Плюси і мінуси білкової дієти

Плюси і мінуси білкової дієтиЯк і будь-яка дієта або система комплексного харчування, білкова дієта має не тільки хвалебні відгуки. Пов`язано це з тим, що у дієти є свої протипоказання, про які часто забувають. Дівчата, женучись за бажанням швидко схуднути, не проходять консультації у своїх лікарів і потім отримують лише ускладнення для організму. Дієта не шкідлива, немає. Просто потрібно уважно ознайомитися з її складом і тверезо оцінити свої можливості.

Загальний опис

Білкова дієта, як не важко здогадатися з назви, має на увазі вживання продуктів з високим вмістом білка. Завдяки рясному вступу білка і зменшення вуглеводів, організм починає швидко втрачати вагу, надаючи фігурі бажану форму. Однак, за перший тиждень дієти з організму, здебільшого, виходить рідина, а не зайвий жир. Так що дієта терміном в 1 тиждень не має великого сенсу і не є показовою. Якщо ви вирішили сісти на білкову дієту, то термін повинен бути не менше двох тижнів. Для підтримки життєзабезпечення організму необхідно пити до 3х літрів рідини в день. Завдяки білку, зайва рідина вийде з організму разом з токсинами.

Плюси білкової дієти

Крім звичайної мети "знизити вагу", Білкова дієта сприяє і іншим корисним для організму ефектів. А саме:

  • Поліпшення стану шкіри. Білок є основним в організмі. Завдяки йому ваші м`язи міцні, а шкіра не обвисає. Підвищивши вміст білка в щоденному раціоні, ви забезпечите прекрасний зовнішній вигляд вашій шкірі
  • Калорійність. У білках міститься практично в 2 рази менше калорій, ніж в жирах. А з огляду на той факт, що організму потрібно значно більше часу і енергії на переробку жирів, процес схуднення просто неминучий
  • Виведення токсинів. Білок сприяє виведенню з організму зайвих рідин, а разом з ними і токсинів
  • Відсутність почуття голоду. Через особливості організму і довгого засвоєння білків, почуття голоду наступає через велику проміжок часу. А з огляду на той факт, що білкова дієта складається з 4-6 прийомів їжі - почуття голоду не виникає протягом всього дня

Плюси і мінуси білкової дієти

Мінуси білкової дієти

Мінусів у білкової дієти трохи. Більшість з них впираються в протипоказання для певних груп людей. Але їх не можна в повній мірі віднести до мінусів, т.к маючи протипоказання до дієти - немає сенсу на неї сідає. А якщо, все ж, сіли, то який тоді сенс скаржитися?
Отже, до мінусів дієти відносяться:

  • Запор. Це часта проблема у людей, що сидять на білковій дієті. Рішенням даної проблеми служить вживання в великих кількостях води або ж кефіру. Якщо не допомагає, то тоді вже використання проносного
  • Чи не виводяться продукти розпаду. Рішенням даної проблеми, як і в попередньому випадку, є вживання води у необхідних кількостях
  • Неприємний запах з рота
  • Термін дієти. В силу своєї специфіки, не рекомендується сидіти на білковій дієті більше місяця. Якщо ж ви використовуєте дієту тільки як засіб підтримки фігури в тонусі і не намагаєтеся скинути зайві кілограми, то це обмеження вас не стосується

На цьому мінуси дієти закінчуються. Все інше вже відноситься до категорії протипоказань і має сприйматися в першу чергу ще до того, як ви сіли на дієту.
Плюси і мінуси білкової дієти

Протипоказання до білковій дієті

Протипоказання, в більшості своїй, стандартні для всіх дієт. До них відносяться:

  • Вагітність і годування груддю
  • Хронічні захворювання організму
  • Захворювання шлунково-кишкового тракту
  • захворювання нирок
  • Серцево-судинні захворювання
  • Стреси і депресії
  • Алергічні реакції на продукти харчування

До протипоказань, що стосуються безпосередньо білкової дієти, відносяться:

  • діабет
  • Підвищений рівень холестерину
  • Вікові обмеження. Білкова дієта становить небезпеку в підлітковому віці і під час за 40. Пов`язано це з необхідністю організму в отриманні всього комплексу поживних речовин саме в ці періоди життя
  • Непереносимість лактози. Під час дієти вам часто доведеться пити молоко і кисломолочні продукти. Так що, якщо у вас непереносимість лактози, білкова дієта вам вкрай протипоказана

Плюси і мінуси білкової дієти

Чи шкідливо сидіти на білковій дієті?

Однозначної відповіді на це питання немає. Все залежить від фізіологічних особливостей організму. Якщо ви не маєте явних протипоказань і ви готові духом до початку дієти, то проблем ніяких не виникне. Якщо ж ви хочете сісти на дієту без консультації лікаря, то робіть цей на свій страх і ризик і не дивуйтеся надалі, якщо організм повівся не так, як ви сподівалися.

Відео: Білкова дієта на місяць - меню, відгуки, для чоловіків і жінок

Відео: Білкова дієта, дієта Дюка, Аткінса. М`язи горять. білок Ч.2

Відео: Суть дієти Дюка. Фази і Етапи. Плюси і мінуси

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
» » Плюси і мінуси білкової дієти