Прказани чи фізичні вправи при остеохондрозі?
фізичні вправи при остеохондрозі визнані ефективним методом активної реабілітації при цьому складному і багатофакторному захворюванні. За статистикою Всесвітньої організації охорони здоров`я, з проблемами хребта стикається кожна друга людина на планеті. Остеохондроз давно вже прийняв характер пандемії. Що таке остеохондроз? Остеохондрозом називається хронічне дегенеративно-дистрофічних захворювань хребта з ураженням його структур і порушенням фізіологічної функціональності.
Дегенерація структур хребетного стовпа при відсутності адекватного лікування призводить до інвалідизації та стійкої втрати працездатності. Але найкращий засіб для лікування вже наступили змін - це фізкультура при остеохондрозі. Грамотно підібраний комплекс вправ лікувальної фізкультури сприяє зняттю болю, збільшення ступеня рухливості хребетного стовпа і робить загальний оздоровчий вплив на організм. Для того щоб підібрати вправи, потрібно звернутися до лікаря-реабілітолога і до лікаря ЛФК.
Лікувальна фізкультура при остеохондрозі: опис методу
Механізм оздоровлюючого дії вправ ЛФК полягає в тому, що при рухах з оптимізованої навантаженням відбувається поліпшення кровотоку, знімаються спастичні явища в м`язах хребетного стовпа, нормалізується харчування всіх структур хребта. Завдяки цим факторам поліпшується загальний стан організму і запобігає подальше прогресування захворювання. Перерахуємо завдання, які переслідують фізичні вправи при остеохондрозі:
- Поліпшення кровообігу в хребетному стовпі і в м`язах.
- Підвищення загального тонусу організму, його оздоровлення.
- Поліпшення рухливості в хребетно-рухових сегментах.
- Збільшення амплітуди рухів.
- Відновлення рухових функцій.
При правильному виконанні вправ, які включені в індивідуальний комплекс ЛФК, знижується рівень болю в ураженому відділі хребта. З`являється приємне відчуття тепла. Хребетний стовп, а разом з ним і весь організм оздоровлюється.
Але у лікувальної гімнастики крім показань є досить великий список протипоказань. Наявність хоча б одного з перерахованих вимагає додаткової консультації з лікарем з метою корекції комплексу фізичних вправ або його скасування. Протипоказання для занять ЛФК при остеохондрозі:
- Період загострення захворювання.
- Недавня операція на хребті.
- Порушення неврологічного характеру з боку вестибулярної системи організму.
- Стадія загострення будь-якого хронічного захворювання.
- Високий артеріальний тиск.
- Підвищення температури тіла.
- Порушення з боку серцево-судинної системи в стадії декомпенсації.
При всіх перерахованих станах потрібно негайно звертатися до лікаря для отримання подальших рекомендацій і призначення лікувальних заходів.
Зразкове опис вправ ЛФК та методики їх виконання
Лікувальна гімнастика при остеохондрозі хребта має ряд рекомендацій, які потрібно дотримуватися, щоб уникнути небажаних наслідків:
- Виконання комплексу лікувальних вправ завжди потрібно починати з легкої розминки. Це дозволить організму налаштуватися на відповідний режим навантаження.
- Неприпустимо виконувати вправи через силу. При появі ознак втоми заняття потрібно припинити до нормалізації свого стану.
- Неприпустимо поява болю в хребті або в м`язах при виконанні вправ.
- Статичні вправи рекомендується рівномірно чергувати з динамічними.
- В кінці заняття ЛФК виконувати спокійні рухи для вирівнювання ритму дихання і пульсу.
Фізіолог Павлов сказав: “Рух це життя!”. І це дійсно так, тому що тільки завдяки руху організм підтримує всі свої органи і системи в робочому стані.
Тому найкраще лікування при остеохондрозі - це посильне рух.
Рухайтеся і будьте здорові!
