Аеробіка - основні поняття. Що таке аеробіка
Відео: Степ-аеробіка 1-й рівень. Базові кроки. навчання & Курочка Наталя
Зміст
слово "аеробіка" стосовно до різних видів рухової активності, які мають оздоровчу спрямованість, запропонував відомий американський лікар Кеннет Купер. В кінці 60-х років під його керівництвом проводилася дослідницька робота для військово-повітряних сил США по аеробного тренування. Основи цього тренування, орієнтовані на широке коло читачів, були викладені в книзі "аеробіка", Виданої в 1963 році. термін "аеробний" запозичений із фізіології, він використовується при визначенні хімічних і енергетичних процесів, що забезпечують роботу м`язів.
Відео: кроки в степ аеробіки, аеробіка, навчитися аеробіки, базові кроки аеробіки,
Відомо, що обмін речовин при порушенні м`язи являє собою складну систему хімічних реакцій. Процеси розщеплення складних молекул на простіші поєднуються з процесами синтезу (відновлення) багатих енергією речовин. Один з цих процесів може йти тільки в присутності кисню, тобто в аеробних умовах. При аеробних процесах виробляється значно більша кількість енергії, ніж при анаеробних реакціях. Вуглекислий газ і вода є основними продуктами розпаду при аеробному способі вироблення енергії і легко видаляються з організму за допомогою дихання і поту. До видів рухової активності, що стимулює підвищення споживання кисню у час занять, відносяться різні циклічні рухи, що виконуються з невисокою інтенсивністю досить тривалий час.
У широкому сенсі до аеробіки відносяться: ходьба, біг, плавання, катання на ковзанах, лижах, велосипеді, і інші види рухової активності. Виконання загальнорозвиваючих і танцювальних вправ, об`єднаних в безперервно виконуваний комплекс, також стимулює роботу серцево-судинної і дихальної систем. Це і дало підставу використовувати термін "аеробіка" для різноманітних програм, які виконуються під музичний супровід і мають танцювальну спрямованість. Цей напрямок оздоровчих занять отримало величезну популярність у всьому світі.
