Багато жінок і дівчат мають зайві кілограми. І багато хто не хоче труїти себе "хімією для схуднення". Це абсолютно правильно. Адже в природі є натуральні жиросжигающие продукти для схуднення для жінок. Їх можна умовно розділити на групи.
Зміст
спеції
Напевно багато хто чув про різні спеціях і їх властивості сприяти схудненню. Спеції покращують травлення і метаболізм в організмі людини. Які саме спеції, і як їх правильно вживати для цієї мети розглянемо нижче.
- Смачна і ароматна кориця. Не дарма, в складі багатьох медичних препаратів для схуднення присутній екстракт кориці. Вона допомагає сахарам швидше всмоктуватися. Тобто не буде стрибка глюкози в крові. Це ускладнює відкладенню жирів. І зменшує апетит. Корицю найкраще додавати в напої, такі як чай, кава. Або корицею можна посипати фруктові салати, желе.
- Куркума значно зменшує апетит, покращує розщеплення жирів. Зазвичай куркуму додають в гарячі страви, салати, м`ясо.
Важливо! Людям, які мають гастрит, виразки та інші хвороби шлунково-кишковому тракті не варто вживати спеції без консультації лікаря-дієтолога, так як вони послужать додатковим подразником і можуть спровокувати приступ.
Овочі
- Селера. Він відомий як один з перших продуктів для схуднення. Селера покращує травлення, відновлює здоровий обмін речовин в організмі. Його із упевненістю можна назвати джерелу клітковини, вона надовго прибирає відчуття голоду. Клітковина - це нетравне волокно. Калорійність ж її дуже мала. Клітковина, потрапляючи в шлунок, розбухає, вбирає в себе всі токсини, шлаки і непотрібні елементи, і в такому ж вигляді виходить природним шляхом. Вживати її краще в сирому вигляді додаючи в салати, до м`яса. З нього можна приготувати навіть коктейль.
- Кабачки. Для початку варто сказати, що кабачки не тільки відмінні жіросжігателі, але вони ще й дуже корисні. У них міститься значна кількість калію, і практично немає калорій. Вони відмінно справляються з набряками і відновлюють водно-сольовий баланс в організмі людини. Кабачки - це дієтичний продукт. Його радять вживати при захворюваннях шлунка. На дієті можна їсти кабачки будь-яких видів та сортів, головне щоб вони були молоді - максимум 1,5 - 2 кг. Готувати їх краще без додавання масла і солі. Можна запекти часточки кабачка у духовці на грилі, або посмажити на сухій сковороді. Їх можна приправити лимонним соком.
- Капуста. Всі види капусти вважаються дієтичними. Капуста брокколі, білокачанна, брюссельська. Вона, як і селера, містить велику кількість клітковини. У брокколі утримується багато хрому - це дає їй перевагу перед капустою білокачанної і брюссельської, наприклад. Їсти її можна в тушкованому, відварному або свіжому вигляді. Відмінним варіантом буде приготувати капусточку в пароварці - калорій буде менше ніж у свіжій капусті. Приправляти страви можна соком лимона, гірчичним та іншими малокалорійні соусами.
- Огірки. Огірочки також можна назвати природними жиросжигателями. Вода, клітковина і вітамінчики - необхідні компоненти при спробі скинути зайві кілограми. Огірки швидко наповнюють шлунок і дають відчуття ситості надовго.
- Ріпа, редька. Дані овочі також мають жиросжигающими діями.
Відео: ТОП 10 правил жироспалювання
фрукти
- Першим помічником при схудненні серед фруктів - грейпфрут. Він має здатність знижувати інсулін, а це значить, що і апетит буде знижуватися. Вміщені в грейпфруті ефірні масла і кислоти допомагають відновити травлення, сприяють швидшому переварюванню їжі. Дуже популярний серед худнуть людей грейпфрутовий коктейль з імбиром. Дуже цікаве і приємне поєднання таких різних продуктів. Мінімум калорій - максимум дії.
- Всі цитрусові. Сюди можна віднести апельсини, лимони, мандарини, помело. Цитрусові допомагають вивести організму накопичені шлаки, зміцнюють імунітет. Але не варто зловживати апельсинами і мандаринами, так як в них пристойну кількість цукрів.
- На другому місці в рейтингу фруктів, які допомагають худнути, варто ананас. У ньому міститься речовина, що допомагає краще засвоювати м`ясний і молочний білок. Ця речовина називається бромелайн. Клітковина, яка міститься в ананасі, швидко дає відчуття ситості. У ньому міститься багато кислот і мікроелементів, які допомагають скинути зайві кіло. Їсти ананас варто свіжим. Для схуднення не можна вживати консервовані ананаси або ананасовий сік. У них занадто багато цукру. Серцевину ананаса потрібно їсти, так як саме в ній міститься основна кількість бромелайна. Свіжовичавлений сік не варто пити в чистому вигляді, його потрібно розбавляти водою в пропорції 1: 1, так як в ньому буде підвищений вміст кислот, які у великій кількості може дратувати шлунок і стравохід. З обережністю варто ставитися до ананасу людям, що мають проблеми зі шлунком або з підвищеною кислотністю.
- Кислі яблука. Будь-які сорти кислих яблук можуть посприяти жиросжиганию. Кислота не дає голоду відновлюватися часто. У яблуках велику кількість грубого волокна. Поки організм намагається переварити грубе волокно, він витрачає багато калорій, які бере з "запасу", Тобто з жирових відкладень.
Відео: Гострий перець, вся правда про спалювання жиру
морепродукти
- Морська капуста - не тільки джерело вітамінів і мінералів, але ще і відмінний соратник, і один для осіб, що мають зайву вагу. Для морської капусти немає обмежень. Їсти її можна, скільки хочеться і коли хочеться. В її складі присутні полінасичені кислоти, що сприяють правильному травленню. Вживати її краще в свіжому вигляді і не піддавати термічній обробці.
- Морська риба. Сюди можна віднести такі види риб як лосось, оселедець, скумбрія. У рибі, як і в ламінарії, містяться омега-3, які сприяють схудненню.
Ще кілька продуктів - жироспалювачів
- Зелень. Будь-салат - це джерело волокна, неперетравлюваних організмом. Дієтологи особливо виділяють салат руколла. У ньому міститься величезна кількість необхідних організму вітамінів і мінералів.
- Спаржа. Вона має такі ж властивості, як і зелень, містить велику кількість клітковини і швидко втамовує голод. У 100 грамах спаржі міститься не більше 15 ккал. У медицині її використовують для лікування шкірних захворювань, захворювань статевої системи, захворювань, пов`язаних із зайвою вагою. Спаржу використовують як у вигляді салатів, так і додають в супи і бульйони.
- Імбир. Імбир чудово очищає організм від шлаків і токсинів, що важливо при схудненні. Зазвичай імбир додають в чай, роблять морси зі свіжих ягід імбиру. Також імбиром приправляють фруктові та овочеві салати, деякі гурмани використовують імбир в якості приправи до м`яса. Він має приємний специфічний аромат та смак, тому способів вживання імбиру досить.
Наостанок, перш ніж вживати якісь продукти для схуднення і спалювання жирів, варто врахувати всі особливості свого організму. При алергіях категорично забороняється експериментувати із спеціями і цитрусовими, при захворюваннях шлунково-кишкового тракту не можна вживати занадто кислу їжу.
