Яєчна дієта на 2 тижні - мінус 5 кг
Відео: - 5 КГ ЗА ТИЖДЕНЬ !!!!!!!
Зміст
Яйця є низькокалорійним, при цьому високопоживним і корисним продуктом, адже в них концентруються практично всі найважливіші вітаміни і мікроелементи, необхідні для нормального функціонування органів і систем організму. Саме тому яєчна дієта як не можна краще підходить для усунення зайвої ваги.
зміст:
Протягом всього періоду яєчного схуднення необхідно дотримуватися питний режим, випиваючи до 2 літрів рідини в день (не солодкий зелений чай, очищена вода).
З назви дієти зрозуміло, що основний вживається продукт - це яйця. Дієтологи рекомендують вживати їх у вареному вигляді, а саме "всмятку", Тільки так організм їх повністю засвоює. Другим і третім за значимістю продуктами яєчної дієти вважаються маложирний сир (його можна замінити сиром нежирних сортів) і нежирне м`ясо (вживаються у відварному вигляді).
Вживання яєць повинно поєднуватися з рясним вживанням овочів (сирих і варених) і фруктів, це перешкоджає появі постійного відчуття голоду, попереджає збільшення рівня холестерину в крові, і головне, завдяки цьому процес зниження ваги буде здійснюватися не за рахунок втрати м`язової маси.
Важливо строго слідувати правилам яєчної дієти, рекомендований меню на свій розсуд змінювати не можна, інакше всі зусилля будуть марні.
Перед тим як "сісти" на два тижні на дієту рекомендується проконсультуватися з фахівцем.
Понеділок.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: будь-який фрукт з групи дозволених продуктів в необмеженій кількості.
вечеря: 200 г відвареного або на пару нежирного м`яса.
Вівторок.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: шматок (200-300 г) відвареної курки (шкірку видалити).
вечеря: 2 яйця некруто, свіжий салатик з огірка, помідори, моркви і перчика, 1 тост, 1 грейпфрут.
Середовище.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: порція салату з помідорів, 1 тост і 50 г знежиреного сиру.
вечеря: 200 г відвареного або на пару нежирного м`яса.
Четвер.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: будь-який фрукт з групи дозволених продуктів в необмеженій кількості.
вечеря: порція салату з дозволених овочів без масла, 200 г відвареного або на пару нежирного м`яса.
П`ятниця.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: 2 яйця некруто, порція квасолі або зеленого горошку з тушкованими кабачками і морквою.
вечеря: порція овочевого салату, шматок відвареної або на пару риби, 1 апельсин.
Субота.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: будь-який фрукт з групи дозволених продуктів в необмеженій кількості.
вечеря: порція салату з овочів, 200 г відвареного або приготованого на пару м`яса.
Неділю.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: 200 г відвареної без шкірки курки, 1 помідор, відварені овочі (дозволені), 1 грейпфрут.
вечеря: овочі з дозволеного списку в відварному вигляді.
Понеділок.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: салат з помідорів, перцю і огірків, відварене м`ясо (200 г).
вечеря: 2 яйця некруто, порція овочевого салату, 1 апельсин.
Вівторок.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: салат з помідорів, перцю і огірків, відварене м`ясо (200 г).
вечеря: 2 яйця некруто, порція овочевого салату, 1 апельсин.
Середовище.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: 2 свіжі огірки, 200 г яловичини відвареної або на пару.
вечеря: 2 яйця некруто, 1 апельсин, салат з перцю і огірка.
Четвер.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: відварені овочі будь-які, 2 яйця некруто, знежирений сир (до 100 г).
вечеря: 2 яйця всмятку.
П`ятниця.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: 250 г риби на пару.
вечеря: 2 яйця всмятку.
Субота.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: шматок відвареної курки, 2 помідори, 1 апельсин.
вечеря: фрукти в будь-якій кількості тільки одного виду.
Неділю.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: шматок яловичини відвареної, варені овочі будь-які зі списку, 2 помідори, 1 грейпфрут.
вечеря: шматок яловичини відвареної, варені овочі будь-які зі списку, 2 помідори, 1 грейпфрут.
зміст:
- Основні принципи харчування яєчної дієти на два тижні
- заборонені продукти
- дозволені продукти
- Плюси і мінуси яєчної дієти
- Протипоказання яєчної дієти
- Яєчна дієта на 2 тижні, меню
- Правила виходу з дієти
Основні принципи харчування яєчної дієти на два тижні
Яєчна дієта передбачає триразове харчування, додаткові перекушування під забороною (у виняткових випадках через 2 години після їжі можна з`їсти огірок, морква або салатні листя). Яєчна дієта розрахована на 2 тижні, за які можна втратити до 5 кг і привести себе в гарну форму.Протягом всього періоду яєчного схуднення необхідно дотримуватися питний режим, випиваючи до 2 літрів рідини в день (не солодкий зелений чай, очищена вода).
З назви дієти зрозуміло, що основний вживається продукт - це яйця. Дієтологи рекомендують вживати їх у вареному вигляді, а саме "всмятку", Тільки так організм їх повністю засвоює. Другим і третім за значимістю продуктами яєчної дієти вважаються маложирний сир (його можна замінити сиром нежирних сортів) і нежирне м`ясо (вживаються у відварному вигляді).
Вживання яєць повинно поєднуватися з рясним вживанням овочів (сирих і варених) і фруктів, це перешкоджає появі постійного відчуття голоду, попереджає збільшення рівня холестерину в крові, і головне, завдяки цьому процес зниження ваги буде здійснюватися не за рахунок втрати м`язової маси.
