Дієта маггі

Яєчна дієта Маггідієта "Маггі" - це різновид яєчних дієт. Розрахована дієта Маггі на 4 тижні, за цей час можна не тільки схуднути на 7-15кг, а й допомогти організму адаптуватися до нового вазі, змінити харчові звички, що стали причиною набору зайвих кілограмів, тому результат утримати буде легше.

  • Більш докладно про меню яєчної дієти Маггі, дозволених продуктах, протипоказання, поради щодо дотримання дієти читайте в статті:: яєчна дієта на 4 тижні.

зміст

1. Меню дієти Маггі: яєчний варіант
2. Меню дієти Маггі: сирний варіант
3. Що таке 1-4, 1-4 на дієті Маггі
4. закріпним дієта
5. Вихід з дієти Маггі

Яєчна і сирна дієта Маггі ефективні, як все білкові дієти, при цьому вони абсолютно не зажадають від вас "голодних" подвигів. Меню буде містити м`ясо, яйця (творог), овочі, фрукти.

Меню дієти Маггі підібрано так, щоб стимулювати організм розщеплювати, спалювати жири, тому меню треба дотримуватися строго: не пропускати прийоми їжі, не змінювати місцями обід, вечеря.

При всіх плюсах не варто забувати, що всі білкові дієти мають протипоказання.
Крім того для ефективного схуднення на дієті Маггі необхідно:

  • Щодня пити воду. (Детальніше: скільки пити води щоб схуднути).
  • Чи не голодувати - голодування уповільнює обмін речовин.
  • Висипатися. як пов`язані сон і схуднення.
  • Чи не пропускати прийоми їжі.
  • Є тільки (!) Дозволені продукти.
  • Рекомендується займатися спортом.

Дієта Маггі: меню на кожен день

Меню дієти Маггі: яєчний варіант

Перший тиждень дієти:

  • Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 яйця

    • понеділок
    Обід: який-небудь один вид фруктів, в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т.д.).
    Вечеря: смажене / відварне м`ясо (скибочки / фарш без жиру), крім баранини.

    вівторок
    Обід: варена / смажена курка без шкіри.
    Вечеря: 2 варені яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або 1/4 коржі, 1 апельсин / грейпфрут.

    середа
    Обід: нежирний сир в будь-якій кількості, 1 тост, помідори.
    Вечеря: смажене / відварне нежирне м`ясо.

    четвер
    Обід: який-небудь один вид фруктів необмежено.
    Вечеря: смажене / відварне м`ясо, листя салату.

    п`ятниця
    Обід: 2 яйця, овочі (кабачки / квасоля або морква / зелений горошок).
    Вечеря: риба варена / смажена, листя салату, 1 апельсин / грейпфрут.

    Відео: Дієта Маггі відгуки схудлих фото

    субота
    Обід: який-небудь один вид фруктів у будь-якій кількості.
    Вечеря: смажене / відварне м`ясо, листя салату.

    неділя
    Обід: варена / смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин / грейпфрут.
    Вечеря: варені овочі.


    Другий тиждень:

    Відео: Дієта Маггі на 2 тижні

  • Щоденний сніданок: 1/2 апельсина / грейпфрута і 1-2 яйця

    • понеділок
    Обід: смажене / відварне м`ясо, листя салату.
    Вечеря: 2 яйця, листя салату, 1 апельсин / грейпфрут.

    вівторок
    Обід: смажене / відварне м`ясо, листя салату.
    Вечеря: 2 яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

    середа
    Обід: смажене або відварне м`ясо, огірки.
    Вечеря: 2 яйця, 1 апельсин / грейпфрут.

    четвер
    Обід: 2 варених яйця, нежирний сир - будь-яку кількість, варені овочі.
    Вечеря: 2 варені яйця.

    п`ятниця
    Обід: риба відварна або смажена.
    Вечеря: 2 яйця.

    субота
    Обід: смажене або відварне м`ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут.
    Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко).

    неділя
    Обід: відварна / смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.
    Вечеря: відварна / смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут.

