Англійська дієта

Відео: Як схуднути? Староанглійська дієта (мінус 10 кг за 5 днів)

Напевно, так само як і японська дієта до традиційної кухні Японії не має ніякого відношення, так же і англійська до Англії. Дієтологи країни туманного Альбіону намагалися створити просту і ефективну дієту, і це їм, мабуть, вдалося. суть англійської дієти полягає в чергуванні білкових і овочевих днів. Загалом, раціон англійської дієти складає всього 1000 ккал в день.

Дієта низькокалорійна, тому дотримуватися її буде досить важко. Щоб домогтися успішного результату вам варто протягом дня випивати не менше 2 літрів води-замість солі використовувати прянощі і трави-продукти варити, готувати на пару, запікати на грилі або тушкувати з невеликою кількістю рослинної олії, смажену і жирну їжу потрібно повністю ісключіть- НЕ є пізніше 7 години вечора-на ніч випивати столову ложку оливкової олії. Забороненими продуктами є: м`ясо та молочні продукти, алкоголь, нікотин, кава (і кофеїн у всіх видах), чорний чай, цукор, випічка і солодощі, які містять рафінований цукор, сіль, борошняні вироби, солодкі шипучі напої. Зате можна їсти: овочі (картопля в мундирі, буряк, морква, болгарський перець, баклажани, гарбуз, цибуля, часник, капуста, зелена квасоля, селера, петрушка, спаржа), фрукти (бажано яблука зі шкіркою, ківі, банани, ананаси, виноград, лимони), горіхи (краще волоські, кедрові або фундук), крупи (особливо геркулес, гречка і коричневий рис), прянощі (чорний перець, кардамон, кориця), сушена чи свіжа зелень (м`ята, кмин, базилік). Дієта розрахована на 2 тижні, протягом яких можна скинути до 7 кг зайвої ваги. Меню повторюється через 3 дня.

1, 4, 8, 11 дні. Натщесерце: стакан теплої кип`яченої води, розведеної 1 ст. л. лимонного соку. Сніданок: 100 гр. відвареного коричневого рису, грейпфрут, стакан зеленого чаю. Другий сніданок: 200 гр. морквяного салату, яблуко, стакан трав`яного чаю. Обід: 250 гр. овочевого бульйону зі спеціями, 200 гр. відварених овочів. Полудень: половинка ананаса або 3-4 ківі. Вечеря: 300 гр. листового салату (помідори, огірки, болгарський перець), стакан трав`яного чаю або свіжовичавленого фруктового або овочевого соку.

2, 5, 9, 12 дні. Натщесерце: стакан теплої кип`яченої води, розведеної з лимонним соком.Завтрак: геркулес (запарений 1 ст. Окропу), 1 натерте яблуко, стакан трав`яного чаю. Другий сніданок: 100 гр. фундука, стакан свіжовичавленого овочевого або фруктового соку. Обід: 250 гр. вегетаріанського борщу з селери, цибулі, петрушки, моркви, капусти і буряка, 200 гр. картоплі (відварити або запекти в духовці, перед подачею посипати прянощами і полити невеликою кількістю оливкової олії), або 200 гр. печених баклажанів, стакан трав`яного чаю. Полудень: 300 гр. салату з свіжих овочів (капусти, моркви і зелені). Вечеря: будь-які фрукти (яблука, ківі, банани, ананаси, виноград).

3, 6, 10 і 13-й дні. Натщесерце: стакан теплої кип`яченої води, розведеної з лимонним соком. Сніданок: 200 гр. розсипчастої гречаної каші на воді, банан, склянка зеленого чаю. Другий сніданок: салат з помідорів, огірків і зелені, стакан свіжовичавленого фруктового або овочевого соку. Обід: рибний бульйон, 100 гр. відвареної риби, овочевий салат, стакан трав`яного чаю. Полудень: 300 гр. винограду. Вечеря: фруктовий салат з яблук, ківі, бананів, винограду (200 гр.).

7-й і 14-й дні - розвантажувальні: 2 кг будь-яких фруктів або овочів зі списку (протягом дня невеликими порціями), 4 склянки трав`яного чаю.

Англійська дієта допомагає поліпшити стан шкіри і колір обличчя, нормалізує артеріальний тиск, вміст цукру в крові і знижує холестерин.