Голлівудська дієта
Середня втрата ваги при дотриманні голлівудської дієти складає 10 кілограмів за 14 днів. Середньодобова калорійність її становить всього 602 Ккал. Своєю назвою голлівудська дієта зобов`язана моді на неї серед голлівудських зірок, вона так само як і дієта Аткінса популярна серед астронавтів.Всім зрозуміло, що для кінозірок дуже важлива стандартна привабливість і стрункість фігури. Тому завдяки голлівудської дієті, багато кінозірок підтримують свою форму відповідно до класичних параметрами 90-60-90 протягом багатьох років. Іншим плюсом голлівудської дієти є те, що вона проста в своєму виконанні і максимально пристосована до швидкому харчуванню.
голлівудську дієту використовують Усе знамениті зірки екрану. Рене Зельвегер для участі в картині "Щоденник Бріджит Джонс" поправилась на 12 кілограмів, чого вимагав сценарій фільму. Але з часом Рене Зельвегер привела в норму свою вагу після зйомок, скориставшись голлівудської дієтою. Ніколь Кідман регулярно користується голлівудської дієтою, а Кетрін Зета-Джонс завдяки голлівудської дієті привела свій вага в норму після пологів. Це зайвий раз підкреслює ефективність використання голлівудської дієти.
перевага віддається продуктам з великим вмістом білка (м`ясні, рибні продукти, яйця, рослинна клітковина), фрукти та овочі, в яких мало вуглеводів. Продукти, рекомендовані до вживання в голлівудській дієті характерні і звичні для вживання в їжу для жителів Америки. Але для жителів Європейської частини, такі продукти можуть бути легко замінені на аналогічні, без будь-якого збитку для підтримки загальної калорійності. У голлівудської дієті рекомендується рясне вживання рідини, не менше 1,5 літра в день. Цими напоями можуть бути і зелений чай і мінеральна негазована вода.
Всі рекомендації по використанню режиму харчування голлівудської дієти нескладні.
але в деяких випадках, для пом`якшення вимог дозволяється на сніданок випити невелику чашечку зеленого чаю або кави без додавання зАхарія, з`їсти половину грейпфрута.
На думку розробників дієти, грейпфрут здатний розсмоктувати целюліт.Повинні бути повністю виключені з раціону харчування хлібні та кондитерські вироби, овочі і фрукти з великим вмістом крохмалю. також табу на всі 14 днів накладається на алкогольні напої і спиртовмісні продукти. повного виключення з раціону харчування підлягає цукор і всі його похідні. У деяких випадках можна додавати цукрозамінники. Всі продукти повинні бути приготовлені тільки в відвареному або приготованому на пару, вигляді. ніяких обжарок на жирі і рослинному маслі бути не повинно. Голлівудська дієта є швидкою, тому, як і багато швидкі дієти, вона виключає вживання солі і різних розсолів.
Меню голлівудської дієти на 14 днів
Раціон харчування на 1 і 8 день голлівудської дієти
обід: одне куряче або два перепелиних відварені яйця, один середній помідор, чашка зеленого чаю або кави.
вечеря: овочевий салат з капусти або огірків, половина грейпфрута, одне куряче або два перепелиних відварені яйця.
Меню на 2 і 9 день голлівудської дієти
обід: одне куряче або два перепелиних відварені яйця, один грейпфрут, чашка зеленого чаю або кави.
Відео: Потужна Голлівудська дієта
вечеря: один огірок середніх розмірів, 200 грамів знежиреного відвареної яловичини, чашка зеленого чаю або кави.
Меню на 3 та 10 день голлівудської дієти
обід: одне куряче або два перепелиних відварені яйця, один середній помідор або овочевий салат з капусти або огірків, чашка зеленого чаю або кави.
вечеря: один середній огірок, 200 грамів знежиреного відвареної яловичини, чашка зеленого чаю або кави.
Меню на 4 і 11 день голлівудської дієти
обід: овочевий салат з капусти або огірків, один грейпфрут, чашка зеленого чаю або кави.
вечеря: одне куряче або два перепелиних відварені яйця, 200 грамів знежиреного сиру, чашка зеленого чаю або кави.
Меню на 5 і 12 день голлівудської дієти
Відео: Голлівудська дієта це секретна дієта для зниження ВАГИ
обід: одне куряче або два перепелиних відварені яйця, овочевий салат з капусти або огірків, чашка зеленого чаю або кави.
вечеря: овочевий салат з капусти або огірків, 200 грамів відвареної риби, чашка зеленого чаю або кави.
Меню на 6 і 13 день голлівудської дієти
обід: фруктовий салат з яблука, апельсина і грейпфрута.
вечеря: овочевий салат з капусти і огірків, 200 грамів відвареної знежиреної яловичини, чашка зеленого чаю або кави.
Меню на 7 і 14 день голлівудської дієти
обід: 200 грамів відвареної курки, овочевий салат з капусти і огірків, один апельсин або грейпфрут, чашка зеленого чаю або кави.
вечеря: фруктовий салат з яблук, одного апельсина і грейпфрута.
Голлівудська дієта дає можливість схуднути швидко при правильному дотриманні нескладних обмежень на вживання сирих продуктів в салатах. капуста може бути будь-якого сорту (брокколі, білокачанна, кольорова). огірки можна вживати в необмеженій кількості. Кава може бути повністю виключений або заміні вживанням зеленого чаю або звичайної мінеральної води без газу. Голлівудська дієта була розроблена в Америці, де чашка кави є хорошою доброю традицією, тому цілком обумовлено вживання кави у великих кількостях. Повний відсутність солі в вживаної їжі сприяє виведенню з організму зайвої рідини, що теж дає значне зниження ваги (До 1,5 кілограмів на добу) на перших двох днях дієти.
Заборона алкогольних напоїв і солі в різних варіантах приводить в норму загальний стан організму. Спиртовмісні продукти і алкогольні напої мають високу калорійність і додатково до всього, загострюють почуття голоду.
Підсумки і ефективні показники результатів голлівудської дієти у різних груп людей, будуть завжди залежати від підвищеної початкової маси тіла, в середньому близько 7 кілограмів, але дієта дозволяє скинути і 10 зайвих кілограмів. Необхідно враховувати первісну втрату кілограмів, яка обумовлена виведенням зайвої рідини з організму. Вона буде видна протягом двох перших днів дієти.
мінусом голлівудської дієти вважається то, що вона правильним чином не збалансована по вітамінах. Тому рекомендується додатковий прийом препаратів, що містять вітамінно-мінеральні добавки. другим недоліком голлівудської дієти вважається обмеження на вживання солі протягом всієї дієти. При регулярному прийомі кави, без його часткової заміни на зелений чай, у людини можуть виникати різкі коливання артеріального тиску, які викликають запаморочення, головний біль і напади нудоти. Для того, щоб уникнути таких негативних наслідків буде потрібно консультація лікаря.
Різке обмеження вуглеводів в голлівудській дієті, як втім, і в будь-яких дієтах може викликати в людини слабкість. Тому перераховані недоліки визначають мінімальний відрізок часу для повторення голлівудської дієти, який становить три місяці. Максимальна тривалість її проведення становить два тижня, після цього терміну, обов`язково необхідна перерва.
