Чим харчуватися вранці
Зміст
Шоколад і будь-які інші солодощі краще всього є з самого ранку, адже саме в ранкові години обмін речовин є найбільш активним, і отримані калорії можуть запросто переробити, а не відкластися на проблемних зонах. дієтологи констатують: якщо вживати солодощі з ранку, в розумних межах звичайно, ви не наберете вагу.
Дослідники з університету Тель-Авіва прийшли до висновку, що якщо вранці на сніданок вживати солодкі продукти, то протягом дня у людини практично не виникає бажання поласувати чимось шкідливим. При цьому, сніданок повинен містити необхідну кількість білків і вуглеводів.
У дослідженні взяли участь близько двохсот осіб, у яких було виявлено ожиріння. Всі добровольці були поділені на дві групи. Перша з них вживала на сніданок не менше 600 калорій з тортом на десерт, а друга - низьковуглеводних сніданок на 250-300 калорій. така дієта для обох груп тривала 32 тижні.
Відео: Як правильно харчуватися вранці і ввечері? / Денис Гусєв відповідає!
До середини терміну проведення досвіду добровольці з обох груп скинули приблизно однакову кількість кілограмів - близько 15 в середньому на людину. Але після цього друга група почала набирати вагу - по 11 кг, а перша продовжувала худнути. За підсумком даного досвіду люди з першої групи схудли більше на 20 кг, ніж з другої.
При цьому кількість калорій, що вживаються за день, в обох групах було однаковим. Вся справа в тому, що низкоуглеводная дієта є "голодної", Людини постійно переслідує відчуття голоду, немає задоволення і насичення, що зазвичай провокує зриви під час дієти. Люди з другої групи постійно прагнули до перекусу шкідливими продуктами, а це вже пряма дорога до справжньої харчової залежності, - говорить автор дослідження. У свою чергу, ситний калорійний сніданок надовго здатний пригнічувати гормон грелін, який відповідає за почуття голоду.
