6 Важливих правил, які допомагають схуднути
Відео: Як схуднути. Важливе відео про вуглеводи. Олена Чудінова
Зміст
Багато жінок на власному прикладі переконалися, що далеко не кожна дієта може дати їм бажаний результат. Але чи дійсно причина цього негативного особистого досвіду - явні недоліки обраної жінкою системи харчування?
Успіх в цій справі зовсім не пов`язаний із суворим дотриманням тієї чи іншої дієти. Деякі представниці прекрасної статі довели всім, що позбутися від надмірної ваги можна і без катування свого організму. Досить взяти на озброєння кілька простих правил збалансованого харчування. Але ж дуже багато жінок мріють про схуднення без стресів і зривів.
Установок, пов`язаних з принципами здорового харчування існує величезна кількість. Багато здатні формулювати їх самостійно, іншим же буде простіше скористатися вже готовими правилами успішного схуднення.
Відео: 5 простих правил щоб схуднути
Правило №1. Геть шкідливі харчові звички!
Це - дійсно найголовніше правило, слідувати якому буде спочатку непросто. Для зниження ваги і що важливо, закріплення досягнутого результату необхідно раз і назавжди відмовитися від шкідливих продуктів. У список таких продуктів потрапляє майонез, пара ложок якого серйозно додає калорій навіть овочевому салату, а також рафінований цукор. Знижувати їх споживання краще поступово. Це допоможе уникнути стресів і привчити себе до помірності
Відео: Як схуднути? П`ять правил для бажаючих схуднути [Лабораторія Workout]
Правило №2. Не перетворюйте корисні продукти під шкідливі
Звичку готувати продукти у великій кількості масла, нехай навіть і рослинного, дієтологи без коливань назвуть згубної. Найяскравіший приклад - це смажена картопля і чіпси, найлютіші вороги стрункості. При цьому картопля, приготований на пару або запечений в духовці - блюдо цілком дієтичне. А ось жарка збільшує його калорійність, додаючи в блюдо шкідливі для фігури жири.
Правило № 3. Геть булочки!
Варто відучити себе від хлібобулочних виробів, виготовлених з борошна вищого сорту. У них не міститься ніяких корисних речовин. Хороша альтернатива булкам і батон - хрусткі хлібці або випічка, приготовлена з борошна грубого помелу, яка багата і вітамінами, і клітковиною.
Правило №4. Вода - це життя
Не забувайте пити більше води. Ця прозора рідина допомагає виводити організму токсини і шлаки, підтримує обмін речовин і зберігає жіночу молодість, зволожуючи шкіру. Якщо випивати за 30 хвилин до їжі один стакан води можна притупити почуття голоду і уникнути переїдання.
Правило №5. Включайте сирі овочі в кожний прийом їжі
Починати прийом їжі з сирих овочів корисно. Вони не тільки стимулюють травлення, але і містять мало калорій. При цьому організму на їх перетравлення потрібно часом навіть більше енергії, ніж насправді міститься в з`їдених овочах.
Правило №6. Не віддавайте вечерю ворогові
Відмовлятися від вечері непотрібно. Насправді голод - такий же підступний ворог стрункості, як жири або цукор. Саме голод - причина зривів і поганого настрою під час дієти. Легкі продукти (овочевий салат, йогурт, несолодкі фрукти) допоможуть притупити почуття голоду, не додаючи в раціон зайвих калорій.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
