6 Важливих правил, які допомагають схуднути

Відео: Як схуднути. Важливе відео про вуглеводи. Олена Чудінова

Багато жінок на власному прикладі переконалися, що далеко не кожна дієта може дати їм бажаний результат. Але чи дійсно причина цього негативного особистого досвіду - явні недоліки обраної жінкою системи харчування?

 Успіх в цій справі зовсім не пов`язаний із суворим дотриманням тієї чи іншої дієти. Деякі представниці прекрасної статі довели всім, що позбутися від надмірної ваги можна і без катування свого організму. Досить взяти на озброєння кілька простих правил збалансованого харчування. Але ж дуже багато жінок мріють про схуднення без стресів і зривів.

 Установок, пов`язаних з принципами здорового харчування існує величезна кількість. Багато здатні формулювати їх самостійно, іншим же буде простіше скористатися вже готовими правилами успішного схуднення.

Відео: 5 простих правил щоб схуднути

 Правило №1. Геть шкідливі харчові звички!

 Це - дійсно найголовніше правило, слідувати якому буде спочатку непросто. Для зниження ваги і що важливо, закріплення досягнутого результату необхідно раз і назавжди відмовитися від шкідливих продуктів. У список таких продуктів потрапляє майонез, пара ложок якого серйозно додає калорій навіть овочевому салату, а також рафінований цукор. Знижувати їх споживання краще поступово. Це допоможе уникнути стресів і привчити себе до помірності

Відео: Як схуднути? П`ять правил для бажаючих схуднути [Лабораторія Workout]

 Правило №2. Не перетворюйте корисні продукти під шкідливі

 Звичку готувати продукти у великій кількості масла, нехай навіть і рослинного, дієтологи без коливань назвуть згубної. Найяскравіший приклад - це смажена картопля і чіпси, найлютіші вороги стрункості. При цьому картопля, приготований на пару або запечений в духовці - блюдо цілком дієтичне. А ось жарка збільшує його калорійність, додаючи в блюдо шкідливі для фігури жири.

6 найважливіших правил, які допомагають схуднути

 Правило № 3. Геть булочки!

 Варто відучити себе від хлібобулочних виробів, виготовлених з борошна вищого сорту. У них не міститься ніяких корисних речовин. Хороша альтернатива булкам і батон - хрусткі хлібці або випічка, приготовлена з борошна грубого помелу, яка багата і вітамінами, і клітковиною.

 Правило №4. Вода - це життя

 Не забувайте пити більше води. Ця прозора рідина допомагає виводити організму токсини і шлаки, підтримує обмін речовин і зберігає жіночу молодість, зволожуючи шкіру. Якщо випивати за 30 хвилин до їжі один стакан води можна притупити почуття голоду і уникнути переїдання.

 Правило №5. Включайте сирі овочі в кожний прийом їжі

 Починати прийом їжі з сирих овочів корисно. Вони не тільки стимулюють травлення, але і містять мало калорій. При цьому організму на їх перетравлення потрібно часом навіть більше енергії, ніж насправді міститься в з`їдених овочах.

 Правило №6. Не віддавайте вечерю ворогові

 Відмовлятися від вечері непотрібно. Насправді голод - такий же підступний ворог стрункості, як жири або цукор. Саме голод - причина зривів і поганого настрою під час дієти. Легкі продукти (овочевий салат, йогурт, несолодкі фрукти) допоможуть притупити почуття голоду, не додаючи в раціон зайвих калорій.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » 6 Важливих правил, які допомагають схуднути