5 Продуктів, які допоможуть приборкати голод

Назвемо 5 натуральних блокаторів почуття голоду, які допоможуть перемогти в боротьбі за струнку фігуру без виснажливого почуття голоду.

малина

Багато ягоди несуть певну користь для здоров`я, але малина є переможцем в боротьбі з почуттям голоду.

Відео: 10 продуктів, що знижують апетит надовго або "заморити черв`ячка"

В одній склянці замороженої малини міститься всього лише 80 ккал і цілих 9 г клітковини - це один з найбагатших джерел харчових волокон. Саме завдяки високому вмісту клітковини малина швидко насичує.

Малина також багата на вітамін C, марганцем і калієм.

Морські водорості

Водорості - це не тільки черговий модний гарнір. Морська капуста самий справжній борець з почуттям голоду.

Відео: 5 продуктів які допомагають схуднути

Вона містить досить багато білка і перетравлюваних харчових волокон, які допомагають сповільнити травлення, контролювати рівень цукру крові і саме почуття голоду.

Більш того, японські дослідники виявили, що коричневий пігмент фукоксантин, що міститься у водоростях вакаме (міёк), які часто додають в салати і супи японської кухні, допомагає в боротьбі із зайвою вагою.

Ці дані були підтверджені в експериментах на тваринах. Фукоксантин діє за допомогою стимулювання виробітку спеціального білка, який в свою чергу підсилює спалення жирів в організмі.

Фісташки і інші горіхи

Черговий сюрприз в списку продуктів, які допомагають боротися з голодом. Незважаючи на свою високу калорійність, фісташки та інші горіхи можуть допомогти в придушенні почуття голоду і контролі за вагою.

Справа в тому, що вживання горіхів дозволяє довше залишатися ситими, а в дослідженнях було встановлено, що отримуються з горіхами калорії не повністю поглинаються організмом.

Особливо цікаві дані, отримані вченими з Університету Східного Іллінойсу, які показали, що люди, що вживають фісташки в шкаралупі, споживають на 41% менше калорій, ніж ті, хто їсть заздалегідь очищені на виробництві від шкаралупи фісташки.

Відео: 10 ОТРУЙНИХ ПРОДУКТІВ, які ми їмо щодня

Пояснення тут лежить на поверхні: шкаралупа від горіхів показує, як багато фісташок ми вже з`їли, мотивуючи тим самим не є занадто багато.

Бобові (боби, горох, сочевиця, соєві боби, турецький горох)

Бобові - це потрійна загроза для голоду. Вони містять клітковину, стійкий (резистентний) крохмаль і повільно засвоюваний белок.

Відео: 5 звичні продукти, ЯКІ СКОРО ЗНИКНУТЬ

У дослідженні було показано, що при раціоні, багатому бобовими, люди з надмірною вагою втрачають в середньому 4,5 кг за 16 тижнів. Також у них відзначалося зниження рівня холестерину в крові.

яйця

Ще один продукт в арсеналі боротьби з почуттям голоду. Дослідники встановили, що люди, які їдять яйця на сніданок замість аналогічного за змістом калорій прийому їжі, що містить злаки або круасани, за весь день споживають на цілих 438 ккал менше.

Однак з метою контролю за рівнем холестерину слід обмежувати вживання яєчного жовтка - не більше 1 в день.

Де здати аналізи, щоб перевірити своє здоров`я

Скориставшись пошуковим сервісом, розміщеним в цьому розділі, ви завжди можете знайти, де здати аналізи. А також зможете порівняти ціни на дані послуги в різних медустановах і отримати знижки на дослідження.

## ANALIZMARKET2698 ##
## ANALIZMARKET3268 ##
## ANALIZMARKET3472 ##
## ANALIZMARKET54885 ##
## ANALIZMARKET2516 ##