Дієта артура агатстона: виключаємо крохмаль, їмо продукти приносять користь
Зміст
Відео: ЯК схуднути НА 10 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ модна дієта ДІЄТА ПІВДЕННОГО ПЛЯЖІ (SOUTH BEACH)
Цю дієту ще називають "Дієтою південного пляжу". Розроблено ця дієта лікарем-кардіологом Артуром Агастона з США. У дієті перераховані продукти, які можна їсти, скільки влізе і з задоволенням.
- Дієту слід розділити на 3 фази. Під час першої фази можна втратити 6-7 кг, але ця фаза дуже строга і триває два тижні.
- Друга фаза дієта триває стільки, скільки ви захочете самі. Можна досягати бажаного результату.
- А ось третя фаза стає для вас способом життя, і ви можете їсти майже все.
Дієта Артура Агатстона. Раціон харчування
Не можна їсти:
- макарони
- хліб з білого помелу
- картопля
- білий рис
- солодке
До речі, ці продукти краще взагалі виключити, їх відсутність буде корисно на дієті для зубів.
Дієта Артура Агатстона. фази дієти
На першій фазі дієти заборонено:
- алкоголь,
- солодощі,
- фрукти.
Виключаємо з меню вуглеводи:
Відео: 201401291057 Дієта південного пляжу
- хліб,
- картопля,
- макарони.
Можна їсти:
Відео: Дієта південного пляжу меню на тиждень
- пісну яловичину,
- курячу грудку без шкіри,
- НЕ жирну рибу,
- сири малокалорійні.
- допустимо до 200 грам овочів в день.
- Все готуємо на пісному маслі.
Відео: схуднення - дієта південного пляжу.
Тепер фаза 2:
- Додаємо до меню 1-ї фази фрукти і ягоди.
- Можна хліб (не білого помелу), вівсянку в пластівцях, жовтий рис.
- Додаємо також молочне - молоко 0% -ної жирності, також йогурт і сир.
- У 2-й фазі можна додати фіз. навантаження. Адже худнути будете повільніше, ніж в першій фазі.
Далі фаза 3:
- Ви добилися результату і зараз основне завдання - це втримати досягнутий вагу. Можна їсти все, крім перерахованого вище (ще до фаз).
- Ви звикнете їсти нормально і збалансовано.
- Випивайте 1,5 л води, також корисний зелений чай при схудненні.
Цю дієту буде легко дотримуватися, якщо ви займаєтеся активним спортом, наприклад, трекингом для схуднення.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
