Білково-вітамінна дієта
Збалансована білково-вітамінна дієта відрізняється ефективністю і дозволяє всього за десять днів позбутися від 5-7 кг зайвої ваги. Якщо слідувати рекомендаціям, меню виходить ситним, що помітно полегшує процес схуднення і очищення організму. В ході дотримання корисного режиму тіло не тільки позбавляється від жирів, продуктів бродіння і токсинів, але і насичується вітамінами і мікроелементами.
Білково-вітамінна дієта грунтується на наступних принципах:
- Вітаміни та білки приймаються по черзі, це сприяє їх кращому засвоєнню і дії
- Білкова частина повинна складатися з нежирних сортів м`яса, птиці та риби, сирів (особливо бринза), яєць і сиру.
- Кількість споживаних жирів і вуглеводів необхідно знизити
- Варені і свіжі овочі та фрукти стануть джерелом вітамінів. Абрикоси, банани, виноград і картоплю треба виключити
- Салати та інші страви можна заправляти приправами, цукром, соусами. Сіль допускається, але тільки в невеликих кількостях
- Алкоголь, газовані напої, лимонади (особливо з барвниками) заборонені
- Рідина може надходити в організм у вигляді несолодкого зеленого або чорного чаю, питної та мінеральної води, настоїв
- Білково-вітамінна дієта має на увазі не менше 6-ти прийомів їжі, кожні 2,5 години. Графік потрібно скласти заздалегідь і суворо його дотримуватися. З огляду на принцип чергування, вийде, що за день відбудеться три прийоми білків і три прийому вітамінів. Починати рекомендується з білкової їжі
Перший сніданок рекомендується встановити на 8.00. Тоді, згідно з графіком, останній прийом їжі доведеться на 20.30. Якщо дотримуватися встановлених правил, почуття голоду наступати не буде, а режим не викличе складнощів і неприємних емоцій. Навпаки, з кожним днем будуть проявлятися позитивні результати, з`явиться легкість, почне підніматися настрій.
Варіантів меню безліч, воно повинно виглядати приблизно так:
- Сніданок: відварені яйця
- Ланч: м`якоть одного грейпфрута
- Обід: порція пісної яловичини
- Полудень: терта сира морква
- Вечеря: порція відварної риби
- Друга вечеря: груші або солодкі яблука
Або так:
- Сніданок: сир мінімальної жирності
- Ланч: натерта відварений буряк
- Обід: порція відварної або парової курки
- Полудень: яблука чи груші
- Вечеря: порція відварених кальмарів
- Друга вечеря: салат зі свіжих огірків і редиски
Фахівці застерігають від застосування вітамінно-мінеральних комплексів замість овочів і фруктів. Медичні препарати засвоюються гірше, ніж природні компоненти, тому такий підхід буде для організму стресом. Краще дочекатися фруктово-овочевого періоду і вже тоді сідати на дієту.
Якщо необхідно відновити фігуру після вагітності і пологів, то необхідно дочекатися, коли закінчиться період грудного вигодовування. Білково-вітамінна дієта може виступати в якості засобу для очищення організму і проводитися до 3-4 разів на рік.
Тип дієти: для схуднення і очищення організму.
Що худне: все тіло.
Скільки кг втрачається: 5-7 кг за 10 днів.
