Відеоуроки йоги для початківців і кілька корисних порад, чому потрібно займатися йогою
Що таке йога
Зміст
Якщо говорити про йогу в повному значенні цього слова, то це - особливий спосіб життя, що допомагає досягти просвітлення. Це найдавніше філософське вчення про суть життя людини.
Кожен, хто зважиться серйозно зайнятися йогою, повинен усвідомлювати, що життя за новими канонами зажадає великих витрат часу на це серйозне захоплення, потрібно буде відмовитися від деяких благ цивілізації.
Йога змусить переосмислити свої життєві принципи і звички. Вона зажадає негайної відмови від всього шкідливого, поганого. Людина повинна прищепити собі контроль над своїми почуттями, придбати душевний і фізичний рівновагу. Незалежність від своїх почуттів, вміння медитувати і повністю концентрувати свою увагу ведуть до досягнення досконалості душі людини.
Якщо ж сприймати йогу як набір асан (спеціальних поз), то вона стане просто гімнастикою, не більше того. Але і бажаного ефекту не принесе. В такому випадку йога - це комплекс різноманітних вправ для поліпшення здоров`я, нормалізації роботи окремих органів, формування досконалої фігури.
Чому корисно займатися йогою
Корисний вплив йоги на здоров`я може цілком відчути на собі будь-яка людина, який регулярно присвячує їй кілька годин щотижня. Досить навіть двох місяців, щоб відчути позитивні зміни.
Вправи йоги допомагають забути про хронічних болях у всіх розділах хребта. Більшість асан спрямоване саме на підтримку правильного його функціонування.
Йога лікує все системи організму: серцево-судинну, травну, ендокринну та ін. При виконанні асан проводиться масаж всіх внутрішніх органів, що відповідають за нормальне функціонування організму.
Регулярні заняття йогою роблять тіло гнучким і пластичним. Виправлення неправильної постави усуває причини болю в суглобах, робить ходу більш граціозною і плавною.
Медитації в асанах йоги підвищують здатність імунної системи чинити опір хворобам, знижується ризик захворювань серця.
Заняття йогою наповнюють людину життєвою енергією, допомагають набути впевненості в собі, роблять людину більш спокійним і менш схильною до стресів, ніж зазвичай.
Кому протипоказана йога
Йогою можна вчитися всім бажаючим. Але, як будь-яка гімнастика, заняття йогою мають свої протипоказання. Без консультації у лікаря не можна починати виконання асан:
- при психічних розладах, особливо шізофреніі-
- Протипоказання до заняття йогой.прі будь-яких загостреннях захворювань внутрішніх органів-
- при наявності пахових гриж-
- в разі високого артеріального або внутрішньочерепного тиску-
- в разі хвороб серця, особливо після інфаркта-
- в перший рік після інсульта-
- в разі хвороб суглобів, при травмах позвоночніка-
- при онкологіі-
- відразу після проведення будь-яких операцій-
- при застудах або грипі, а також будь-яких підвищеннях температури тіла.
Заняття йогою потрібно перервати, якщо погіршується самопочуття після тренування. Тоді потрібна лікарська консультація. Для жінок неприпустимі заняття протягом критичних днів, а також при термінах вагітності більше 3-х місяців.
Йога для початківців - цей основи хатха-йоги, яка направлена на те, щоб підготувати організм до виконання складних вправ. Це своєрідна гімнастика, яка дасть базові вміння для подальшого вибору напрямку, яке більше подобається.
Відеоуроки йоги для початківців надають можливість навчитися правильно дихати і правильно рухатися.
З відеоуроків ви дізнаєтеся про те, як потрібно виконувати рухи. Це не спорт, тому успіх приходить після усвідомлення і уявного настрою.
Велика увага приділяється правильному розташування хребта під час виконання вправ. Автори звертають увагу на те, що хребет є фізичною та енергетичною основою людського тіла. Асани хатха-йоги працюють з нашим хребтом, тому потрібно стежити за тим, щоб не було перенапруги і перекосу. Крім того, це необхідно для роботи з суглобами.
Виконання асан забезпечує додаткове навантаження на всі суглоби організму. Але принести користь вони зможуть лише тоді, коли правильно розташовується хребет і виробляються дихальні вправи.
Плюси і мінуси самостійних занять
У чому ж позитивні моменти занять по відеоуроку? Немає необхідності витрачати час на пересування по населеній місцевості, якщо поблизу с домом немає клубу йоги. Виконувати вправи можна у вільний час, не залежачи від розкладу інструктора і клубу. Крім того, можна урізноманітнити час виконання занять. Підбирати улюблену музику або кілька разів повторити труднодающуюся позу.
Є й мінуси. Немає можливості задати питання тренеру, вибір асан і послідовність виконання обмежена. Виконання вправ в групі підтримується загальним настроєм і підтримкою. Крім того, не кожна людина здатна до самостійної практики. Для цього потрібен час.
Відео-матеріали по темі статті
Хороший навчальний курс для новачків:
Найперші асани:
Вправи хатха-йоги:
Поради новачкам:
