жорстка дієта

Серед сучасних жінок, дуже багато хто вибирає жорстку дієту, як засіб швидкого схуднення, не замислюючись про наслідки. Звичайно, таке обмеження в їжі, як пропонує жорстка дієта дійсно допомагає худнути, але для того, щоб худнути без шкоди для здоров`я, потрібно врахувати кілька рекомендацій. Якими перевагами і недоліками володіє жорстка дієта - розповімо в сьогоднішній публікації.

Почнемо з того, що жорстка дієта є низькокалорійної з усіх наявних дієт, які нам пропонують. Як правило, меню жорсткої дієти складено таким чином, що організм отримує всього 500 ккал в день, що те саме голодування. Однак таке низьке споживання калорій дозволяє втрачати до 200г жиру в добу, що є вельми вагомим аргументом для тих, що худнуть. Таким чином, жорстка дієта допоможе зняти вагу в максимально стислі терміни. Крім того, різноманітність жорстких дієт дозволяє вам вибрати найоптимальніший і відносно безпечний варіант. Фахівці дієтології рекомендують вибирати жорсткі дієти з наявністю великого обсягу зелені і овочів, природно з низькою калорійністю і трохи їжі, яка містить білок. Якщо ви відчуваєте, що настільки убогий раціон харчування вам не підходить, а також з`явилася втома, головний біль і загальне нездужання - рекомендуємо вам відмовитися від цього способу схуднення. Крім того, важливо відзначити, що жорстку дієту не слід дотримуватися більше 3-х днів. Краще зробити перерву на тиждень і повторити дієту, ніж знемагати від голоду. Ну і найкращим варіантом вважається використання меню жорстких дієт як розвантажувальних днів. Тобто раз в тиждень обмежувати собі в їжі, з`їдаючи не більшою ніж 500 ккал на добу.

Список найбільш популярних жорстких дієт:

Жокейська дієта: мінус 3 - 5 кг за 3 дні

Меню дієти:

Перший день - три порції курячих грудок без шкірки і солі в запеченому або відвареному вигляді, розділені на три прийоми
Другий день - 300 грам телятини, яка також запікається без солі і ділиться на 3 прийоми їжі.
Третій день - тільки пиття - 4-5 порцій кави або зеленого чаю без цукру.

Вегетаріанська дієта: хв 3 кг за 3 дні

Суть цієї жорсткої дієти полягає в тому, що перший і третій день - овочеві, а другий день дієти - фруктовий.

Гречана дієта: 3 кг за 3 дні

Дотримуватися гречану дієту досить просто. Для того, щоб приготувати зілля на день, слід з вечора підготувати гречку. Спосіб приготування: залийте з вечора склянку гречки без додавання солі, двома склянками окропу і залиште до настоюватися до ранку. З ранку і протягом дня можна харчуватися тільки тієї гречкою, яку приготували, розділивши її на кілька прийомів їжі. З напоїв, протягом дня можна пити шипшину, кефір і зелений чай.

На закінчення відзначимо, що виходити з жорсткої дієти слід поступово. Тому в перші дні після скасування дієти намагайтеся їсти овочеві супчики, каші і овочі. Далі можна включити в раціон дієтичне м`ясо, овочеві салати і страви з низькою калорійністю.