Важливо строго слідувати правилам яєчної дієти, рекомендований меню на свій розсуд змінювати не можна, інакше всі зусилля будуть марні.
заборонені продукти
- Жири рослинного і тваринного походження, майонез.
- Міцні бульйони.
- Вуглеводна їжа (мука і борошняні вироби, картопля, цукор, крупи), в поєднанні з білкової (яйця) їжа не до кінця засвоюється, провокуючи запори, інтоксикацію та жирові накопичення.
- Кава і кофеїн містять напої.
- Алкоголь.
- Фрукти з високим глікемічним індексом (банан, виноград, інжир).
- Баранина.
дозволені продукти
- Фрукти (абрикос, яблука, цитрусові, ананас, груша, кавун, помело, персик, ківі, слива, кавун, диня).
- Овочі (морква, патисон, помідори, баклажан).
- Бобові (зелений горошок, квасоля).
- Зелень, зелений салат.
- Чи не жирне м`ясо (яловичина, свинина, курка, індичка, кролятина) і риба.
Плюси і мінуси яєчної дієти
Яєчна дієта різноманітна, "смачна", що не "голодна", Оскільки організм отримує достатню кількість білка. З мінусів яєчного схуднення можна назвати триразове харчування, заборона на вживання кави. А головне, неможливість відступу від докладно складеного на 14 днів меню. Якщо стався зрив з дієти, доведеться все починати спочатку. Через нестачу вуглеводів і великої кількості протеїнів під час дієти може спостерігатися слабкість або загальну слабкість, яке швидко проходить. Деякі жінки відзначають неприємний запах з рота під час щоденного вживання яєць. Заняття спортом також краще на час дієти залишити, рекомендуються звичайні прогулянки на свіжому повітрі.Протипоказання яєчної дієти
- Непереносимість яєць і алергічні реакції.
- Вагітність і період лактації, оскільки харчування не збалансовано.
Відео: Дієта для ледачих, мінус 8-12 кг за два тижні. Меню дієти і бонуси
Перед тим як "сісти" на два тижні на дієту рекомендується проконсультуватися з фахівцем.
Яєчна дієта на 2 тижні, меню
Цікаво, що сніданок дієти щодня протягом двох тижнів складають яйця і цитрусові, причому цитрусові необхідно з`їдати в першу чергу.Перший тиждень яєчної дієти
Понеділок.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: будь-який фрукт з групи дозволених продуктів в необмеженій кількості.
вечеря: 200 г відвареного або на пару нежирного м`яса.
Вівторок.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: шматок (200-300 г) відвареної курки (шкірку видалити).
вечеря: 2 яйця некруто, свіжий салатик з огірка, помідори, моркви і перчика, 1 тост, 1 грейпфрут.
Середовище.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: порція салату з помідорів, 1 тост і 50 г знежиреного сиру.
вечеря: 200 г відвареного або на пару нежирного м`яса.
Четвер.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: будь-який фрукт з групи дозволених продуктів в необмеженій кількості.
вечеря: порція салату з дозволених овочів без масла, 200 г відвареного або на пару нежирного м`яса.
П`ятниця.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: 2 яйця некруто, порція квасолі або зеленого горошку з тушкованими кабачками і морквою.
вечеря: порція овочевого салату, шматок відвареної або на пару риби, 1 апельсин.
Субота.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: будь-який фрукт з групи дозволених продуктів в необмеженій кількості.
вечеря: порція салату з овочів, 200 г відвареного або приготованого на пару м`яса.
Неділю.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: 200 г відвареної без шкірки курки, 1 помідор, відварені овочі (дозволені), 1 грейпфрут.
вечеря: овочі з дозволеного списку в відварному вигляді.
Другий тиждень яєчної дієти
Понеділок.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: салат з помідорів, перцю і огірків, відварене м`ясо (200 г).
вечеря: 2 яйця некруто, порція овочевого салату, 1 апельсин.
Вівторок.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: салат з помідорів, перцю і огірків, відварене м`ясо (200 г).
вечеря: 2 яйця некруто, порція овочевого салату, 1 апельсин.
Середовище.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: 2 свіжі огірки, 200 г яловичини відвареної або на пару.
вечеря: 2 яйця некруто, 1 апельсин, салат з перцю і огірка.
Четвер.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: відварені овочі будь-які, 2 яйця некруто, знежирений сир (до 100 г).
вечеря: 2 яйця всмятку.
П`ятниця.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: 250 г риби на пару.
вечеря: 2 яйця всмятку.
Субота.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: шматок відвареної курки, 2 помідори, 1 апельсин.
вечеря: фрукти в будь-якій кількості тільки одного виду.
Неділю.
сніданок: &# 189- грейпфрута (апельсина), 2 яйця некруто.
обід: шматок яловичини відвареної, варені овочі будь-які зі списку, 2 помідори, 1 грейпфрут.
вечеря: шматок яловичини відвареної, варені овочі будь-які зі списку, 2 помідори, 1 грейпфрут.
Правила виходу з дієти
При будь-якій дієті важливо не тільки її витримати, але і правильно з неї потім вийти, щоб не повернути втрачені з таким трудом кілограми. Вихід з дієти повинен бути поступовим, протягом наступних 4 тижнів необхідно харчуватися невеликими порціями низькокалорійної їжі. Від смажених і жирних продуктів варто взагалі відмовитися, або вживати їх в одиничних випадках. Намагайтеся не накидатися на хліб і солодке. Стримуючи себе в харчуванні, ви не лише збережете досягнуті результати, а й будете відчувати себе відмінно, а виглядати ще краще! А тим, хто є розробками розумової праці, дієта на яйцях допоможе збільшити працездатність!Поділитися в соц мережах:
Схожі