    Відео: ЯЄЧНА ДИЕТА Маггі! Новий оздоровчий тренд І МІНУС 20 КГ ЗА МІСЯЦЬ


    Третій тиждень:

    понеділок
    Протягом усього дня будь-які фрукти, в будь-який час, крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру.

    вівторок
    Протягом усього дня будь-які варені овочі, будь-які салати з овочів, крім картоплі.

    середа
    Протягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати необмежено, в будь-який час.

    четвер
    Риба варена або смажена, салат (тільки капуста або салат) необмежену кількість, варені овочі.

    п`ятниця
    М`ясо відварне / смажене нежирне, або курка, відварені овочі.

    субота і неділя
    Протягом дня один вид фруктів необмежено, в будь-який час.


    Четвертий тиждень:
    Пропоновані продукти розподіляються на цілий день без певного часу.

    понеділок
    4 скибочки смаженої / вареного м`яса або 1/4 вареної курки,
    3 помідори, 4 огірки, 1 тост,
    1 баночка тунця без масла (або промитого водою),
    1 апельсин / грейпфрут.

    вівторок
    2 скибочки смаженої / відвареного м`яса (максимум 200 грам),
    3 помідори, 4 огірки, 1 тост,
    яблуко / груша, або 1 часточка дині, або апельсин, або грейпфрут,

    середа
    1 ложка сиру, або будь-якого білого сиру (знежиреного),
    маленька тарілка варених овочів,
    2 помідори, 2 огірки, 1 тост,
    1 апельсин / грейпфрут.

    четвер
    1/2 вареної / смаженої курки,
    3 помідори, огірок, 1 тост,
    1 апельсин / грейпфрут.

    п`ятниця
    2 яйця,
    1 салат, 3 помідори,
    1 апельсин / грейпфрут.

    Відео: ЯЄЧНА ДИЕТА "Маггі"

    субота
    2 грудки вареної курки,
    1/8 кілограма сиру / бринзи,
    кисле молоко,
    2 помідори, 2 огірки, 1 тост,
    1 апельсин / грейпфрут.

    неділя
    1 ложка сиру,
    баночка тунця без масла,
    маленька тарілка варених овочів,
    2 помідори, 2 огірки, 1 тост,
    1 апельсин / грейпфрут.

    Рекомендації щодо дотримання дієти

    • пийте більше води, рекомендується випивати 1,5-2 літра води, зеленого чаю, за бажанням можна пити також чорний чай, кава без цукру,
    • є варіанти, де дозволено пити склянку содової в будь-який час, також баночку - дві газованих напоїв (дієтичних);
    • не повинно бути запорів, якщо вони виникають, спробуйте додати більше свіжих овочів, а також подивіться ці рекомендації проти запорів;
    • якщо кількість продукту не вказано, їжте, скільки хочеться, до почуття насичення;
    • якщо в яєчному варіанті Маггі яйця набридли, можна замінити їх знежиреним сиром;
    • при виникненні почуття голоду дозволяється перекусити свіжими огірками, листям салату, морквою, але з дотриманням часу (2 години) після запропонованої їжі;
    • овочі (будь-які, крім картоплі) можна їсти свіжими, приготованими (на воді без всяких додавань бульйонів), без масла, жиру, можна додати трохи солі, приправу, цибуля, часник;
    • фрукти, які не можна вживати: виноград, манго, фініки, банани, інжир,
      краще робити раціон більш різноманітним, наприклад, в один день їмо груші, в іншій - яблука, якщо не вказано інше;
    • нежирний сир - не більш 16-17%, можна замість сиру є нежирний сир;
    • після виходу з яєчної дієти треба обмежити їжу, що містить рафінований цукор, це допоможе без проблем підтримувати новий вагу протягом декількох місяців;
    • можна брати будь-нежирне м`ясо, крім баранини;
    • починати завжди з меню понеділка.


    Меню сирної дієти Маггі

    В основному в сирному варіанті дієти Маггі меню залишається таким же, але яйця замінюються на нежирний сир.

