто спершу розібратися в тому, що саме собою представляє комплекс тих чи інших вправ, щоб можна було легко виконувати їх конкретній людині. Адже тут, крім фізичних вправ, присутні і медитація, і самоочищення, і ритмічне дихання.

техніки йоги

Варто враховувати, що існують різні техніки йоги, які можуть відповідати певному віковому інтервалу. Для себе або своїх близьких ви можете вибрати:

• йогу для дітей;
• йогу для людей середнього віку;
• йога для літнього віку.

Кожна з цих технік відрізняється певним набором і складністю вправ. Найкраще консультуватися з досвідченим тренером, який допоможе вибрати систему занять йогою у відповідності не тільки з вашим віком, але і з вашим загальним станом. В цьому випадку будуть враховуватися і ваша фізична підготовка, і наявність тих чи інших хвороб. Але, не дивлячись на те, що займатися такими вправами можна вже з 6 років, рекомендуються заняття йогою з 13 років. В цьому випадку підлітки вже більш серйозно починають ставитися до таких занять, усвідомлюючи всю важливість виконуваних вправ.

Де займатися йогою

Зовсім не обов`язково відвідувати спеціальний зал, щоб займатися йогою. Виконувати всі вправи ви можете і в своїй кімнаті. Найголовніша умова - це наявність свіжого повітря. Виконувати всі вправи необхідно на маленькому килимку. Дуже важливо при цьому забути про свої страхи і сумніви, потрібно тільки вірити в те, що ці вправи дійсно принесуть вам користь.

Відео: Іллінська Ольга. Твоя йога. Частина 1

В цьому і полягає плюс, що йога і вік, навіть літній, - це не просто можливість підтримувати себе в хорошій формі, але і шанс вплинути на поліпшення свого фізичного і духовного стану. Дуже важливо при цьому не робити довгих перерв в своїх заняттях, інакше кожен раз вам доведеться починати все з самого початку.

Не варто прагнути освоїти відразу весь комплекс йоги. Це дуже важко в умовах сучасного життя. Тому краще все робити поетапно і поступово, щоб не перевантажувати свій організм. Дуже ретельно підходите до вибору свого тренера. Грамотний і досвідчений інструктор насамперед уважно розпитає вас про всі проблеми вашого організму і тільки потім направить вас до групи відповідно до вашого віком і фізичним станом. Вашої ж завданням залишається дбайливе ставлення до свого тіла.