Яєчна дієта на 14 днів
Зміст
Якщо тижневий варіант яєчної дієти виявився для вас занадто важким, то варто задуматися про збільшення терміну яєчної дієти, але в більш щадному режимі. У яєчної дієті, розрахованої на 2 тижні, дозволяється вживання більшої кількості овочів. Але це не скасовує того факту, що після закінчення дієти ви обов`язково скинете від 3 до 10 кілограм зайвої ваги. Давайте ж більш детально розглянемо двотижневий варіант яєчної дієти і ознайомимося з меню.
особливості дієти
Основний раціон складають все ті ж 2 інгредієнта, які були і тижневої дієти: яйця і цитрусові. Але, на відміну від попередньої версією, під час 2 тижневої яєчної дієти вам дозволяється вживати значну кількість овочів і фруктів, а також пити крім чаю з мінеральною водою ще й кави. Обмеження стосовно цукру і цукрозамінників залишаються в силі.
Також зазнав змін сам графік прийому їжі. Тепер, замість стандартного сніданку, обіду і вечері, денне харчування поділяється на сніданок, полуденок і обід. Вечері більше ні. Будь-яке харчування після 19.00 заборонено. Обмеження не стосується хіба що мінеральної води, яку можна пити в будь-якій кількості.
Все також прийом їжі варто починати з цитрусових, якщо вони присутні в меню.
Меню на кожен день
Відразу варто відзначити, що сніданок кожен день буде одним і тим же. Так що, якщо ви вирішили роздрукувати графік яєчної дієти на 2 тижні, то відразу зробіть окрему виноску, в якій і буде відзначений ваш сніданок.
Ваш щоденний сніданок буде складатися з наступних продуктів:
- Яйця. 2 штуки
- Грейпфрут. 1 штука
- чай
Фрукти вам варто вживати тільки одного виду за раз. Фруктові салати не допускаються.
Тепер же ознайомимося з основним меню.
Перший тиждень.
понеділок:
Полудень:
- фрукти
обід:
- Куряче філе. 200 грам
вівторок:
Полудень:
- Куряче філе. 200 грам. Можна і копчене м`ясо
обід:
- Апельсин. 1 штука
- Яйця. 2 штуки
- Салат з овочів. Без масла, майонезу і приправ. Можна покласти трохи сметани
Середовище:
Полудень:
- Помідори. 2 штуки середнього розміру
- сир
обід:
- Куряче філе. 200 грам
четвер:
Полудень:
- фрукти
обід:
- Куряче філе. 200 грам
- Овочевий салат
п`ятниця:
Полудень:
- Яйця. 2 штуки
- Овочі
обід:
- Куряче філе. 200 грам
- Овочевий салат
субота:
Полудень:
- фрукти
обід:
- Куряче філе. 200 грам
- Овочевий салат
Неділя:
Полудень:
- Апельсин. 1 штука
- Варені овочі
- Куряче філе. 200 грам
обід:
- Варені овочі
Другий тиждень.
понеділок:
Полудень:
- Овочевий салат
- Куряче філе. 200 грам
обід:
- Овочевий салат
- Яйця. 2 штуки
- Апельсин. 1 штука
Вівторок:
Полудень:
- Овочевий салат
- Куряче філе. 200 грам
обід:
- Овочевий салат
- Яйця. 2 штуки
- Апельсин. 1 штука
Середовище:
Полудень:
- Огірок. 1 штука
- Куряче філе. 200 грам
обід:
- Овочевий салат
- Яйця. 2 штуки
- Апельсин. 1 штука
четвер:
Полудень:
- Помідори. 2 штуки середнього розміру
- сир
- Яйця. 2 штуки
обід:
- Яйця. 2 штуки
п`ятниця:
Полудень:
- Риба. Варена або приготована на пару
обід:
- Яйця. 2 штуки
субота:
Полудень і обід:
- Помідори. 2 штуки середнього розміру
- Куряче філе. 200 грам
- Грейпфрут. 1 штука
неділя:
Полудень і обід:
- Куряче філе. 200 грам
- Апельсин. 1 штука
- Варені овочі
- Помідор. 1 штука середнього розміру
Період після закінчення дієти
Протримавшись до кінця дієти, ви зможете наочно переконатися в її ефективності. Повторити дієту ви зможете через кілька місяців. Додайте в ваш щоденний раціон апельсини, грейпфрути та продукти з підвищеним вмістом білків. Пийте більше рідини, але не зловживайте кавою і кавовими напоями. Краще вам підійде мінеральна вода. Постарайтеся звести до мінімуму вживання солі.
Пам`ятайте, що якщо не дотримуватися цих правил і повністю повернуться до звичного для вас раціону, то шанс повернення зайвих кілограмів різко збільшується.