    Перший тиждень:

    понеділок
    сніданок: фрукти в будь-якій кількості + 1-2 яйця або сир 200 грам
    обід: будь-якої вид фруктів необмежено
    вечеря: смажене м`ясо (яловичина), салат необмежено

    вівторок
    сніданок: той же
    обід: варена / смажена курка без шкіри.
    вечеря: риба, салат (огірки, помідори, перець, морква), 1 тост або підлогу коржі, 1 апельсин / грейпфрута

    середа
    сніданок: той же
    обід: будь-який білий сир знежирений / сир, 1 тост, помідори
    вечеря: жар. м`ясо, салат

    четвер
    сніданок: той же
    обід: будь-який вид фруктів необмежено
    вечеря: жар. м`ясо, салат

    п`ятниця
    сніданок: той же
    обід: 2 яйця, будь-які овочі (кабачок, квасоля, зелений горошок, морква) необмежено
    вечеря: риба / креветки, салат, 1 апельсин / грейпфрут.

    субота
    сніданок: той же
    обід: будь-який вид фруктів необмежено
    вечеря: смажене м`ясо, салат.

    Неділя
    сніданок: той же
    обід: курка смажена / варена, помідори, варені овочі, 1 апельсин / грейпфрут.
    вечеря: будь-які варені овочі (кабачки, квасоля, горошок, морква) в будь-якій кількості

    Другий тиждень:

    понеділок
    сніданок: той же
    обід: сир, овочі в будь-якій кількості
    вечеря: шматок риби, салат, 1 апельсин / грейпфрут.

    вівторок
    сніданок: той же
    обід: смажене м`ясо, салат
    вечеря: сир, фрукти

    середа
    сніданок: той же
    обід: жар. м`ясо і салат
    вечеря: сир, фрукти

    четвер
    сніданок: той же
    обід: будь-які овочі, будь-який білий сир / сир знежирений
    вечеря: риба / м`ясо і салат

    п`ятниця
    сніданок: той же
    обід: риба / креветки смажені або варені і салат
    вечеря: сир, фрукти

    субота
    сніданок: той же
    обід: смажене м`ясо, помідори, 1 апельсин / грейпфрут
    вечеря: салат зі свіжих фруктів (апельсини, мандарини, персик, яблуко і т.д.) в будь-якій кількості

    неділя
    сніданок: той же
    обід: курка смажена / варена, помідори, варені овочі, 1 апельсин / грейпфрут
    вечеря: те ж саме, що і в обід

    Третій тиждень:

    Понеділок
    фрукти будь-які в будь-якій кількості !, окрім бананів, манго і інжиру

    Вівторок
    будь-які варені овочі (крім картоплі) і салат в будь-якій кількості!

    середа
    будь-які фрукти (крім манго, бананів і інжиру), варені овочі і салат і все в будь-якій кількості!

    четвер
    риба, креветки смажені або варені, салат (капуста або салат), варені овочі і все в будь-якій кількості!

    п`ятниця
    м`ясо смажене або варене, відварені овочі все в будь-якій кількості!

    субота
    фруктовий день в будь-якій кількості!

    неділя
    фрукти

    Четвертий тиждень:

    Понеділок

    Список продуктів на весь день!
    4 скибочки смаженої / вареного м`яса або чверть курки, 3 помідори, 2 огірки, 1 банка тунця без масла, 1 тост або чверть коржі, фрукти

    Вівторок
    2 скибочки смаженої / вареного м`яса (близько 200 гр.), 3 помідори, 2 огірки, 1 тост або чверть коржі, фрукти

    середа
    Сир 400 грам, тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост або чверть коржі, фрукти

    четвер
    пол курки смаженої / вареної, 3 помідори, 1 огірок, 1 тост або чверть коржі, фрукти

    п`ятниця
    2 яйця, салат, овочі + фрукти в будь-якій кількості!

    субота
    грудки, 125 гр. сиру / бринзи, 1 тост або чверть коржі, фрукти в будь-якій кількості, 2 огірки, 2 помідори, кисле молоко.

    неділя
    400 грам сиру, 1 банка тунця без масла, тарілка варених овочів, 2 помідори, 2 огірки, фрукти, 1 тост або чверть коржі.

    Сир потрібно брати з низькою часткою жирності.

