Дієта для сідниць
Саме на стегнах і сідницях акумулюється стратегічно важливий для жіночого організму, але такий непривабливий жировий шар. Звідси він йде нехотя. Тому дієта для сідниць користується величезною популярністю серед представниць жіночої статі. Всього два тижні незначних, в порівнянні з іншими дієтами, обмежень і пружні, рельєфні сідниці поповнять список ваших достоїнств. Це особливо актуально в період пляжного сезону, і тим більше радує, що результат можна досягти настільки швидко.
Зміст
Меню дієти для сідниць
Дієта для сідниць не дає відчути себе голодною, але необхідно випивати щодня не менше восьми склянок мінеральної води без газу і мінімальна кількість випитих чашок чаю і кави слід пити без цукру і слабо заварювати.
понеділок
Понеділок для багатьох тих, що худнуть день важкий, а для тих, що худнуть згідно дієті для сідниць дуже навіть нічого. Стакан натурального йогурту і хлібець з кружечками помідора, а також ще і яблуко на сніданок, погодьтеся, це вже немало.
Відео: Дієта для схуднення ніг і стегон і сідниць
В обід відварна куряча ніжка без шкіри, але 200 м Щоб легко пішла - миска овочевого салату з лимонним соком і навіть булочка, але маленька і з борошна грубого помелу.
В полудень можна підкріпитися крес-салатом з хлібцями і 2 ст. л. відвареної квасолі.
На вечерю - романтика. Велику порцію нежирного сиру (25 г) натерти на тушковану кольорову капусту і запечені помідори, запити чаркою сухого хересу. На десерт - тушковане яблуко з начинкою з рівних частин (по 1 ч.л.) меду і смородини.
вівторок
Сніданок вівторка складається з низькокалорійної ковбаски-гриль з 25 г відварених грибів і хлібця з чайною ложкою джему.
На обід - овочевий салат і кілька виноградин, а також сендвіч з двох шматочків хліба з висівками і 50 г сиру (домашнього).
Відео: Дієта для стегон і сідниць
На полуденок в меню вівторка передбачаються пісний суп з булочкою з борошна грубого помелу і яблуко. А вечеря складають апаратів (трохи мартіні), 200 г картоплі, відвареного "в мундирі" і 150 г запеченої білої риби, з цибулею і бризками лимонного соку. Овочеву частину вечірньої трапези доповнить ще й капуста брокколі.
середа
Перший прийом їжі в середу - яйце "в мішечок" або некруто з двома тостами. Другий повторює полуденок понеділка. Полудень середовища - це банан зі склянкою дієтичного йогурту.
Вечерею є знову тушкована кольорова капуста з помідорами і навіть маленький келих сухого вина.
четвер
Четвер, ймовірно, найсмачніший день тижня для тих, що худнуть по дієті для сідниць. На сніданок можна дозволити собі 2 ст. л. домашнього сиру, тост із хліба з висівками і помідор. Яблуко, 50 г нежирної шинки і салат з булочкою - це меню обіду. Полудень четверга відрізняється великою порцією овочевого салату і 2 хлібцями з 90 г тунця, приготованого у власному соку. Закінчити день можна приготовленої на грилі відбивною з нежирної баранини (100 г), на гарнір - 75 г пюре з картоплі, присмачене знежиреним молоком. Тушкована кольорова капуста і апельсин доповнюють картину вечері. Романтичної ноткою вечірньої трапези є келих сухого вина.
Відео: Набір м`язової маси для дівчат *** Мій досвід *** Мінімум жиру
п`ятниця
П`ятничний сніданок - це 25 г пластівців з висівками в молоці і банан. На обід - велика порція овочевого салату з лимонним соком, 100 г креветок і яблучко. 12 г тертого сиру "Едем" і запечені томати з тостом з хліба з висівками - таке меню полудня. Вечеряти 2 ст. л. квасолі і 1 ст. л. горошку, а також чотирма рибними бургерами, підігрітими на грилі, запеченими томатами, крес-салатом і виноградинками.
субота
Передостанній, суботній день дієти для "п`ятої точки" починається стаканчиком натурального йогурту і бананом. Обідом є нежирний біфштекс з булочкою, з фруктів на вибір - апельсин або яблуко. Полудень подарує пісний суп з двома помідорами, на кожен з яких по парі хлібців. Вечірній прийом їжі - 50 г відвареної курки і 100 г спагетті. Соус для страви з помідорів, часнику і зелені. Фруктової складової вечері буде банан.
Відео: З пампушки У стройняшка | МЕНЮ ДЛЯ СХУДНЕННЯ | тренування сідниць
неділя
Завершує тиждень дієти таке недільне меню. Сніданок - салат з яблука і банана з 2 ст. л. йогурту без цукру і інших добавок. Обід - хліб з борошна грубого помелу, салат-латук, шматочки ківі і 25 г нежирного відвареного м`яса з 3 ст.л. шинкованной капусти. Полудень - 50 г спагетті з помідорами, зеленою цибулею і горошком, сбризнутих лимонним соком. Вечеря - 50 г дієтичної курячої грудки зі злегка обсмаженою цибулею і гарніром з 2 ст.л. відвареного рису. Консервовані помідори і келих сухого вина - бонус вечері.
Результат дієти для сідниць
Якщо в точності виконувати всі приписи дієти для сідниць, результат обов`язково порадує і вас, і тих, кому подобається вами милуватися. Однак пам`ятайте, що дотримуватися цієї дієти більше ніж 2 тижні не рекомендується щоб уникнути дефіциту жирних кислот. Крім того, не забувайте: для досягнення максимального ефекту дієта для сідниць, як і будь-яка інша дієта, вимагає доповнення у вигляді фізичного навантаження в спортзалі або хоча б частих присідань.
важливо: перш ніж сісти на дієту для сідниць проконсультуйтеся з лікарем.
Спеціально для gurudiet.ru - Тетяна Лукьяненкова
