Плюси і мінуси білкової дієти
Як і будь-яка дієта або система комплексного харчування, білкова дієта має не тільки хвалебні відгуки. Пов`язано це з тим, що у дієти є свої протипоказання, про які часто забувають. Дівчата, женучись за бажанням швидко схуднути, не проходять консультації у своїх лікарів і потім отримують лише ускладнення для організму. Дієта не шкідлива, немає. Просто потрібно уважно ознайомитися з її складом і тверезо оцінити свої можливості.
Зміст
- Загальний опис
- Плюси білкової дієти
- Мінуси білкової дієти
- Протипоказання до білковій дієті
- Чи шкідливо сидіти на білковій дієті?
- Відео: Білкова дієта на місяць - меню, відгуки, для чоловіків і жінок
- Відео: Білкова дієта, дієта Дюка, Аткінса. М`язи горять. білок Ч.2
- Відео: Суть дієти Дюка. Фази і Етапи. Плюси і мінуси
Загальний опис
Білкова дієта, як не важко здогадатися з назви, має на увазі вживання продуктів з високим вмістом білка. Завдяки рясному вступу білка і зменшення вуглеводів, організм починає швидко втрачати вагу, надаючи фігурі бажану форму. Однак, за перший тиждень дієти з організму, здебільшого, виходить рідина, а не зайвий жир. Так що дієта терміном в 1 тиждень не має великого сенсу і не є показовою. Якщо ви вирішили сісти на білкову дієту, то термін повинен бути не менше двох тижнів. Для підтримки життєзабезпечення організму необхідно пити до 3х літрів рідини в день. Завдяки білку, зайва рідина вийде з організму разом з токсинами.
Плюси білкової дієти
Крім звичайної мети "знизити вагу", Білкова дієта сприяє і іншим корисним для організму ефектів. А саме:
- Поліпшення стану шкіри. Білок є основним в організмі. Завдяки йому ваші м`язи міцні, а шкіра не обвисає. Підвищивши вміст білка в щоденному раціоні, ви забезпечите прекрасний зовнішній вигляд вашій шкірі
- Калорійність. У білках міститься практично в 2 рази менше калорій, ніж в жирах. А з огляду на той факт, що організму потрібно значно більше часу і енергії на переробку жирів, процес схуднення просто неминучий
- Виведення токсинів. Білок сприяє виведенню з організму зайвих рідин, а разом з ними і токсинів
- Відсутність почуття голоду. Через особливості організму і довгого засвоєння білків, почуття голоду наступає через велику проміжок часу. А з огляду на той факт, що білкова дієта складається з 4-6 прийомів їжі - почуття голоду не виникає протягом всього дня
Мінуси білкової дієти
Мінусів у білкової дієти трохи. Більшість з них впираються в протипоказання для певних груп людей. Але їх не можна в повній мірі віднести до мінусів, т.к маючи протипоказання до дієти - немає сенсу на неї сідає. А якщо, все ж, сіли, то який тоді сенс скаржитися?
Отже, до мінусів дієти відносяться:
- Запор. Це часта проблема у людей, що сидять на білковій дієті. Рішенням даної проблеми служить вживання в великих кількостях води або ж кефіру. Якщо не допомагає, то тоді вже використання проносного
- Чи не виводяться продукти розпаду. Рішенням даної проблеми, як і в попередньому випадку, є вживання води у необхідних кількостях
- Неприємний запах з рота
- Термін дієти. В силу своєї специфіки, не рекомендується сидіти на білковій дієті більше місяця. Якщо ж ви використовуєте дієту тільки як засіб підтримки фігури в тонусі і не намагаєтеся скинути зайві кілограми, то це обмеження вас не стосується
На цьому мінуси дієти закінчуються. Все інше вже відноситься до категорії протипоказань і має сприйматися в першу чергу ще до того, як ви сіли на дієту.
Протипоказання до білковій дієті
Протипоказання, в більшості своїй, стандартні для всіх дієт. До них відносяться:
- Вагітність і годування груддю
- Хронічні захворювання організму
- Захворювання шлунково-кишкового тракту
- захворювання нирок
- Серцево-судинні захворювання
- Стреси і депресії
- Алергічні реакції на продукти харчування
До протипоказань, що стосуються безпосередньо білкової дієти, відносяться:
- діабет
- Підвищений рівень холестерину
- Вікові обмеження. Білкова дієта становить небезпеку в підлітковому віці і під час за 40. Пов`язано це з необхідністю організму в отриманні всього комплексу поживних речовин саме в ці періоди життя
- Непереносимість лактози. Під час дієти вам часто доведеться пити молоко і кисломолочні продукти. Так що, якщо у вас непереносимість лактози, білкова дієта вам вкрай протипоказана
Чи шкідливо сидіти на білковій дієті?
Однозначної відповіді на це питання немає. Все залежить від фізіологічних особливостей організму. Якщо ви не маєте явних протипоказань і ви готові духом до початку дієти, то проблем ніяких не виникне. Якщо ж ви хочете сісти на дієту без консультації лікаря, то робіть цей на свій страх і ризик і не дивуйтеся надалі, якщо організм повівся не так, як ви сподівалися.