Дієта доктора сайкова
Дієта Сайкова - один з популярних "екстрених" методів скидання зайвої ваги. Вона запускає механізм схуднення за рахунок того, що містить виключно мало калорій, і низький відсоток жирів. Основа раціону - кефір і різні добавки. Дієта Сайкова - класична "дієта-розклад". Ви повинні будете вибирати продукти з обмеженого списку, їсти по годинах і жорстко обмежувати споживання солі.
Зміст
Правила дієти Сайкова
Перш за все, дієта Сайкова створена для людей, чий зайву вагу перевищує 10 кг. Всього за тиждень на дієті ви скинете до 6 кг. Потім необхідно один тиждень "відпочити" від строгого раціону, харчуючись невеликими порціями овочевих, рибних і молочних нежирних страв. Потім дієту Сайкова слід повторити. Чергувати тиждень дієти з тижнем відпочинку слід до досягнення результату. Потім, щоб не набрати зайву вагу знову, ви повинні будете проводити тижневі дієтичні цикли двічі на рік. Нібито, це нормалізує обмін речовин.
Окрім дотримання наведеного нижче харчування, ви повинні:
1. Їсти 6 разів на день, строго в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00. "після шести" є можна, навіть кефір.
2. Пити за півгодини до їжі настій з одного пакетика ромашкового чаю, чайної ложки трави звіробою, чайної ложки сухої календули. Трави слід заварити в 200 мл води як чай, і приймати по чверті склянки.
3. Обмежити вживання води і чаю - пийте тільки настій і додатково 0,5 л чистої води.
Відео: Доктор Сайков - Відеовідгук №14. Зайва вага
4. Перед сном слід випивати "трав`яне" проносне начебто таблеток з сінної або ставити очисну клізму.
5. Не змінювати порядок днів і продукти в дієті.
Меню:
Понеділок: 4 середні печені картоплини, 0,5 л кефіру.
Вівторок: 2 пачки сиру 0%, 0, 5 л кефіру.
Середовище: 4 яблука чи груші, півлітра кефіру.
Четвер: як зазвичай кефір і 400 г відвареного білого курячого м`яса.
П`ятниця: як в середу.
Субота: півтора літра мінералки.
Неділя: як в середу.
Плюси і мінуси дієти Сайкова
Отже, меню дієти Сайкова суворе і убоге. Ви практично не будете їсти нічого, крім кефіру з невеликими добавками. Прихильники дієти вважають, що всього 7 днів можна "потерпіти", Щоб швидко позбутися від зайвих кілограмів. Але ось чи буде дієта ефективної в довгостроковій перспективі?
Відео: Як схуднути без дієти? Гіпноз з Сюзан Хепберн.
Перш за все, дієта Сайкова виключно бідна клітковиною і білками, а значить - вона голодна. Ви будете досить відчутно страждати від почуття голоду. Не виключені головні болі, запаморочення, слабкість і нудота. Особливо часто ці симптоми проявляються у тих, хто від природи має знижений тиск або звик починати день з чашки кави. Звіробій, звичайно, підвищує тонус, але ось по-справжньому він вас не підбадьорить.
Дієта доктора Сайкова не сполучається ні зі спортом, ані навіть з банальною активним способом життя працюючої людини. Подумайте, для вас реально перериватися кожні 2 години, щоб поїсти? А носити з собою кефір і картоплю? Сам доктор Сайков одного разу сказав, що ця дієта повинна проводитися у відпустці або у вихідні. Чи не рекомендує він і сідати на дієту до закінчення піврічного терміну після пологів.
Запорукою успіху є не лише і не стільки сама дієта Сайкова. Вам слід дотримуватися обмежувального харчування і в "тиждень відпочинку". Мало де про це пишуть, але Сайков не рекомендує перевищувати планку в 1200 ккал. Утримати вагу після такої дієти досить складно. Коли ви схуднете, доведеться додавати буквально по 100 ккал на місяць щоб уповільнений метаболізм не дав про себе знати надбавкою в кілограмах. Так, дієта Сайкова, як і інші низькокалорійні плани, істотно сповільнює обмін речовин. Так що думайте, чи потрібно вам таке "швидке" схуднення з наслідками або краще підібрати дієту помягче.
важливо: перш ніж сісти на дієту доктора Сайкова проконсультуйтеся з лікарем.
Спеціально для gurudiet.ru - фітнес-тренер Олена Селіванова