    На нашому сайті ви знайдете також безліч відгуків з рекомендаціями щодо дотримання дієти Маггі: тут і тут.

    Що таке 1-4, 1-4 на дієті Маггі

      Це означає меню 1-й і 4-го тижня повторити два рази після перших чотирьох.
      Виходить разом 8 тижнів. але перерва треба зробити тому що організм повинен відчути що все ОК, що ти не сумуєш і тоді він не скупиться і намагатися зберегти нажите, так як після втрати перших 0,5 кг організм починає витрачати на кілька кКал в день менше. Таким чином зробивши перерву ми дамо йому знати що все ОК і ніхто не збирається голодувати, а потім просто знову сідаємо на 1 і 4-ю і виходить скорочуємо калорійність раціону трохи.
      А ще краще підключити фіз. навантаження, чим більше м`язова маса, тим швидше метаболізм).

    Ті, що худнуть запропонували і своє меню 5-ої, закріпній тижні:

    Щоденний сніданок: апельсин або половина грейпфрута, 1-2 яйця.
    Понеділок: обід - 2 яйця, помідор- вечерю - 2 яйця, будь-які варені овочі, грейпфрут.
    Вівторок: обід - грейпфрут і 2 яйця-вечеря - відварне або смажене м`ясо, помідор, огірок, салат, селера.
    Середовище: обід - шпинат, 2 яйця-вечеря - 2 яйця, салат з овочів, сир.
    Четвер: обід - шпинат, 2 яйця-вечеря - відварна або смажена риба, будь-які варені овочі.
    П`ятниця: обід - шпинат і 2 яйця-вечеря - риба, будь-які варені овочі.
    Субота: обід - фруктовий салат вечерю - відварне або смажене м`ясо, салат з овочів.
    Неділя: обід - грейпфрут, курка, помідор- вечерю - курка, салат з овочів.


    Як вийти з дієти Маггі

    Після закінчення дієти Маггі, худнуть як правило звикають харчуватися здоровою натуральною їжею, що дозволить вийти набравши вагу.
    Якщо ви не впевнені в собі, придивіться до однієї з систем харчування:

    Протипоказання до яєчної і сирною дієті Маггі

    • для яєчного варіанти - алергія на яйця,
    • якщо у вас є якісь хронічні захворювання, особливо нирок, серця і судин, перед дієтою Маггі треба порадитися з лікарем.

    Дієта Маггі: відгуки

    Оксана, 25 років. Сиділа на дієті з травня по липень. Порадила колега, схудла на 6 кг за місяць. Ну а чим я гірше, подумала я, і вирішила почати. Спочатку було складно звикнути до маленьких порцій, тому що звикла харчуватися неправильно, багато і не за розкладом. А ось з прийомом води протягом дня проблем не було. Але до кінця першого тижня втягнулася і стало вже не так голодно. Правда іноді дозволяла собі проміжні перекушування фруктами, ну і використовувала завжди тільки відварну грудинку. На другого тижня штани почали сповзати і я одягла ремінь. До кінця місяця вже увійшла в ритм і звикла їсти за розпорядком, що не накидаючи на тортики після роботи) До літа, на щастя, встигла влізти в своє старе плаття, яке лежало два роки і все очікував чуда. На моря поїхала вже в ньому!

    Анна, 34 роки. Мені цю дієту подруга порадила. Сказала, що вона дуже щадна. Можна їсти м`ясо, фрукти, овочі. Загалом голодна життя не загрожує. І при цьому дуже хороший результат виходить. І всього за місяць дієта обіцяє мінус 8 і більше кг. Вирішила до ювілею чоловіка привести себе в форму. Вивчила інструкцію (до речі нічого складного в ній немає) і почала відлік днів. Скинула я 7 кг. Відчула легкість і підняття життєвого тонусу. Компліменти від друзів і знайомих чую практично кожен день. Можу дозволити собі більш приталений фасон суконь. До речі на свято чоловіка довелося купити наряд на розмір менше. Я щаслива і сповнена рішучості не зупинятися на досягнутому!

    Також по темі:

    Поділитися в соц мережах:

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    Схожі

    Увага, тільки СЬОГОДНІ!
    » » Дієта маггі