Дієта на гречці

Гречана дієта ось уже багато років є однією з найбільш популярних і дуже ефективних методик зі скидання зайвої ваги. При цьому навіть дієтологи рекомендують її, як досить безпечний спосіб схуднення. Єдине, що потрібно врахувати, так це те, що гречана дієта відноситься до монодієти, тому дотримуватися її тривалий час не рекомендується. А ось скинути кілька зайвих кілограмів за три-чотири дні дієти цілком реально, без шкоди для здоров`я.

Гречана каша здавна вважається цілющим продуктом, який не тільки насичує наш організм всіма корисними вітамінами і дарує енергію на весь день, а й сприяє виведенню з організму шкідливих речовин.

Варіантів меню гречаної дієти ціле безліч, тому кожна з нас може підібрати свій варіант, відштовхуючись від гастрономічних уподобань. Так, гречана дієта з кефіром, підійде тим, хто жити не може без кисломолочних продуктів, а гречка з сухофруктами підійде тим, хто любить "солоденьке". Також є варіант щадить гречаної дієти, яка допускає вживання багатьох продуктів, крім м`яса. Щоб вам було ясно, що й до чого, давайте розглянемо кожен з варіантів дієти на гречці окремо і більш детально.

Дієта на гречці: гречка + кефір

Дана дієта розрахована на 7 днів, протягом яких можна позбутися до 5 кг зайвої ваги. Однак повторювати цю дієту частіше ніж один раз на місяць не рекомендується.

Раціон харчування даної дієти складає гречана каша і знежирений кефір, яке можна використовувати не більше 1 літра на добу. Крім гречки і кефіру дозволяється пити трав`яні настої та воду без газу.

Щоб правильно приготувати гречку для дотримання дієти, з вечора вам потрібно залити 1 стакан крупи двома склянками окропу і залишити настоюватися на ніч. Вранці просто злийте зайву рідину, злегка підсолити та розділіть на 5 порцій, які слід з`їсти протягом дня. Ви можете залити гречку кефіром або запивати - вибір за вами.

Даний варіант дієти, звичайно, пресноватим, зате результатів вас порадують.

Відео: Дієта на гречці відгуки

Дієта на гречці: гречка + сухофрукти

Цей варіант дієти підійде тим, хто любить фрукти і важко переносить обмеження в солодкої їжі. Разом з гречкою ви можете вживати такі продукти, як курага і чорнослив. Однак, так як ці продукти є досить калорійними, то ми рекомендуємо вам знати міру і є по 2 штучки сухофруктів на одну порцію каші. Користь від сухофруктів досить значна, так як вони посилюють очищуючий ефект. Перед вживанням сухофрукти обов`язково обдайте окропом. Гречка готується так само, як і в першому варіанті.

Дієта на гречці: щадна гречана дієта

Щадна гречана дієта підійде тим людям, які не особливо вітають монодієти. Звичайно, результат схуднення в цьому варіанті не такий стрімкий, як у попередніх, зате скинутий вага не повертається. Крім гречки, на щадить дієті, ви можете дозволити собі овочі, фрукти, кисломолочні продукти. Єдине, від чого слід відмовитися, так це від м`яса, жирних продуктів, солодкого і солоного. В крайньому випадку, ви можете дозволити собі невеликий шматочок курячої грудки без шкірки або дієтичну докторську ковбасу.

Що стосується кисломолочних продуктів, то крім 1% кефіру, ви також можете дозволити собі сир без цукру або шматочок сиру. Це дозволить вам уникнути дефіциту кальцію в організмі.

Додаючи в раціон фрукти, пам`ятайте, що зелені яблука і цитрусові допоможуть вам посилити ефект схуднення, а ось від бананів, винограду, фініків і черешні краще відмовитися.

З овочів вибирайте ті, які не містять крохмаль. Особливо це відноситься до картоплі. А ось будь-яка зелень, перець, огірки і помідори тільки вітаються.

Цукор, хлібобулочні вироби - під забороною. Також не рекомендується вживати вершкове і рослинні масла. Допускається лише додавання невеликої кількості оливкового масла в салати або маложирна сметани.

Щоб зберегти результат, який неодмінно буде при правильному дотриманні дієти, постарайтеся в перші три дні поступово додавати білкові продукти, починаючи з відварених яєць і закінчуючи рибою і м`ясом.