Продукти з негативною калорійністю
Відео: Худеем правильно | Які продукти спалюють жир |
Зміст
Продукти з негативною калорійністю не є нереальною мрією стежать за фігурою красунь. Вони дійсно присутні в нашій повсякденній їжі.
Чи дійсно продукти з негативною калорійністю не мають калорій. Це, звичайно, не так. Їм властива певна калорійність, але вона настільки мала, що для їх перетравлення організму потрібно набагато більше калорій, ніж в них міститься. Тому фактично бажання схуднути, не перестаючи є смачні продукти, досить легко здійсненно.
Сьогодні багато хто усвідомлює важливість підтримки гарної фізичної форми, стежать за своєю фігурою і піклуються про раціоні. Це не просто данина моді. Це стратегічно правильний напрям руху, яке допомагає не тільки прекрасно виглядати, але і зберігати здоров`я.
Однак підтримувати фірму не всім так легко, як хотілося б. Багато людей знайомі з проблемою підвищеного апетиту, який буває деколи дуже непросто приборкати. обдурити постійне відчуття голоду як раз таки і допомагають продукти з негативною калорійністю.
Негативною калорійністю володіє основна частина овочів, некрохмалисті фрукти, ягоди, гриби, зелень, різні прянощі і спеції. З напоїв до цієї групи продуктів відноситься зелений чай. Примітно, що до цих напоїв відноситься і звичайна вода, якої потрібно вживати як мінімум літр на добу.
Відео: Дієтолог Олексій Ковальков назвав продукти з негативною калорійністю
Продукти з негативною калорійністю здатні забезпечити дотримання абсолютно здоровою і не виснажливої дієти. Безумовно, харчуватися тільки цими продуктами не можна, оскільки організм повинен отримувати збалансовану їжу, включаючи поживні речовини, що містяться в інших продуктах, наприклад м`ясі, зернових або горіхах. Абсолютно необхідно для здоров`я їсти каші, хліб та інші калорійні продукти. Але при цьому присутність в щоденний раціон потрібно включати і продуктів з мінусовою калорійністю.
Слід пам`ятати, що продукти з низькою калорійністю не є чудодійним засобом, яке здатне нейтралізувати поглинаються калорії жирної їжі або зайвих вуглеводів. Більш того, якщо харчуватися тільки продуктами низькій калорійності, розраховуючи на швидке схуднення, то можна серйозно підірвати здоров`я, позбавивши власний організм необхідної кількості вступників при нормальному харчуванні вітамінів і мікроелементів.
Відео: Про найголовніше: Продукти з негативною калорійністю
Оптимальним варіантом дієти є поєднання необхідних продуктів з низькокалорійними. Наприклад, якщо обід складається з м`ясної страви, його обов`язково потрібно доповнювати овочевим гарніром. Якщо м`ясо є продуктом з великою кількістю калорій, то овочі калорій майже не містять, і виходить, що при перетравленні такого обіду організм сам витратить калорії, отримані з м`яса, на перетравлення салату.
переваги збалансованого харчування проявляються не тільки в тому, що такий підхід до харчування робить дієту набагато легше переноситься. Крім того, це дозволяє не відмовляти собі в їжі, підбираючи продукти так, щоб найсмачніші (а тому і самі калорійні) елементи обіду нейтралізувалися продуктами низької калорійності. При цьому не доведеться мучитися від почуття голоду і одночасно з хорошим харчуванням можна спалювати жири, які попадають у організм або вже в ньому містяться.
Відео: Овочі з "негативною калорійністю"
найбільш корисними продуктами з мінусовою калорійністю з овочів визнаються брокколі, селера, спаржа, огірки, цибуля, салат, капуста, морква, зелене боби, часник, ріпа, редька, кольорова капуста, шпинат. Найкорисніші в цьому відношенні фрукти - ананаси, яблука, грейпфрути, лимони, журавлина, персик, манго, суниця, малина, чорниця, кавун, диня, апельсини, помідори.
Для того щоб урізноманітнити їжу, можна підібрати цікаві варіанти змішування корисних продуктів у вигляді салатів.
