Йога при артрозі: особливості

Відео: Вправи при артрозі хребта

Йога при артрозі: особливості
Артроз - захворювання, що викликає руйнування суглобів. Йога при артрозі хороша тим, що виконувати вправи можуть люди будь-якого віку незалежно від фізичного стану.

Перші етапи розвитку артрозу характеризуються неприємними відчуттями при згинанні суглоба. Потім з`являється вже відчутна біль навіть при невеликих фізичних навантаженнях. Біль проходить сама по собі під час сну або відпочинку. Через деякий час з`являються гострі напади болю вранці. У самих запущених випадках у людини пропадає здатність руху ураженого суглоба.

заняття йогою при артрозі стануть першим кроком до одужання.

Причини виникнення артрозу

Перш ніж перейти безпосередньо до вправ йоги при артрозі, необхідно ознайомитися з факторами, які провокують розвиток цієї хвороби.

Відео: Йога: тазостегновий суглоб: ЛІКУВАННЯ!

В першу чергу, втрата рухливості суглоба може виникнути через порушення обміну речовин. Також до артрозу може привести старіння клітин хрящової тканини - хондроцитов. Саме тому найчастіше це захворювання вражає людей похилого віку.

Але це не єдина група ризику: артроз може виникнути у спортсменів і працівників фізичної праці, коли під час роботи відбувається постійне навантаження на деякі суглоби.

Йога при артрозі: принцип методу

При артрозі заняття з йоги повинні починатися з багаторазового повторення рухів, які розігріють суглоби. Потім потрібно переходитиме на статичні вправи, які допоможуть здобути силу і гнучкість. На завершення необхідно обов`язково приділити час вправ для розслаблення.

На самому початку занять людина може відчувати біль. Це нормальне явище, так як виникає воно через збільшення активності суглобів. Але слід бути уважним: якщо біль інтенсивніша, ніж в повсякденному житті, заняття необхідно припинити.

Практикуючи йогу при артрозі 2-3 рази в тиждень, можна значно зменшити хворобливість суглобів, позбутися набряків і запалень.

Вправи йоги при артрозі

  1. Встаньте прямо, ноги повинні бути на відстані трохи вже плечей. Переплетіть пальці рук підніміть їх так, щоб вказівні пальці були спрямовані чітко в стелю. П`яти міцно стоять на підлозі, верхівка тягнеться вгору. На видиху потягніться тулубом в одну сторону. Затримайтеся в положенні на 2-3 вдиху. Повторіть вправу в іншу сторону.
  2. Встаньте у вихідне положення, як і в попередній вправі. Руки розставте в сторони паралельно підлозі. Потягніться руками якомога далі. При цьому маківка тягнеться вгору, а п`ятки впираються в підлогу. У такому положенні необхідно зробити 8-9 дихальних циклів.

Йога при артрозі допоможе налагодити обмін речовин і кровообіг, поліпшить циркуляцію кисню в організмі.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Йога при артрозі: особливості